LE MASSAGE CACHEMIRIEN


LE MASSAGE CACHEMIRIEN
Massage cachemirien ou massage du sexe

Le massage cachemirien est un massage intégral du corps. Issu de la tradition indienne, le massage cachemirien permet un travail sur les chakras de la personne massé, afin de l'aider à retrouver son équilibre psychique et physique. Le massage cachemirien se rapproche du tantra et peut aider les couples à retrouver désir et sensualité.

Massage cachemirien, un massage complet

massage cachemirien
Le massage cachemirien est un massage complet du corps, parties génitales comprises. Il s’agit d’un massage alliant sensualité et volupté qui a de nombreux points communs avec le massage tantrique. Le massage cachemirien par un travail sur les chakras permet de trouver équilibre intérieur et équilibre dans ses relations sociales et amoureuses.
Le massage cachemirien se pratique sur un futon posé à même le sol, et en utilisant des huiles de massage parfumées et apaisantes. Le client est étendu sur le flanc, les genoux remontés sous le menton, et le masseur se place accroupi derrière lui, les genoux appuyés contre les reins de son patient afin d’éviter les mouvements du massé. Le massage des parties génitales au cours du massage cachemirien n’a aucune connotation sexuelle. Il s’agit uniquement pour le masseur d’ouvrir les chakras de la personne, homme ou femme, pour lui permettre de regagner son équilibre émotionnel.

Massage cachemirien, éveil de la sensualité

massage cachemirien
Le massage cachemirien est issu de la longue tradition du massage énergétique en Inde. Il peut parfaitement compléter une thérapie telle que la sexothérapie ou les thérapies de couple. Le massage cachemirien, en se rapprochant du massage tantrique. Le massage cachemirien, permet à un couple d’aborder la sexualité différemment, en jouant sur la sensualité, le désir, et toutes les sensations du corps. Le massage cachemirien peut à ce titre, être considéré comme une préparation à une relation sexuelle épanouie. En effet, ce massage tendre et léger réalisé en couple peut constituer un prélude à l'acte sexuel. Le massage cachemirien aide à évacuer les tensions quotidienne, à faire tomber les barrières mentales. Il prépare le corps et l'âme des amoureux à se laisser aller au plaisir...

LE MASSAGE JAPONAIS


LE MASSAGE JAPONAIS
Retrouvez le sommeil avec le massage japonais

Le massage japonais, Thérapie officiellement reconnue au Japon, très prisée des cadres à la sortie des bureaux, le shiatsu apaise, redonne vitalité et dynamisme en une séance de 45 mn. Les hommes d'affaires s'y adonnent pour retrouver le sommeil en cinq séances.

Massage japonais, le Shiatsu

massage japonais
Le Shiatsu est une technique de thérapie manuelle d'origine japonaise (shi signifie doigts et atsu pression) qui utilise des pressions verticales (baro-stimulations), réalisées à l'aide des pouces principalement, parfois avec les autres doigts ou les paumes des mains sur l'ensemble du corps humain, en référence aux connaissances de la médecine traditionnelle japonaise (dont les bases sont identiques à celle de la médecine chinoise) afin de traiter différents troubles fonctionnels, voire organiques spécifiques, et en tant que médecine préventive.

Le nom shiatsu est apparu au début du XXe siècle. À la fin du XIXe siècle, au Japon, avait été créé un diplôme d’Etat pour pratiquer l’anmma, massage traditionnel japonais. Le nom shiatsu a été à l’origine inventé pour pratiquer l’anmma sans le diplôme d’Etat par Tokujiro Namikoshi, et son fils Toru Namikoshi a ouvert une école de shiatsu qui a obtenu la licence officielle du ministère de la Santé au Japon en 1947. Le shiatsu, devenu populaire, le nom anmma est dès lors au Japon pratiquement réservé aux techniques spécifiques de maîtres ou de thérapeutes ainsi qu’à certains types de modelages en institut de beauté.

Massage japonais, le Shiatsu une variante de l’acupuncture

massage japonais
Le Shiatsu est un des noms que l’on peut donner au massage provenant du Japon, le massage japonais est aussi connu par le terme « acupressure » ou pression digitale consiste à exercer une pression sur divers endroits du corps appelés points de pression. Ce traitement alternatif permet de soulager la douleur et aurait une action revitalisante. Également appelé acupressure, il est réalisé par pression des doigts, parfois des coudes ou des genoux, sur des points clés du corps du patient. Il apaise et redonne vitalité et dynamisme en peu de séances.

Le shiatsu, très répandu au Japon commence à avoir des adeptes dans de nombreux autres pays.
C’est une variante de l’acupuncture d’origine chinoise dans laquelle les manipulations digitales remplacent les aiguilles, les principaux outils sont donc les doigts. Le shiatsu est fortement influencé par la tradition chinoise et est utilisé par des praticiens privés du Japon. L’avantage est qu’il peut se pratiquer à travers les vêtements, allongé sur un tapis de sol, sur une chaise ou dans certains réseaux donc partout où l’on peut être au bureau comme au café. Très relaxant, le massage japonais travaille plus précisément le dos, la tête, la nuque, les bras, les mains et les hanches.

Les mouvements appliqués sur tout le corps sont reconnus non seulement pour une meilleure remise en forme mais aussi pour mieux compenser et retrouver leur sommeil. Ce massage effectué en cinq séances de 45mn chacun permet aux hommes d’affaires de retrouver leur sommeil. Les pressions digitales appuyées sur le long des méridiens d’acupuncture débloquent l’énergie des zones corporelles contractées engendrant des douleurs diverses, ces mouvements font renaître à la surface la confiance dont le mental n’osait pas exprimer. Très répandue au Japon, le shiatsu vous rend plus tonique le matin et plus calme le soir. Un effet vivifiant et relaxant pour les personnes très chargées durant la journée n’ayant aucun instant de répit.

Pour terminer, le massage japonais est fondé sur l’existence de points et de méridiens dans lesquels circule notre énergie. Très proche de acupuncture, il s’apparente à la pulsation d’une circulation énergétique. Le shiatsu affirme que la santé découle du bien-être physique, intellectuel et social, plutôt que de la simple absence de maladie

LE MASSAGE HAWAÏEN


LE MASSAGE HAWAÏEN
Massage hawaïen, le massage lomilomi

Le massage hawaien, un massage traditionnel, un massage fusionnel ... Comme dans chaque pays, Hawaï a aussi sa particularité : le massage lomilomi.

Massage Hawaïen, de génération en génération

massage hawaïen
Comme partout ailleurs dans le monde, le massage hawaïen n’est pas apparue du jour au lendemain. Elle fut transmise de génération en génération par les indigènes polynésiens aux praticiens de nos jours. Ce massage que les Hawaïens ont hérité est appelé « Lomilomi ». Mais pour bien comprendre les principes et techniques de ce massage, la connaissance et la compréhension de la philosophie hawaïenne « Huna » est requise. Huna est à l’origine de l’autre nom donné à ce massage « Loving Hands ». Pourquoi donc ?

Avant tout, plus qu’un enchaînement de mouvements, le praticien doit avant tout aimer et le client et réciproquement le client aussi doit aimer le masseur. Le masseur doit faire son travail avec amour, attention en respectant son client, une signification qu’on retrouve dans le fameux bonjour hawaïen : « Aloa »

Les mouvements affectueux issus de ces sentiments et faits à l’initiative du masseur permettront de libérer la personne des vieilles croyances, de pratiques et de comportements qui causent des limitations stockés dans sa mémoire cellulaire. Tout çà, dans le but d’une bonne circulation de l’énergie vitale. Cependant, Lomilomi n’est pas seulement une expérience physique selon la croyance hawaïenne, la guérison de l’un de l’ensemble « mental esprit émotion » entraîne une guérison totale ce qui est possible donc, car le massage hawaïen promet une libération du stress et détente du corps. Mais il est à noter que le massage hawaïen ne guérit pas mais favorise seulement la guérison.

Lomilomi connu également en tant que massage temple est l’un des massages les plus curatives, le massé étant allongé directement sur la table sans serviette mais seulement couvert d’un sarong. Le massage utilise surtout les avant-bras et peut être réalisé par une ou deux personnes ce qui aide le client à se détendre car le cerveau ne peut se concentrer sur plusieurs secteurs en même temps, et évite ainsi le massage d’une zone précise ou isolée. Et puisque le massage est effectué de manière intuitive, chaque séance est différente d’une autre et le résultat étant toujours le même : l’équilibre de la circulation de l’énergie vital et du sang.

Fait avec amour, le massage peut être accompagné d’un chant réalisé par le masseur. Les mouvements larges et plats ressemblent à une vague douce sur tout le corps qui apaisent la tension. Une atmosphère qui va renforcer l’amour qui est d’ores et déjà partagé par le masseur et le massé, la base même d’un massage Lomilomi

LE DRAINAGE LYMPHATIQUE MANUEL : UNE AUTRE FORME DE MASSAGE

LE DRAINAGE LYMPHATIQUE MANUEL : UNE AUTRE FORME DE MASSAGE

Prendre un peu de temps pour soi même, on parle beaucoup de relaxation, de nos jours. Sans chercher plus loin le moyen idéal ou feuilleter longtemps dans les livres pour le trouver, si vous n’avez jamais essayé une séance de massage ou bien que vous avez été habitué à se faire masser par votre partenaire, laissez vous tentez par le drainage lymphatique manuel.

drainage lymphatique, une autre forme de massage

drainage lymphatique
Si le sang est le principal liquide qu’on connaît circulant dans le corps humain et dont on veille minutieusement la circulation, la « lymphe » en est aussi une ; un liquide incolore peu connu, pourtant très important pour notre santé en jouant un rôle de complément de la circulation sanguine et nécessaire au fonctionnement du système immunitaire. Dans un système lymphatique en bonne santé, la lymphe circule joue un rôle de filtre pour éliminer les toxines, déchets, bactéries et virus, draine le liquide interstitiel et protège l’organisme des corps étrangers qui pourraient causer une modification voire même destruction des tissus. 

Depuis l’Antiquité, les Egyptiens avaient déjà une petite idée d’une autre circulation à par celle du sang. De nos jours, nombreux massages optent pour une meilleure circulation du sang mais vu là, le rôle important tenu par la lymphe dans les réactions immunologiques, le drainage lymphatique manuel est plus axé vers une meilleure circulation de la lymphe dans le système lymphatique qui comprend le côté gauche de la tête, le cou, la poitrine, toutes les parties sous les côtés. C’est drainage lymphatique manuel un massage essentiellement fait à la main qui accélère la force de la lymphe en la dirigeant vers les ganglions des aines, des aisselles et la veine sous-clavière. Donc, si la circulation sanguine ou de l’énergie vital, l’apport d’énergie est indispensable à la vie, la circulation de la lymphe ne l’est pas moins et ne doit pas être prise à la légère. Cela pour dire l’importance vitale de tous les moyens thérapeutiques qui peuvent lutter contre la perte de la fonction lymphatique et en améliorer son fonctionnement. Le drainage lymphatique est l’une des ces techniques utilisées pour favoriser la circulation dite de « retour ». 

Le drainage lymphatique se constitue de deux principales étapes, la première vise à pomper les zones richement vascularisées où sont situés les noeuds lymphatiques tel que les creux sur les aisselles, creux poplités… La deuxième vise à chasser la lymphe par des manœuvres de pressions par déroulement radiale des mains, ou tampon buvard par exemple du distal vers le proximal. Ce drainage même s’il y quelques contre indication est très important pour les personnes présentant des oedèmes lymphatiques, des jambes lourdes… Et détrompons–nous, une bonne circulation sanguine n’est rien en l’absence d’un bon fonctionnement de la circulation lymphatique.

LE MASSAGE CALIFORNIEN, UN MASSAGE AMOUREUX


LE MASSAGE CALIFORNIEN, UN MASSAGE AMOUREUX
Massage Californien : le massage californien, le massage des amoureux !

Le massage californien, un massage sensuel, un massage amoureux ... Vous ne savez peut être pas, mais au cours d’un rapport sexuel, une sorte de massage peut se faire durant cet instant d’intimité, on l’appelle massage californien ...


massage californien
Né il y a des millénaires, le « massage » fait partie de la médecine alternative et connaît aujourd’hui un grand essor et chaque pays a son propre manière de masser. Pour se relaxer aussi et pour se détendre le « massage californien » en est un. Mais contrairement à son nom, il ne se pratique pas seulement en Californie ou seul un californien en est capable de le faire. L’idéal dans ce massage c’est que vous n’êtes pas obligé de venir chez un spécialiste pour en profiter, et que seul votre partenaire en est capable de vous faire relaxer et détendre comme vous le souhaitez.

En effet, le massage californien se fait lors d’un rapport sexuel, un moment d’échange où homme ou femme expriment les sentiments qu’ils ressentent, puisque là, on se parle moins, le toucher sera l’outil idéal pour se le dire. Les préliminaires généralement composés de caresses préparent ainsi les zones érogènes et surtout le corps à un rapport au top sur le plan des sensations de plaisir.
Dès lors, pas besoin d’être une experte en amour pour savoir le faire, aucune expérience n’est nécessaire pour pouvoir faire un massage californien et les gestes sont simples à pratiquer. Il faut juste savoir écouter les désirs de votre partenaire et appliquer le savoir faire de vos mains, surtout prenez le temps d’apprendre et de faire plaisir car le massage californien, ça s’apprend.


massage californien
Pendant cet instant, sûrement le moment le plus intime chez une personne, le massage californien est connue par les caractéristiques lentes des mouvements de relaxation, ainsi, un moment de plaisir et de détente se fondent entre vos corps enlacés. Le massage commence à la tête au dos de part et d’autre de la colonne vertébrale pour descendre lentement jusqu’à la rondeur des fesses pour revenir en haut sous les aisselles et ainsi de suite.

Le
 offre aussi un excellent alibi pour élargir votre champ de caresses. Ces mouvements vous feront oublier les soucis de la vie quotidienne, et feront de cet instant magique où chaque mouvement de votre partenaire aura plus de valeur qu’un idylle qu’il pourra vous écrire. Aucun mot ne pourra expliquer ce que vous pouvez ressentir l’un envers l’autre.

Depuis toujours, les mains constituent sûrement le plus ancien « instrument » médical jamais utilisé par les hommes. Et malgré les progrès techniques, la palpation demeure et parfois même, les mains sont irremplaçables. En tout cas, en amour elles sont un bon déclencheur du désir.

LE MASSAGE PAR LA DANSE


LE MASSAGE PAR LA DANSE

Avec le massage danse interactif, la musique, selon son rythme, pourra être accompagnée d’une séance de massage


massage par la danse
D’origine indienne, le massage danse interactif tout comme son nom l’indique réunit massage danse et interactivité. La danse, un des arts les plus développés de la culture indienne a donné naissance à ce massage car elle reflète l’esthétique présente dans l’harmonie des gestes échangés entres les masseurs et massés. De ce fait, il y a interactivité car simultanément le masseur peut être en même temps le massé ou bien tour à tour. Ce corps à corps, cette communication non verbale par le toucher n’excluent pas peut importe les conditions de faisabilité, le terme de massage.

Puisque c’est une danse, effleurements, appuis plus ou moins profonds… sont possibles selon le rythme de la musique et les demandes et besoins de chaque partenaire, toutes les parties du corps se muent et peuvent être utilisé comme outil de massage. Et en étant interactif, la réciprocité des gestes de chaque partenaire est essentielle sinon ce ne serait pas un massage interactif comme il se doit. Le sens de l’écoute est à développer au maximum. Cette pratique permet de se connaître soi même et de découvrir son partenaire.

Le massage danse interactif permet de développer le maximum de communication entre deux personnes dans le silence et l’écoute d’une musique. Les moindres gestes exprimant ainsi vos désirs et l’harmonie du massage. L’essentiel étant d’exprimer sa volonté en répondant à celle de son partenaire tout en se laissant emporter par la musique, aucune formation n’est nécessaire, les gestes naîtront au fur et à mesure de votre danse.

A part ses bienfaits psychologiques, cette danse partagée a des vertus apaisants et médicaux tels que le dénouement des tensions. C’est un massage relaxant qui vise à unir corps esprit et l’ambition thérapeutique est partielle car elle peut être utilise en complément d’un autre type de massage, ayurvédique par exemple en cas d’ennuis médicaux.

Le corps étant réceptif et réactif, l’utilisation d’une huile essentielle n’est pas obligatoire, toutefois, si vous voulez profiter des bienfaits de l’aromathérapie, l’huile d’ylang-ylang ou de marjolaine à vertu apaisantes est reconnue pour stimuler le corps. Enfin n’oubliez pas que le massage danse interactif peut se faire en position debout, allongée ou assise, un massage à essayer absolument !

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des seins


Pratique du massage de la femme enceinte, massage des seins
Pendant la grossesse, les seins sont généralement gonflés et douloureux. Il faut donc les masser avec légèreté. Ce massage des seins est agréable et permet d'alléger la sensation de lourdeur surtout en fin de grossesse. Une fois que vous avez harmonisé l'énergie générale par le massage du ventre , vous pouvez sans vous interrompre continuer par le massage des seins tout en légèreté. Il faut contourner les seins comme vous avez contourné le ventre en effectuant un geste similaire. Si la femme enceinte trouve le massage douloureux, allégez au maximum votre geste jusqu'à ce que vous trouviez la douceur qui lui convient.

La future maman est toujours allongée sur le dos, placez-vous à côté d'elle. Posez vos deux mains à plat sur son plexus. Restez ainsi quelques instants et fermer les yeux. demandez-lui de respirer profondément et lentement. Accompagnez son souffle avec vos mains, en appuyant très légèrement pendant l'expiration pour détendre le diaphragme. Lorsque vous sentez, lors de votre massage, la zone du plexus bien détendue sous vos mains, recommencez à effectuer des petits gestes d'effleurement en alternant les deux mains. Montez sous le sein et contournez-le par le centre de la poitrine. Passez sur le dessus du sein, juste en dessous de la ligne de la clavicule, toujours avec les mêmes gestes légers. Soyez fluide dans votre mouvement, qui ne doit jamais être désagréable pour la femme enceinte qui reçoit le massage. Une fois que vous avez fait le tour du sein, terminez votre mouvement sur le côté, dans le creux qui se forme sous l'épaule. Insistez quelques instants sur cette zone en dessinant des petits cercles du plat de la main. Puis opérez de la même manière avec l'autre sein, du plexus solaire jusqu'au creux de l'épaule.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des bras

Massage femme
Depuis l'épaule où vous vous êtes arrêté, le massage continue sur le bras que vous allez masser de haut en bas puis de bas en haut . La future maman est toujours allongée sur le dos,vous vous trouvez sur le côté. Vous pouvez vous asseoir sur le bord du lit. Vous allez saisir la main droite de la femme enceinte dans votre main gauche et masser son bras de la main droite. Depuis le creux de l'épaule, descendez sur la face interne du bras avec des gestes d'effleurement un peu plus appuyés que sur le ventre et les seins. Votre geste étant toujours bien fluide, descendez vers le coude puis vers l'avant-bras et la paume de la main. N'allez pas trop vite lors du massage, essayez de maintenir un rythme constant. Sans lâcher la main de la femme enceinte, effleurez le dessus de la main et du poignet puis le dessus de l'avant-bras. Le geste est identique, un effleurement appuyé et régulier. Faites de même sur le coude puis sur la face externe du bras jusqu'à l'épaule. Vous revenez ainsi dans le creux de l'épaule où vous insisterez quelques instants. Recommencez ce mouvement plusieurs fois de suite, afin de prolonger votre massage sur une femme enceinte. Ensuite, vous vous placerez de l'autre côté pour masser l'autre bras.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage de la nuque et de la tête
La femme enceinte est toujours allongée sur le dos, postez-vous derrière elle de manière à continuer votre massage. Passez les mains sous la tête, au niveau de la base du crâne pour ce massage, et posez le bout des doigts sur sa nuque. Massez la nuque du bout des doigts, du centre vers les côtés. Appuyez suffisamment fort pour dénouer les tensions mais sans aller jusqu'à la douleur. Lors de cette partie du massage, vous devez stimuler toute la zone du haut des épaules jusqu'à la base du crâne. Lorsque vous sentez toute cette région détendue sous vos doigts, remontez les mains vers l'arrière du crâne, toujours en massant du bout des doigts. Passez derrière les oreilles, vos pouces venant se poser sur les tempes de la personne. Poursuivez votre massage par ce mouvement jusqu'à ce que vos pouces soient posés sur le front et le bout des autres doigts sur les tempes. Là, massez très lentement et très longuement du bout des doigts en dessinant des petits cercles dans un sens puis dans l'autre.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage du dos

Massage femme enceinte
Le dos est une zone particulièrement mise à contribution pendant la grossesse. Les modifications de la statique et l'évolution incessante du centre de gravité du corps provoquent souvent des tensions que les massages peuvent libérer.

La femme enceinte doit s'allonger sur le côté pour ce massage. Positionnez-vous derrière elle. Posez d'abord vos mains à plat sur les lombaires et restez ainsi quelques instants pour réchauffer la zone. Vous pouvez bouger vos mains en douceur ou les laisser juste posées. Lorsque la zone est chaude, montez le long de la colonne vertébrale en insistant du bout des doigts sur les nœuds que vous percevez de part et d'autre des vertèbres. Vous allez continuer votre mouvement jusqu'à la base de la tête. Lorsque vous aurez terminé cette partie du massage de la femme enceinte, vous reviendrez à la position de départ, dans le creux des reins, et vous recommencerez. Faites ce trajet plusieurs fois. Vous devez sentir cette zone à la fois réchauffée et assouplie. Continuer à monter le long de la colonne vertébrale de la femme enceinte en insistant toujours avec les pouces sur les zones de tension. N'hésitez pas à rester sur un point aussi longtemps qu'il est nécessaire pour le dénouer. Faites ainsi glisser vos mains jusqu'à la nuque où vous pouvez terminer le travail commencé précédemment, lorsque la femme était allongée sur le dos. Insistez du bout des pouces sur les nœuds de tension jusqu'à la base du crâne. Ensuite, partez des épaules et effectuez des gestes beaucoup plus légers du plat des mains en croisant comme si vous dessiniez des huit. Descendez ainsi jusqu'aux lombaires et à la naissance des fesses. Recommencez plusieurs fois ce trajet de manière fluide et rapide. Une de vos mains doit toujours rester en contact avec le corps de la femme enceinte.

Maintenant que votre dos est parfaitement détendu, débarrassé de ses tensions, et que l'énergie qui y circule a été harmonisée, il vous reste à faire descendre celle-ci vers le bas du corps jusqu'aux pieds. C'est indispensable pour l'ancrer de telle façon que la femme enceinte conserve longtemps les bienfaits de ce massage global. La future maman ne change pas de position, c'est vous qui devez vous placez, mettez-vous devant elle. Posez vos mains bien à plat sur ses hanches et répétez le geste que vous venez de faire sur le dos. En croisant vos mains comme pour dessiner des huit, descendez le long de la jambe, du mollet et de la cheville jusqu'au pied. Votre geste doit toujours être à la fois fluide et régulier. Gardez quelques instants la plante du pied dans votre paume pour fermer le circuit énergétique et prolonger les résultats du massage. Recommencez plusieurs fois de suite sur une jambe puis sur l'autre.

Geste final, la future maman doit maintenant se retourner une dernière fois pour s'allonger sur le dos. Posez vos deux mains sur son ventre au dessous du nombril. Massez légèrement cette zone de manière à débloquer les dernières tensions qui depuis le bassin peuvent provoquer des douleurs dans le dos.

LA RÉFLEXOLOGIE, UNE THÉRAPIE DOUCE, NATURELLE ET EFFICACE


LA RÉFLEXOLOGIE, UNE THÉRAPIE DOUCE, NATURELLE ET EFFICACE
La réflexologie, cette thérapie douce, naturelle et efficace

La réflexologie est une thérapie douce, naturelle et efficace. La réflexologie peut-être pratiquée sur les mains, les pieds ou les oreilles, la réflexologie procure de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. En exerçant des pressions sur des zones réflexes, le réflexologue déclenche des réactions dans d'autres parties du corps. Petit tour d'horizon sur cette pratique efficace et fort agréable...

Qu'est-ce que la réflexologie ?

réflexologie, thérapie douce et naturelle
La réflexologie est une thérapie naturelle , se basant sur le principe qu'il existe des points et des zones réflexes dans les mains, les pieds et les oreilles, correspondant à chaque organe, glande et partie de notre corps. La réflexologie encourage les processus d'autoguérison du corps par la stimulation de ces points spécifiques. Très douce et sans risques, la réflexologie demeure une thérapie qui s'adresse à tout le monde : bébés, enfants, adultes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes malades, etc...

La réflexologie relaxe la zone traitée mais aussi l'ensemble du corps. Le stress et les tensions se voient alors atténués. En libérant des endorphines, la réflexologie favorise le bien-être physique. La réflexologie, cette thérapie naturelle peut également contribuer au soulagement de divers maux, notamment la constipation, l'arthrite, les maux de tête, etc. Pour bénéficier des bienfaits de la réflexologie, l'on peut consulter un spécialiste, mais aussi apprendre quelques techniques de base à pratiquer à la maison ou au travail.

Les bienfaits de la réflexologie

réflexologie, thérapie douce et naturelle
Lorsque l'énergie circule facilement dans le corps, elle contribue au maintien d'une bonne santé et favorise l'autoguérison. Or, cet équilibre peut être menacé par différents facteurs pathologiques, notamment les tensions, la congestion et l'inflammation. L'objectif majeur de la réflexologie est donc de stimuler la circulation de l'énergie dans le corps et l'évacuation des toxines.

En outre, la réflexologie permet de décongestionner les organes ; d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique ; d'améliorer le sommeil ; de réduire - voire d'enrayer les douleurs ; d'améliorer la mobilité ; de diminuer les raideurs ; d'apaiser les tensions musculaires et le stress et finalement, d'aider l'organisme à retrouver et à maintenir harmonie et équilibre. Lorsque ces deux facteurs sont défaillants, le corps ne peut faire face adéquatement aux agressions extérieures et aux changements environnementaux : il devient alors plus vulnérable. Ainsi, un microbe n'aura pas la même virulence sur un corps en bonne santé que sur un corps connaissant des blocages énergétiques.

Dans la vie professionnelle, la réflexologie constitue une excellente technique pour évacuer le stress et les tensions musculaires, en particulier chez les personnes dont l'activité nécessite d'être souvent debout, comme les coiffeurs, les enseignants, les infirmières, les serveurs, etc. Les employés de bureau, qui utilisent leur clavier plusieurs heures par jour, peuvent eux aussi soulager leurs tensions, en particulier celles des mains. Nul besoin de se rendre chez un réflexologue durant la pause repas ; il suffit d'apprendre quelques techniques de base afin de les pratiquer soi-même.

La réflexologie pour tous

réflexologie, thérapie douce et naturelle
Chez le bébé, le pied est évidemment plus petit et les points réflexes demeurent donc plus difficiles à trouver. Toutefois, en faisant un massage général des pieds de votre bébé, vous stimulerez l'ensemble de ses zones réflexes. Ainsi, des troubles comme la constipation, les gaz ou la colique seront grandement atténués.

La réflexologie est particulièrement efficace chez les enfants étant donné que ces derniers ont moins de blocages énergétiques que les adultes. Divers problèmes de santé peuvent être améliorés, notamment l'agitation, le manque de concentration, les troubles du sommeil, les difficultés respiratoires, l'asthme, le rhume, les problèmes intestinaux, etc.

Chez la femme enceinte, la réflexologie permettra, entre autres, de diminuer les problèmes digestifs et la rétention d'eau. Gowri Motha et Jane McGrath, deux docteurs britanniques, rapportent que les femmes enceintes ayant suivi un traitement réflexologique de dix séances ressentaient des bienfaits évidents, notamment lors de l'accouchement.

MASSAGE DE LA FEMME ENCEINTE


MASSAGE DE LA FEMME ENCEINTE
Massage de la femme enceinte, massage léger et relaxant

Les massages permettent aux femmes enceintes de se détendre sans avoir recours à des produits, même naturels. Les massages soulagent bien des petits bobos du mal de dos aux nausées. Le massage de la femme enceinte aident à être bien dans son corps tout au long de la grossesse.

Massage de la femme enceinte et ses vertus

Massage de la femme enceinte
Le massage de la femme enceinte a de nombreuses vertus. Dés les premiers mois, il permet de rester en contact avec les perceptions et les sensations de ce corps qui évolue sans cesse et qu'on a parfois du mal à reconnaître comme étant le sien. Le massage de la femme enceinte aide à nouer des relations plus précoces avec le bébé. Il détend naturellement dans les périodes de stress, lorsque le sommeil devient plus difficile. Le massage contribue enfin au soulagement des petits bobos, des nausées pendant les premiers mois de la grossesse, de la fatigue, des douleurs dorsales ou une lourdeur des jambes au cours du dernier trimestre de la grossesse. Même le papa peut en tirer profit de cette séance de massage, en massant la femme enceinte, il participe au bon déroulement de cette période dont souvent il se sent exclu.

Le massage de la femme enceinte fait partie des pratiques externes, non intrusives, qui sont parfaitement adaptées à la période de la grossesse, à condition bien sûr, de faire attention aux gestes que l'on pratique. Dans de nombreuses sociétés traditionnelles, on pratique le massage de la femme enceinte. Il en est ainsi en Chine, dans les pays du Maghreb et surtout en Inde. Le massage ayurvédique notamment fait une grande place aux soins tactiles de la femme enceinte , du nourrisson puis du bébé.

Vous pouvez vous faire masser séparément les zones du corps que vous sentez tendues ou douloureuses : jambes, dos, seins...Vous pouvez aussi demander au futur papa ou à un proche de vous faire un massage complet. Dans ce cas, on commencera le massage par les pieds et les jambes, ensuite le ventre que l'on massera délicatement ainsi que les seins. On massera alors le long des bras, la nuque et la tête, retour aux jambes, cette fois on massera le dessous. Enfin, vous vous allongerez sur le côté afin de masser le dos, les épaules, l'arrière des jambes jusqu'aux pieds.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des jambes

Massage femme enceinte
C'est un massage léger et relaxant qui peut se pratiquer juste avant le sommeil. Pour le premier mouvement, vous allez commencer par saisir son pied droit entre vos mains, dans un geste d'enveloppement, puis lorsque le pied se réchauffe, vous allez papoter légèrement le côté intérieur du pied en partant du gros orteil jusqu'au creux formé par la voûte plantaire sur laquelle vous insisterez, surtout après une longue station debout. Vous arrivez ainsi à l'arrière du talon. Répétez ce mouvement trois fois. Le massage du pied doit laisser une impression agréable. Faites le même massage pour le côté extérieur du pied en partant du petit orteil jusqu'à l'arrière du talon. Pour cette partie du massage, répétez ce mouvement trois fois. Procédez de la même manière avec l'autre pied. Posez une main sous son pied, et avec l'index de l'autre main, tapotez chaque orteil sur toute sa longueur en montant verticalement jusqu'au cou-de-pied. Faites ce geste sur un pied puis sur l'autre. Pour continuer votre massage, vous allez maintenant exercer des pressions légères comme des caresses rapides et un peu appuyées. Partez du creux qui se trouve sur la face interne du pied, au-dessous de l'os saillant de la cheville et remontez sur la face interne du mollet. Le geste doit être régulier et le trajet doit se dérouler sans à-coups. Vos deux mains doivent rester en contact avec la jambe pendant toute la durée du mouvement. Continuez ainsi le massage jusqu'en haut de la cuisse, dans le creux de l'aine. Puis revenez à la cheville et recommencez le même trajet. Faites ce mouvement sur une jambe, puis sur l'autre au moins trois fois de suite.

Pour le deuxième mouvement du massage des jambes, changez de position et mettez-vous sur le côté de la future maman afin de pouvoir masser la face externe de ses jambes, du haut vers le bas. Votre geste débute tout en haut de la cuisse, presque au niveau de la hanche. Posez vos mains bien à plat sur le côté externe de la cuisse. Le mouvement consiste à les faire glisser en alternance. Ramenez votre main gauche plus en avant. Faites alors glisser la main droite vers vous pendant que vous posez la gauche plus en avant, et ainsi de suite tout au long de la cuisse. Restez bien sur la face externe de la jambe, vous arrivez ainsi au genou puis au mollet. Veillez à conserver un rythme régulier et à ne pas trop appuyer votre geste lors du massage, il doit rester léger et rapide. Descendez ainsi jusqu'à la cheville, où vous insisterez quelques instants. Refaites plusieurs fois ce mouvement du haut de la cuisse jusqu'à la cheville, puis changez de côté pour pouvoir opérer de la même manière sur l'autre jambe.

Pour le troisième mouvement du massage des jambes, la future maman doit relever les jambes de façon que ses genoux forment un angle de 90° environ. L'essentiel lors du massage est que la position soit confortable pour la femme enceinte, ainsi que pour vous. Vous ne devez pas avoir de difficulté à atteindre le dessous de ses jambes, car votre geste va être plus appuyé. Démarrer votre geste sur la face arrière de la cheville, que vous stimulerez avec des gestes d'effleurement plus appuyés qu'au cours des mouvements précédents. Alternez le mouvement des deux mains qui doivent se relayer de telle façon qu'une main reste toujours en contact avec la jambe. Montez ainsi le long du mollet. Si vous sentez des zones de tension, insistez en accélérant la vitesse du geste et en diminuant son amplitude pour pouvoir rester sur place aussi longtemps que nécessaire lors de vos massages. Vous devez sentir que la zone se détend lors du massage de la femme enceinte. Massez ensuite l'arrière du genou, puis montez le long de la cuisse jusqu'à la base des fesses. Cette partie du massage est très importante, et c'est là que votre geste doit se faire le plus appuyé. Insistez sur les zones tendues en appuyant du bout des doigts avec une main puis l'autre. Lorsque vous aurez effectué ce trajet trois fois sur une jambe, vous pourrez procéder de la manière sur l'autre.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage du ventre

Massages femmes enceintes
Pour masser le ventre d'une femme enceinte, il faut procéder avec beaucoup de douceur. Il s'agit davantage d'un effleurement que d'un massage. Préparez-vous à mettre dans vos mains toute la douceur dont vous êtes capable. Il s'agit ici non pas de masser à proprement parler, mais juste d'effleurer de manière à faire circuler l'énergie sans jamais déranger le bébé. Si c'est vous futur papa qui massez la future maman, profitez de ce moment pour entrer en communication avec votre enfant. Posez simplement vos mains sur le ventre de votre compagne et fermez les yeux. Appuyez très légèrement, comme pour envoyer un signal au fœtus et attendez. Concentrez-vous sur les sensations que vos mains perçoivent. Très souvent, le bébé répond en glissant vers la main qui l'a appelé. Lors du massage, une communication précoce s'instaure alors entre le père et son enfant.

La future maman est toujours allongée sur le dos, placez-vous à côté d'elle pour effectuer ce massage, là où vous vous sentez le plus à l'aise. N'ayez pas peur, tant que votre geste reste doux et léger, vous ne risquez pas de lui faire du mal. Posez vos mains sur le bas du ventre, dans le creux de l'aine. Puis, avec des gestes d'effleurement, remontez une main après l'autre sur le côté du ventre. Lors de votre massage, le geste doit toujours se faire de l'extérieur du ventre vers la ligne médiane, pour ramener l'énergie vers le centre. Montez ainsi jusque sous les seins. Passez sous la ligne des seins en effectuant le même geste d'effleurement comme si vous vouliez contourner la poche où se niche douillettement le bébé. Descendez de la même manière de l'autre côté du ventre, toujours en ramenant l'énergie vers le centre. Cheminez jusqu'au creux de l'aine. Vous pouvez faire durer ce massage aussi longtemps qu'il est agréable à la maman et au bébé.

LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MASSAGE ET LEURS EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA SANTÉ


LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MASSAGE ET LEURS EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA SANTÉ
Adopter les bonnes techniques de massage

Les différentes techniques de massage, il existe plus de cent techniques de massages à travers le monde, mais pour la plupart, les bases sont les mêmes. Les différentes techniques de massage, les bons gestes, les effets bénéfiques du massage... Devenez incollables sur les pratiques du massage et pourquoi ne pas vous y essayer ?

Les techniques, les bons gestes pour effectuer de vrais massages

techniques de massage
Avant de commencer le massage, il y a quelques préparatifs à faire comme avoir de l'huile de massage parfumée, mettre des bougies, de l'encens dans la pièce afin de créer une ambiance calme détendue et chaleureuse afin que la personne se sente bien et se détende un maximum.

Le massage s'effectue de la tête aux pieds, dans tous les coins (cuir chevelu jusqu'aux orteils), en douceur, avec des gestes simples. Si celui-ci est bien fait, il se peut que la personne massée s'endorme synonyme de bien être et de l'efficacité du massage.

Voici neuf techniques de bases pour réussir un bon massage :

1- Les manœuvres de soulagement (masser la nuque, le cou, le dos, les épaules et le bassin) : Ce sont les gestes par lesquels doivent débuter le massage, puisqu'elles accroissent le bien être en donnant une impression d'espace à l'intérieur du corps et se retrouve détendu.

2- L'équilibre énergétique identique aux techniques thérapeutiques de "pose des mains" : Ces gestes sont simples et peuvent être effectués à n'importe quel moment du massage. Son but est de transmettre au corps et à l'esprit un message de détente profonde.

3- Les mouvements passifs adaptés aux personnes stressées : Son but, l'apaisement total. Il faut faire des étirements efficaces pour assouplir les articulations un peu raides.

4- L'effleurage : La main posée à plat exerce une pression constante. Il se fait en début et fin de toutes manœuvres intenses, a un effet calmant et apaisant pour le système nerveux, aide à préparer le corps pour un massage plus en profondeur.

5- Le pincement ou friction : Utilisés pour la tête, les épaules et le haut du dos.

6- Le pétrissage : Provoquer un étirement ferme et apaisant, il s'effectue dans les parties charnues comme épaules, bas du cou, menton et bord externe des oreilles.

7- Le tapotement : Il produit un effet vibratoire et stimulant pour le corps. C'est de taper avec le bout des doigts comme sur un tambour tout en douceur.

8- La pression : Elle doit être ferme mais non douloureuse.

9- La percussion : Nécessaire pour revitaliser et tonifier les muscles, utilisée en fin de séance.

La qualité de vos massage vient avec la pratique, mais l'envie est primordiale sinon le massage ne sera pas bénéfique pour le massé.

Les différents types de massage

techniques de massage
Il existe de nombreux types de massage, en voici quelques uns :

Le massage AMMA ou ANMA a plus de 5000 ans d'existence et consiste à effectuer une multitude de pressions, d'étirements et de percussions le long des 14 principaux méridiens du corps. C'est un massage flexible, s'adapte à touts les situations ou demandes des personnes massées. Il se fait à travers les vêtements, en position assise ou allongée.

Le massage Assis sur une chaise adaptée : Il se pratique habillé et dans tous types d'endroits comme aéroports, entreprises, rues, ...

L'acupressure : Il se pratique avec les doigts, avec des aiguilles c'est l'acupuncture. C'est la meilleure technique d'auto-massage. L'acupressure recherche la source de la douleur et la soigne.

L'aromathérapie : Il se fait avec des huiles essentielles, chacune a ses propres caractéristiques et avantages.

Réflexologie : Manipuler les parties spécifiques du corps comme les pieds, mains, oreilles puisque ce sont des parties centrales c'est à dire qu'elles sont directement en relation avec les autres parties internes du corps.

Shiatsu : Son but principal est de débloquer les énergies corporelles afin de rétablir un équilibre énergétique du corps et de favoriser les défenses humanitaires. Une sensation de bien être et favorise la circulation sanguine. Sur le long terme, il soulage certaines douleurs et renforce le corps face aux maladies.

Massage thaïlandais ou thaï (ou "nuad bo' rarn") : Il s'effectue sur une natte épaisse à même le sol, consiste à faire des massages sur les parties externes, des étirements et des mobilisations. Les vêtements sont gardés.

Le massage hawaïen : Il consiste à revitaliser et énergiser le corps, avec des mouvements et des étirements. Le massé est nu sur la table, l'huile de massage est indispensable.

Le massage ayurvédique : Se pratique sur une natte au sol, le massé est nu puisque le masseur lui verse de l'huile essentielle chaude. Ce massage a pour but de faciliter la circulation des énergies car il se fait des pieds à la tête.

Le massage suédois : Plusieurs techniques (l'effleurage, le pétrissage, les frictions, le tapotement, la vibration) sont utilisées avec des gestes énergiques.

Le massage californien : C'est un massage de détente, doux, avec des huiles essentielles. Il se fait sur tapis au sol.

Le massage coréen : Il est utilisé pour dénouer les tensions à travers une relaxation visant à détendre le corps, l'esprit.

Le massage chinois : Se pratique sur les points de l'acuponcture, le long des méridiens. Son but est de rééquilibrer l'énergie et de la faire circuler dans le corps.

Massage par la danse : Il consiste à danser avec un ou une partenaire, les massages se font indirectement lors de la danse et procure un moment de détente du corps et de l'esprit. Le rôle du massé change de personne au fur et à mesure, cela profite aux deux partenaires. Un autre massage peut venir s'ajouter juste après celui-là.

Massage cachemirien : Se pratique sur un matelas, nu avec des huiles douces. C'est un massage simple, proportionnel aux résultats attendus comme la joie, la détente, l'éveil sensuel.

Massage sensuel : Mettre une ambiance romantique, calme, tamisée, détendue dans la pièce. Ensuite se mettre un peu d'huile essentielle dans les mains chaudes. Commencer par l'effleurage (mais à plat) en allant toujours du bas vers le haut. Utiliser d'autres techniques pour détendre complètement le massé et toujours finir par un effleurage.

Les effets bénéfiques sur la santé
Un massage est naturel donc inoffensif pour le corps quand il est bien fait. Certains peuvent être faits à la maison par le ou la partenaire, mais d'autres doivent être faits par des professionnels.

Techniques de massage, ses bienfaits


Techniques de massage, ses bienfaits

  • Les bienfaits des massages sont : 
  • Détendre des muscles, le corps sans prendre des médicaments.
  • Dans un moment de dépression court, il peut être prescrit afin que la personne se sente mieux en ressortant et soit plus détendue.
  • Un remède contre le stress, l'anxiété.
  • Réduire les maux de tête.
  • Se sentir bien avec un produit naturel.
  • Augmenter la qualité su sommeil.
  • Baisse de la fatigue.
  • Diminuer les maux de dos dû aux mauvaises positions.
  • Améliorer la circulation sanguine.
  • Se détendre et changer sa philosophie de vie, profiter de la vie en se sentant bien et en relativisant ses problèmes.
  • Augmenter la concentration.
  • Se détendre, se vider l'esprit.
  • Favoriser la récupération après des blessures musculaires.
  • Réduit la pression sanguine.



techniques de massage
Les massages sont de plus en plus utilisés même dans le domaine médical et hospitaliers. Les gens vont chez des masseurs au même titre que le coiffeur. Un bon massage bien fait, peut résoudre pas mal de petits problèmes de santé. Avant de prendre un traitement médicamenteux, ayez le réflex de vous masser par une personne expérimenté ou par un professionnel du massage. Les maux de tête à répétition peuvent être diminués grâce à un des massages répétés.

La durée d'un massage complet du corps, dure environ une heure. Une séance de 30 minutes sert pour un massage partiel. Il faut s'accorder un temps de relaxation avant et après la séance. Les saunas, hammam, etc... peuvent être utiles à ce moment là. Pendant la séance, il faut être détendu, se laisser faire.

Si vous suivez un traitement pour une maladie, il faut le dire au masseur et demander auparavant à son médecin traitant si faire des massage est contre indiqué. Le masseur doit poser des questions lors de la première rencontre et bien tout lui dire même les blessures les plus anciennes. Les bébés et les enfants peuvent également être massés. Essayer un massage et vous en redemanderez certainement...

CONSEILS POUR FAIRE UN BON MASSAGE ÉROTIQUE À VOTRE HOMME


CONSEILS POUR FAIRE UN BON MASSAGE ÉROTIQUE À VOTRE HOMME
Quand le massage érotique devient stimulateur de votre libido !

Massage érotique et massage sensuel : Mesdames, en proposant un massage érotique à votre partenaire vous le comblerez et surtout, vous stimulerez sa libido ! Ambiance, techniques de base, imagination et sensualité feront partie de votre programme, afin de faire de ce moment un pur délice pour les sens de votre cher compagnon. Voici quelques suggestions de massages, sans oublier bien sûr que le plus important reste la tendresse et la passion que vous y mettrez ....

Créez une ambiance pour rendre votre massage érotique encore plus agréable

massage érotique
Si le massage érotique permet de détendre le corps et l'esprit, il est toutefois indispensable que les deux partenaires soient, au préalable, relativement décontractés. L'atmosphère constitue le deuxième facteur indispensable à la réussite de votre massage érotique. Avant de vous lancer dans un massage érotique, assurez-vous donc que rien ne viendra vous perturber - ni enfants, ni téléphone. Pour ce massage érotique, choisissez une pièce chaleureuse, dans laquelle vous et votre partenaire pourrez vous étendre, et créez une «atmosphère sensuelle», avec un éclairage apaisant et de la musique douce. Des bougies et de l'encens accentueront l'effet romantique et aphrodisiaque. La température de la pièce doit être adéquate : vous ne serez ni sous les couvertures, ni habillés - ou alors très peu ! N'oubliez pas de prévoir pour effectuer le massage érotique de l'huile de massage , afin d'augmenter les sensations de votre partenaire et permettre à vos mains de glisser aisément. SI vous souhaitez masser ses organes génitaux, procurez-vous une huile qui peut entrer en contact avec les muqueuses et qui n'est pas irritante. Lors du massage érotique, soyez attentive aux diverses réactions de votre partenaire (sons, mouvements, etc) afin d'adapter votre massage selon ses préférences. Sa respiration sera un autre indicateur de son état et vous en dira long sur ses sensations. Côté vestimentaire, enfilez un joli string, mais ne mettez rien en haut ; vous aurez besoin de vos seins pour pimenter votre massage ...

Les différentes techniques de massage érotique

massage érotique
L'effleurage est généralement utilisé au début et à la fin du massage et a une action apaisante. Il s'agit tout simplement de placer vos mains sur votre partenaire - doigts tendus et serrés -, et d'effleurer sa peau en exerçant une légère pression. Le malaxage demeure la méthode la plus dynamique du massage érotique. Surtout utilisée pour masser les fesses et les hanches, cette technique consiste à soulever la chair d'une main puis à effectuer un mouvement de torsion avec l'autre. Pour réaliser ce geste, prenez appui sur vos deux pouces. La percussion consiste à tapoter une partie du corps de votre partenaire avec vos mains. La percussion peut prendre différentes formes pour le massage érotique : le tapotement (du bout des doigts), la hachure (les mains sont alors en position verticale) ou le battement (les poings sont ici fermés). Cette technique est idéale pour le dos, les hanches et les cuisses. La technique de la gueule du tigre - que l'on surnomme ainsi en raison de la position en V obtenue en écartant l'index et le pouce -, est surtout destinée aux jambes et au torse. Cette méthode permet de remonter le long des muscles en exerçant une pression fort agréable. Elle est particulièrement délassante. Enfin, pour ce massage érotique, on peut également adopter la technique du pétrissage. Elle consiste à saisir la masse musculaire de la zone à masser puis à la serrer entre vos doigts. Seuls le bout des doigts et les pouces sont donc en action. Cette méthode est idéale pour masser les zones charnues et activer la circulation sanguine.

Massage érotique, n'oublions pas l'essentiel !

massage homme érotique
Rempli de muscles et de nerfs constamment sollicités, le dos mérite que l'on s'y attarde généreusement pour ce massage érotique. Commencez par effleurer le dos de votre partenaire du bout des doigts puis, grattez-le quelques instants avec vos ongles, doucement. Massez ensuite ses épaules en descendant jusqu'aux coudes. Poursuivez en vous mettant à quatre pattes au-dessus de lui, afin d'effleurer sa peau avec vos seins, en descendant jusqu'au niveau de ses fesses. Si vous n'avez pas appliqué d'huile de massage pour ce massage érotique, vous pouvez caresser son dos, ses fesses et ses lobes d'oreilles avec votre langue et vos lèvres. Pétrissez ensuite ses fesses sensuellement - à condition qu'il ne soit pas chatouilleux. Lors du massage érotique, vous masserez les jambes de votre partenaire, commencez par les mollets en faisant des mouvements de balayage, une main après l'autre, vers le haut. Notez que l'huile de massage est fortement recommandée pour cette partie, afin de ne pas tirer ses poils. Lorsque vous masserez ses cuisses, effectuez plutôt un effleurage et n'hésitez pas, pour conclure cette étape, à utiliser vos lèvres (en restant sur les cuisses bien entendu, car le massage érotique n'est pas encore terminé). Ne négligez pas les pieds ; en les massant, vous comblerez votre partenaire. Ce sont surtout vos pouces qui travailleront, en exerçant des pressions sur toute la plante du pied. Vous pouvez également utiliser votre langue et vos lèvres pour caresser ses orteils - à condition qu'il ne soit pas chatouilleux. Pour le reste du massage érotique, à vous de décider, à vous d'improviser...

ACUPRESSION, RETROUVER SON ÉNERGIE VITALE


ACUPRESSION, RETROUVER SON ÉNERGIE VITALE
Acupression, un atout pour enrichir sa libido

L’acupression est une technique chinoise qui stimule les parties du corps. Art du toucher, l’acupression s’adresse non seulement aux malades mais aussi aux couples qui souhaitent retrouver leur libido. Retrouvez votre sexualité grâce à l'acupression.

Le fonctionnement de l’acupression

acupression massages
L’acupression est aussi ancienne que le geste de se toucher une partie du corps douloureuse avec les doigts afin de la détendre. Ce geste se fait spontanément : se masser les tempes ou encore frotter les muscles tendus dans la nuque,... Presser certains points nous détend, c’est certain. De là, les Chinois ont créé il y a 5000 ans une nouvelle forme de massage : l’acupression. Aussi appelée digipuncture, l’acupression fait partie des grandes disciplines chinoises avec l’acupuncture et la phytothérapie. Les Chinois découvrirent qu’en appuyant à certains endroits précis, il était possible de soulager les organes internes ou encore un mal psychologique. En 530 avant J.-C., cette nouvelle méthode de massage est appelée Tao Yin par les Chinois. Elle est aussi utilisée pour faire circuler l’énergie dans le corps, éliminer les toxines et donner un coup de boost à l’organisme.
L’acupression est souvent appelé « l’acupuncture sans aiguille » car elle ne se pratique qu’avec les doigts. Comme l’acupuncture, l’acupression est formé autour de concepts chinois : l’énergie vitale, le yin et le yang, les 5 éléments, les méridiens, etc. Tous ces éléments doivent être équilibrés. Comme le yin et le yang, corps et esprit s’influencent sans cesse. Ils s’opposent, se complètent, sont indissociables. Mais parfois, le stress peut venir troubler l’équilibre entre le corps et l’esprit. L’acupression permet de remettre de l’ordre dans nos émotions, de refaire circuler l’énergie librement partout dans le corps. Réalisé par un professionnel, l’acupression peut vous redonner de l’énergie vitale. Vos sens se réveilleront et vous retrouverez des sensations perdues, comme le désir par exemple.

L’acupression pour se guérir

Acupression
L’acupression est un art du toucher qui peut soulager de nombreux maux. Quelque soit votre souffrance, l’acupression a une solution pour vous. A chaque problème son point d’acupression. Problèmes psychologiques (déprime, stress, anxiété, fatigue..), douleurs musculaires, une pression du doigt peut faire des miracles. En cas de stress, l’acupression relaxe le corps et agit directement sur votre esprit. Lorsque corps et esprit se relâchent, vous pouvez atteindre un autre état de conscience.
L’acupression aidera aussi votre corps à s’auto-guérir. Si vous êtes sujet régulièrement à des crampes, des problèmes gastriques, des crises d’insomnie, etc, un suivi régulier permettra à votre corps de réguler ses dysfonctionnements de lui-même. Mieux vaut se guérir par soi-même en douceur plutôt qu’avec de fortes doses de médicaments qui sont souvent dangereux pour la santé. En régulant l’énergie vitale, votre système immunitaire sera renforcé. Pour le mal de dos, un vide dans un point d’acupuncture, un déséquilibre gastrique ou encore un problème au niveau du plexus solaire peuvent en être la cause. Il faut refaire circuler le souffle, l’énergie dans les méridiens.
Pour ce qui est des maladies lourdes (os cassé, chimiothérapie…), l’acupression ne remplace pas un traitement médical. Toutefois, elle peut aider à guérir plus vite en facilitant une cicatrisation par exemple. Si un médicament puissant vous donne des effets secondaires, elle vous permettra de vous en remettre plus vite. De manière générale, vous pouvez vous tourner vers l’acupression quel que soit votre problème : trouble pré ou post natal, ménopause, amélioration des performances sportives, violence sexuel, problème de concentration, etc.

L’acupression, un art d’aimer

L'acupression pour votre libido
L’acupression a de nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit. Le fait qu’il puisse nous détendre, nous faire oublier nos soucis, permet de faire renaitre le désir en nous. Nos sens sont décuplés et notre libido avec. Déjà dans la Chine ancienne, l’acupression et l’acupuncture étaient utilisées pour revitaliser la sexualité. Ces techniques ont été exportées dans de nombreux pays d’Asie. La pratique sexuelle nommée Tantra en est un dérivé. L’acupression permet de réhabiliter l’harmonie dans le corps. L’intime et la sexualité en ressortent revigorées.
Aujourd’hui performance sexuelle rime avec orgasme. Et lorsque le but ultime n’est pas atteint, on est vite déçu. Pourtant la performance passe aussi par le toucher, les caresses, les sensations tactiles. Vous serez plus à même à atteindre l’orgasme quand votre corps aura été stimulé par les mains de votre partenaire. Ainsi vous pouvez vous-même pratiquer l’acupression à un niveau ludique avec votre conjoint. Toucher, caresser, presser les zones sensibles, ne pourra que vous exciter et vous rapprocher de l’orgasme. Vous serez détendu(e) et prêt(e) à recevoir l’énergie physique de votre partenaire. Il faut trouver l’équilibre parfait entre donner et recevoir afin que les deux personnes y trouvent leur compte. L’acupression vous aidera à vous épanouir intimement, à prolonger votre plaisir et à intensifier vos sensations.

CONSEILS ET TECHNIQUES POUR PRATIQUER UN MASSAGE SENSUEL


CONSEILS ET TECHNIQUES POUR PRATIQUER UN MASSAGE SENSUEL
Le massage sensuel instaure une complicité dans le couple !

Quoi de mieux qu'on bon massage sensuel pour se détendre et se rapprocher l'un de l'autre ? Le massage sensuel instaure une complicité très agréable et toujours appréciée dans un couple. Ce moment, à la fois thérapeutique et érotique, vous garantit une soirée plutôt intéressante... Voici quelques idées pour réussir votre massage sensuel et faire en sorte que votre partenaire ne s'endorme pas !

Première étape de votre massage sensuel

massage sensuel
Inutile de préciser que pour faire un bon massage sensuel , il est indispensable de créer une ambiance chaleureuse, relaxante et coquine pour réaliser un massage sensuel. Pour le côté chaleureux, augmentez légèrement le chauffage et allumez des bougies ou une petite lampe discrète. Pour le côté relaxant, mettez un cd de musique douce et enivrante avec pourquoi pas de l'encens. Et pour le côté coquin de votre massage, c'est sur votre présentation et votre attitude qu'il faut travailler. Messieurs, évitez donc le vieux jogging et Mesdames, laissez le pyjama de Betty Boop au placard. Même si au final, les deux partenaires se retrouvent nus, débuter le massage sensuel avec quelques morceaux de linge sexy sur le dos ajoutera du piquant au moment. Quant à la bonne attitude à adopter, c'est bien simple : sensualité et douceur.

1) Afin de ne pas précipiter les choses et d'instaurer le désir graduellement, commencez par le visage. Votre partenaire est alors allongé(e) sur le dos. Débutez par le bas de son visage, en massant doucement son menton, sa mâchoire, puis ses joues. Étirez délicatement ces dernières vers les tempes, puis redescendez vers le menton en passant par les mâchoires. Répétez ce geste plusieurs fois.

2) Occupez-vous ensuite de la région nasale. N'appuyez pas sur les narines directement : vous gêneriez la respiration de votre partenaire et un terrible fou rire risquerait alors de venir gâcher la sensualité déjà bien en place depuis cinq minutes. Faites aller vos doigts le long de son nez, de bas en haut, puis prolongez votre geste jusqu'aux extrémités externes de ses sourcils. Alternez ce geste avec un massage du dessous de l'œil, en partant du niveau des pupilles vers les tempes. Massez ensuite le front de votre partenaire en faisant des mouvements circulaires.

3) Occupez-vous à présent du cuir chevelu. Répartissez vos doigts partout sur le crâne de votre partenaire puis faites de petits ronds en appuyant. Descendez ensuite vers sa nuque et massez-la de bas en haut et de gauche à droite. Votre partenaire est toujours allongé(e) sur le dos. Caressez ensuite son cou sensuellement, en partant du centre et en remontant jusqu'à l'arrière des oreilles, ainsi que ses clavicules, et le haut de sa poitrine. Vous pouvez ajouter un doux baiser, mais pas plus...

Seconde étape de votre massage sensuel

massage sensuel femme
4) Voici venu le moment des choses sérieuses, le moment où l'on commence à se déshabiller. Petite précision pour les Messieurs : retirez - sensuellement - le petit haut sexy de Madame. Prenez garde de ne lui arracher ni un bras, ni une touffe de cheveux lors de cette étape qui doit être être des plus érotiques. (L'homme étant quant à lui déjà torse nu depuis le début du massage, il est inutile de prodiguer des conseils de déshabillage à Madame).

5) Les seins sont une partie du corps fort excitante mais... on ne les touche pas tout de suite ! Contentez-vous de masser le sternum en partant du haut puis en descendant vers les côtes. Remontez ensuite par les côtés, passez en haut des seins, puis refaites ce parcours quelques fois. Massez généreusement les muscles pectoraux en partant du sternum vers les épaules et vice-versa. Vous pouvez à présent passer vos mains sur ses seins, toujours avec beaucoup de douceur et de sensualité, les malaxer tendrement (si c'est Madame qui est massée bien entendu), puis vous pencher afin de lécher et sucer ses tétons délicatement, sans toutefois vous éternisez...

6) Pétrissez ensuite le ventre de votre partenaire et massez ses flancs en pincant délicatement sa peau et en la faisant rouler entre vos doigts. Descendez vers son sexe doucement, en vous attardant un instant sur la région du bas ventre que vous effleurerez tendrement, puis caressez son sexe, son périnée et son anus. Pas de masturbation, simplement quelques caresses.

Troisième étape de votre massage sensuel

massage sensuel couple
7) Demandez maintenant à votre partenaire de se mettre sur le ventre. Avec vos pouces, partez du creux de ses reins puis remontez doucement jusqu'à sa nuque, en longeant la colonne vertébrale. Répétez ce geste plusieurs fois en caressant tendrement sa peau à chaque fois que vous redescendez. Massez ensuite généreusement ses épaules, ses bras et ses mains. Alternez vos gestes et servez-vous tantôt de vos mains, tantôt de l'extrémité de vos doigts seulement.

8) Massez ensuite son dos. Prenez la chair au niveau des flancs entre vos doigts et faites-la rouler doucement. Faites de grands gestes harmonieux et souples de haut en bas en alternant avec des caresses. Mesdames, si vous avez les ongles longs, c'est le moment de vous en servir !

9) Pétrissez à présent les fesses de votre partenaire, comme si vous aviez de la pâte à pain entre les mains. Allez-y fermement, cela lui fera le plus grand bien !

10) Descendez maintenant vers ses cuisses et permettez-vous de laisser échapper une main coquine vers son sexe, l'instant d'une ou deux caresses seulement... Là encore, pétrissez la chair fermement du bas vers le haut. Descendez ensuite vers les mollets et servez-vous de vos pouces pour masser et stimuler leur milieu, toujours de bas en haut.

11) Il ne vous reste plus qu'à vous occuper des pieds. Pour cela, votre partenaire peut rester sur le ventre ou bien se remettre sur le dos. Afin d'établir un contact visuel en prévision de ce qui va probablement suivre, la meilleure position est peut-être sur le dos... Là encore, vos pouces travailleront beaucoup pour détendre cette partie du corps. Massez en profondeur la plante des pieds ainsi que les talons. Massez délicatement chaque orteil individuellement ainsi que le dessus des pieds.

On peut à présent dire que vous venez de faire un massage plus que complet à votre partenaire ! Le plus beau cadeau serait à présent de remonter vers lui (ou elle), en vous mettant à quatre pattes et en embrassant tendrement chaque partie de son corps que vous croiserez en chemin, pour finalement vous retrouver collés l'un à l'autre et, normalement, excités. À vous de décider pour la suite...

LE MASSAGE TANTRIQUE, L'HARMONIE AU SEIN DU COUPLE


LE MASSAGE TANTRIQUE, L'HARMONIE AU SEIN DU COUPLE
le massage tantrique, une totale harmonie entre les corps et les esprits

Le massage tantrique est souvent perçu comme une démarche purement érotique, aboutissant forcément à une relation sexuelle. Or, cet échange est beaucoup plus profond. Le massage tantrique a pour but d'éveiller la sensualité et la sensibilité entre les deux partenaires, en redécouvrant le toucher et en instaurant une totale harmonie entre les corps et les esprits. Savoir s'abandonner, recevoir et donner sont trois aspects primordiaux lors d'un massage tantrique.

Massage tantrique : Qu'est-ce que le tantrisme ?

massage tantrique
Avant d'entrer dans les détails du massage tantrique , il convient de définir brièvement ce qu'est le tantrisme. Il s'agit d'un courant inspiré des traditions millénaires indiennes et chinoises. Le tantrisme constitue une quête, une ouverture spirituelle grâce à l'énergie sexuelle. La notion de sexualité est donc bien présente, mais s'ajoute à la détente, à la sensualité, à la découverte des sens de soi et de l'autre, etc.

Le massage tantrique est enseigné dans les tantras - des livres sacrés ésotériques. Toutes les parties du corps sont considérées de la même façon. Ainsi, les parties génitales pourront être massées sans qu'il y ait pour autant d'arrière-pensées de la part du masseur ou du massé. Lors du massage tantrique les deux partenaires sont entièrement nus et utilisent une huile chaude pour intensifier les bienfaits de leurs mouvements.

Il faut savoir qu'il n'existe pas de règles bien établies pour la pratique du massage tantrique. La sensualité, l'harmonie et la réceptivité sont les lignes directrices de cette forme de massage . Voici quelques conseils qui vous aideront à pratiquer ce massage et à le rendre efficace.

Première partie du massage tantrique

massage tantrique
Avant toute chose, il est essentiel de créer une ambiance douce, chaleureuse et apaisante. Instaurer un climat de détente lors d'un massage est toujours recommandé, et encore plus dans le cas du massage tantrique, cela va de soit. La pièce devra donc être bien chauffée et l'éclairage très doux. Les bougies restent toujours l'idéal lorsque vient le temps de créer une ambiance intime. De l'encens et une musique relaxante apporteront également chaleur et détente à votre séance de massage. Le massage tantrique débute généralement par le dos mais, encore une fois, il n'y pas de technique toute faite. Cependant, il est mieux de ne pas s'attaquer aux zones érogènes tout de suite, afin de mettre à l'aise votre partenaire et vous-même.

Commencez par masser le sacrum de votre partenaire, alors allongé(e) sur le ventre. Montez doucement vers ses épaules et sa nuque en insistant sur la région de la colonne vertébrale. Vos mouvements doivent être lents, profonds et liés. Massez sa nuque, puis ses épaules, ses bras et ses mains. Occupez-vous ensuite de la partie inférieure de son corps : ses jambes, ses fesses et ses pieds. Vous pouvez ensuite commencer à masser l'intérieur de ses cuisses et la région de l'aine.

Vient alors le temps d'ouvrir les chakras , ces points d'énergie que l'on retrouve au nombre de sept dans le corps humain. Chez l'homme, c'est sur le plexus solaire qu'il faudra s'attarder, tandis que chez la femme, ces points énergétiques seront stimulés par un doux massage du bas ventre (en dessous du nombril).

Seconde partie du massage tantrique

massage tantrique
Chez la femme : l'homme pourra poursuivre son massage tantrique en remontant vers le haut et en caressant les seins, les bras et les mains de sa partenaire. Il pourra ensuite s'attarder sur le haut de son corps, en caressant son cou, son cuir chevelu, son visage et ses oreilles, le tout avec douceur et tendresse. Le sexe de la partenaire peut à présent être effleuré... mais sans idées érotiques ! Le but du massage est pour l'instant la détente et la découverte de soi et de l'autre. Redescendez ensuite vers ses jambes et massez-les doucement, en profondeur, en effectuant des gestes harmonieux. Remontez à présent vers le haut du corps et alternez massage et caresses.

Chez l'homme : la femme pourra continuer son massage en massant le ventre de son partenaire puis ses épaules. Le cou et la gorge pourront ensuite être caressés. Descendez maintenant vers le sexe, les testicules et l'anus de votre partenaire. Effleurez ces différentes zones avec douceur mais, même "directive" que pour Monsieur, pas d'arrière-pensées (pour le moment). Le massage tantrique se veut une découverte des sens et de la sensibilité de chacun ainsi qu'un moment de relaxation du corps et de l'esprit. Une fois les organes génitaux de votre partenaire détendus, descendez vers ses jambes et massez-les en profondeur, lentement. Remontez à présent vers le haut de son corps et massez sa poitrine, ses épaules, ses bras et ses mains. Occupez-vous ensuite de son visage que vous masserez et caresserez doucement. N'oubliez pas d'alterner : les deux partenaires doivent masser et être massés.

Une fois le massage terminé, à vous de décider quelle sera la suite des évènements : relation sexuelle, repas aux chandelles ou gros dodo...

LE MASSAGE CALIFORNIEN, OU TOUCHER DU COEUR



Le massage californien s'inscrit dans le groupe des massages psycho-corporels et prend donc en compte les dimensions physique, psychologique et spirituelle de la personne. Le massage californien demeure un excellent massage anti-stress, il détend les muscles, permet de faire sortir les émotions enfouies et tend à éveiller la conscience psycho-corporelle. Voici quelques techniques qui vous permettront de pratiquer un massage californien.

Massage californien : instaurer le contact

massage californien
L'ambiance joue un rôle très important lors du massage californien. Ainsi, choisissez un moment au cours duquel vous et votre partenaire serez tranquilles (pas d'enfants, pas de visiteurs, pas de sonnerie de téléphone). Lors du massage californien, la personne massée est nue. La pièce devra donc être suffisamment chauffée. Faites en sorte que l'éclairage soit apaisant et invitant. Une petite musique douce ainsi que des bougies sont toujours les bienvenues et créent une ambiance chaleureuse. Le massage californien se pratique généralement au sol (sur un tapis ou un fin matelas) ou sur une table de massage.

Pour le début du massage, votre partenaire est allongé sur le ventre. Après avoir enduit vos mains d'huile à massage, commencez par son dos. Faites de grands mouvements fluides et harmonieux, sans jamais perdre le contact avec son corps. Appuyez sans toutefois vous acharner. Le massage californien doit rester doux et n'a pas pour but de rappeler la douleur. Masser la totalité du dos de votre partenaire, sans oublier les flancs, en faisant des mouvements circulaires. Cette première étape du massage a pour but d'instaurer le contact, simplement.

Massage californien : face postérieure

massage californien
Maintenant que vous avez mis en confiance la personne massée et que vous vous sentez vous-même plus à l'aise, vous pouvez vous concentrer sur la technique du massage californien, qui reste somme toute très simple.

Toujours en vous concentrant sur le dos de votre partenaire, descendez depuis sa nuque jusqu'à ses reins, en longeant sa colonne vertébrale. Remontez ensuite jusqu'à ses épaules en passant par ses flancs, sans jamais ôter vos mains de son corps. Répétez ce mouvement plusieurs fois lors de votre massage californien, en alternant avec des va-et-vients au centre du dos.

Dirigez-vous ensuite vers les jambes de votre partenaire. Partez du bas, au niveau des chevilles, en massant une jambe après l'autre. Épousez la forme de sa jambe avec vos deux mains, puis remontez lentement jusqu'aux fesses. Redescendez ensuite en massant le bord extérieur de la jambe, toujours avec vos deux mains. Afin de pratiquer un bon massage californien, répétez cette étape plusieurs fois, en redescendant tantôt par le bord extérieur de la jambe, tantôt par le bord intérieur, toujours avec douceur.

Massage californien : face antérieure

massage californien
Votre partenaire est à présent allongé sur le dos. Partez de ses épaules puis glissez lentement jusqu'à ses hanches. Si vous massez une femme, n'appuyez pas sur ses seins mais contournez-les. Remontez ensuite par les flancs et répétez ce geste plusieurs fois. Le plexus solaire, situé entre le sternum et le nombril, ne doit pas être négligé lors du massage. Commencez par le masser de bas en haut, toujours lentement et en douceur, avec vos deux mains posées l'une sur l'autre. Procédez ensuite à des mouvements circulaires sur tout l'abdomen, en allant dans le sens des aiguilles d'une montre.

Descendez ensuite vers les jambes et, là encore, massez du bas vers le haut. Occupez-vous d'une jambe puis de l'autre, toujours avec vos deux mains. Lorsque vous redescendez, massez l'arrière de la jambe en la soulevant légèrement. Recommencez cette étape plusieurs fois pour chaque jambe.

Massez ensuite les pieds de votre partenaire, en insistant bien sur la plante des pieds. N'omettez pas de masser ses orteils individuellement. Voilà votre massage californien est à présent terminé ! Plutôt facile n'est-ce pas ?

LE MASSAGE SUÉDOIS, TECHNIQUES DE BASE


LE MASSAGE SUÉDOIS, TECHNIQUES DE BASE

Le massage suédois demeure la forme de massothérapie la plus populaire dans les instituts de santé. À la fois tonifiant et relaxant, le massage suédois agit sur les douleurs musculaires et articulaires, relâche les tensions, le massage suédois stimule la circulation sanguine et lymphatique. En plus d'être un excellent anti-stress, le massage suédois stimule le pouvoir auto-guérisseur du corps. Voici quelques bases qui vous permettront de pratiquer le massage suédois à la maison.

Massage suédois, avant de commencer...

massage suédois
Le massage suédois se pratique à l'aide d'une huile, afin de permettre une meilleure fluidité des mouvements. La personne massée est nue ou en sous-vêtements. Le massage suédois utilise cinq types de mouvements : l'effleurage, le pétrissage, la friction, la percussion et la vibration. Étant donné que les manoeuvres varient selon les besoins de la personne massée et donc, selon l'objectif du massage, vous adapterez vous-même le déroulement de votre massage à partir des bases suivantes. C'est la région du dos qui est ici ciblée mais le massage suédois peut bien sûr être pratiqué sur tout le corps.

N'oubliez pas que l'ambiance est très importante lors de tout massage. Ainsi, prenez soin de choisir un moment au cours duquel vous ne serez pas dérangés, chauffez la pièce à une température suffisamment élevée et optez pour un éclairage doux et chaleureux.

Quelques contre-indications sont à prendre en compte avant d'entreprendre un massage suédois . En effet, mieux vaut consulter un professionnel avant de masser une personne souffrant de problèmes circulatoires, cardiaques ou de diabète.

Massage suédois : l'effleurage et le pétrissage

massage suédois
L'effleurage
Cette première manœuvre du massage suédois a pour but d'instaurer le contact entre vous et votre partenaire et de détendre ce dernier. Avec vos mains et vos avant-bras, descendez du cou vers le bas du dos en exerçant une pression profonde afin d'atteindre la base de la colonne vertébrale. Recommencez plusieurs fois tout en effectuant des déplacements harmonieux lors de votre massage suédois.

Le pétrissage
Le but est ici de préparer votre partenaire à des pressions plus profondes, en chauffant ses muscles. Le pétrissage s'effectue avec les doigts et la la pulpe du pouce. Composée de mouvements de malaxage, de compression, de roulement et de pression, cette technique du massage suédois consiste à soulever légèrement le muscle de l'os. La circulation sanguine est alors stimulée et les toxines qui engorgeaient les muscles sont évacuées. Pour effectuer cette technique issu du massage suédois, vous vous placerez à côté de votre partenaire, de façon à masser ses muscles dans le sens des fibres.

Massage suédois : la friction, la percussion et la vibration

massage suédois
La friction
Le but de la friction dans un massage suédois est de défaire les nœuds des muscles, lesquels engendrent les fameuses sensations de raideur et d'inconfort. À l'aide de vos doigts, de vos pouces, de vos paumes et de vos coudes, exercez des pressions assez importantes tout en effectuant des mouvements circulaires (sans toutefois blesser) le long de la colonne vertébrale et au niveau des régions osseuses.

La percussion
Il s'agit maintenant de détendre les muscles de votre partenaire, à l'aide de mouvements saccadés. Pour ce faire, effectuez différentes manœuvres de percussion. La plus connue est le "hachoir" (tapotements avec les arrêtes extérieures des mains), dans le massage suédois, il existe aussi les tapotements avec les poings (avec les bords externes des mains bien entendu, et non avec les pointes des phalanges !) ainsi que les tapotements avec les mains (serrez pour cette étape tous vos doigts ensemble, afin que vos paumes forment un creux et ne soient donc pas en contact avec votre partenaire).

La vibration
Comme son nom l'indique, cette manœuvre consiste à faire vibrer le corps de la personne massée. Placez vos mains à plat sur le dos de votre partenaire et secouez-les rapidement afin de relâcher tout le tissu musculaire et stimuler la circulation.

Concluez votre massage suédois en étirant doucement les muscles de votre partenaire

AUTO-MASSAGE AU TRAVAIL, CONSEILS ET TECHNIQUES


AUTO-MASSAGE AU TRAVAIL, CONSEILS ET TECHNIQUES
Auto-massage, conseils et techniques pour pratiquer un auto-massage agréable et relaxant

L'auto-massage au travail permet de s'offrir un moment de détente fort apprécié par le corps et l'esprit. La vie professionnelle engendrant stress, fatigue et tensions, l'auto-massage au travail peut s'avérer être d'un grand secours pour quiconque souhaite s'allouer une période de relaxation sans quitter le bureau. Voici donc quelques techniques simples qui vous permettront de vous masser vous-même.

Auto-massage de la nuque et des épaules

auto-massage nuque épaules
Inutile de le préciser : les tensions s'accumulent en premier lieu dans les épaules et la nuque. Avant de détailler les étapes du massage, il convient de faire un petit rappel. Rester des heures assis sur une chaise, devant un ordinateur ou un dossier, ne rend pas service à votre corps et surtout pas à votre dos, vos épaules et votre nuque. Le plus souvent possible, donc, levez-vous, ne serait-ce qu'une ou deux minutes, afin de vous étirer et changer de position.

1) Commencez le massage par votre nuque. Assis sur votre chaise, le dos droit, penchez votre tête vers l'avant afin qu'elle soit relâchée et que les muscles qui la soutiennent ne forcent pas. Avec votre main gauche, massez le côté droit de votre nuque (votre bras gauche doit passer derrière votre tête). Partez du plus loin possible (milieu de l'épaule si vous pouvez) et remontez jusqu'à la base de votre crâne. Refaites ce geste plusieurs fois, en appuyant avec l'extrêmité de vos doigts, puis faites la même manoeuvre de l'autre côté.

2) Avec votre main gauche (bras devant cette fois), attrapez votre épaule droite en descendant le plus loin possible sur l'omoplate, puis exercez une pression assez ferme avec vos doigts en remontant jusqu'au sommet de l'épaule. Refaites ce geste plusieurs fois lors de votre massage puis faites de même pour l'autre épaule.

3) Toujours la tête penchée en avant et relâchée au maximum, masser les côtés de votre colonne vertébrale, au niveau de la nuque. Les mains en arrière de votre nuque, massez le côté droit avec la main gauche et le côté gauche avec la main droite. Alternez, pendant une trentaine de secondes lors de votre auto-massage , un côté puis l'autre, fermement mais lentement puis faites des mouvements circulaires au niveau des creux situés à la base du crâne. Détente assurée !

Auto-massage des yeux, des tempes, des oreilles et de la tête

auto-massage visage
Les écrans d'ordinateur fatiguent énormément les yeux. À la longue, ces derniers brûlent, picotent et s'assèchent. Voilà pourquoi il ne faut les négliger et leur offrir un petit moment de répit. (Toutefois, pour celles qui maquillent leurs paupières et mettent du mascara, cette étape est peut-être à éviter...)

1) Afin de continuer votre auto-massage , fermez vos yeux et massez-les avec l'extrémité de vos doigts, en faisant des mouvements circulaires dans un sens, puis dans l'autre. Partez ensuite de l'intérieur de vos yeux et exercez une légère pression en vous dirigeant vers l'extérieur pour un auto-massage efficace. Massez ensuite vos tempes en exerçant encore une fois des mouvements circulaires. Lorsque vous effectuez ces manoeuvres, tentez autant que possible de faire le vide dans votre tête, même si ce n'est que pour une minute.

2) Occupez-vous ensuite de vos oreilles (tout comme le coup de coton-tige le matin, le massage des oreilles procure un bienfait incroyable !). Massez-les fermement, avec des gestes lents, de haut en bas. Pour cela, placez vos majeurs devant et vos index en arrière. Massez ensuite les parties arrières et les lobes avec vos pouces et index. Gardez les yeux fermés et faites le vide. Vos collègues vous regardent bizarrement ? Et alors ?

3) À présent, direction la tête. Posez vos dix doigts écartés dans votre cuir chevelu puis faites des mouvements circulaires. Quel bonheur ! Au diable le gel, la laque et la queue de cheval trop parfaite !

Auto-massage des mains

auto-massage doigt main
Occupez-vous pour finir votre auto-massage, d'une autre zone particulièrement sollicitée : vos mains. Commencez par faire tourner vos poignets afin de les assouplir. Inutile de fermer les yeux cette fois...

1) Posez ensuite vos deux coudes sur le bureau, puis, avec votre main gauche, exercez une pression sur les doigts de votre main droite, dont la paume est alors vers le ciel. Faites la même chose de l'autre côté pour conclure cette étape de votre auto-massage.

2) Attrapez ensuite votre main droite avec votre main gauche et massez fermement la paume avec votre pouce. Insistez bien sur le gros muscle situé dans le prolongement du pouce lors de votre auto-massage. Placez ensuite votre paume gauche sur le dessus de vos doigts puis massez le dessus de votre main en effectuant des mouvements circulaires avec votre pouce (les autres doigts soutiennent le dessous de votre main). Faites la même chose pour l'autre main.

3) Massez enfin chacun de vos doigts individuellement, puis, pour finir votre auto-massage, déliez-les en les écartant au maximum, puis rabattez-les vers l'intérieur de vos mains en partant du petit doigt. Faites ce mouvement plusieurs fois, rapidement.

Courage, plus que quelques heures et la journée est terminée !

LE MASSAGE CALIFORNIEN, OU TOUCHER DU COEUR



Le massage californien s'inscrit dans le groupe des massages psycho-corporels et prend donc en compte les dimensions physique, psychologique et spirituelle de la personne. Le massage californien demeure un excellent massage anti-stress, il détend les muscles, permet de faire sortir les émotions enfouies et tend à éveiller la conscience psycho-corporelle. Voici quelques techniques qui vous permettront de pratiquer un massage californien.

Massage californien : instaurer le contact

massage californien
L'ambiance joue un rôle très important lors du massage californien. Ainsi, choisissez un moment au cours duquel vous et votre partenaire serez tranquilles (pas d'enfants, pas de visiteurs, pas de sonnerie de téléphone). Lors du massage californien, la personne massée est nue. La pièce devra donc être suffisamment chauffée. Faites en sorte que l'éclairage soit apaisant et invitant. Une petite musique douce ainsi que des bougies sont toujours les bienvenues et créent une ambiance chaleureuse. Le massage californien se pratique généralement au sol (sur un tapis ou un fin matelas) ou sur une table de massage.

Pour le début du massage, votre partenaire est allongé sur le ventre. Après avoir enduit vos mains d'huile à massage, commencez par son dos. Faites de grands mouvements fluides et harmonieux, sans jamais perdre le contact avec son corps. Appuyez sans toutefois vous acharner. Le massage californien doit rester doux et n'a pas pour but de rappeler la douleur. Masser la totalité du dos de votre partenaire, sans oublier les flancs, en faisant des mouvements circulaires. Cette première étape du massage a pour but d'instaurer le contact, simplement.

Massage californien : face postérieure

massage californien
Maintenant que vous avez mis en confiance la personne massée et que vous vous sentez vous-même plus à l'aise, vous pouvez vous concentrer sur la technique du massage californien, qui reste somme toute très simple.

Toujours en vous concentrant sur le dos de votre partenaire, descendez depuis sa nuque jusqu'à ses reins, en longeant sa colonne vertébrale. Remontez ensuite jusqu'à ses épaules en passant par ses flancs, sans jamais ôter vos mains de son corps. Répétez ce mouvement plusieurs fois lors de votre massage californien, en alternant avec des va-et-vients au centre du dos.

Dirigez-vous ensuite vers les jambes de votre partenaire. Partez du bas, au niveau des chevilles, en massant une jambe après l'autre. Épousez la forme de sa jambe avec vos deux mains, puis remontez lentement jusqu'aux fesses. Redescendez ensuite en massant le bord extérieur de la jambe, toujours avec vos deux mains. Afin de pratiquer un bon massage californien, répétez cette étape plusieurs fois, en redescendant tantôt par le bord extérieur de la jambe, tantôt par le bord intérieur, toujours avec douceur.

Massage californien : face antérieure

massage californien
Votre partenaire est à présent allongé sur le dos. Partez de ses épaules puis glissez lentement jusqu'à ses hanches. Si vous massez une femme, n'appuyez pas sur ses seins mais contournez-les. Remontez ensuite par les flancs et répétez ce geste plusieurs fois. Le plexus solaire, situé entre le sternum et le nombril, ne doit pas être négligé lors du massage. Commencez par le masser de bas en haut, toujours lentement et en douceur, avec vos deux mains posées l'une sur l'autre. Procédez ensuite à des mouvements circulaires sur tout l'abdomen, en allant dans le sens des aiguilles d'une montre.

Descendez ensuite vers les jambes et, là encore, massez du bas vers le haut. Occupez-vous d'une jambe puis de l'autre, toujours avec vos deux mains. Lorsque vous redescendez, massez l'arrière de la jambe en la soulevant légèrement. Recommencez cette étape plusieurs fois pour chaque jambe.

Massez ensuite les pieds de votre partenaire, en insistant bien sur la plante des pieds. N'omettez pas de masser ses orteils individuellement. Voilà votre massage californien est à présent terminé ! Plutôt facile n'est-ce pas ?

LE MASSAGE SHIATSU


LE MASSAGE SHIATSU
Conseils et techniques pour pratiquer un massage shiatsu

Le massage shiatsu est originaire du Japon et se concentre sur le "ki", une force vitale qui traverse tout le corps par le biais de canaux : les méridiens. En rééquilibrant le "ki", le massage shiatsu permet de prévenir ou d'enrayer bon nombre de maux. C'est ainsi en travaillant sur les points d'acupuncture de son partenaire que le masseur agit. Voici quelques techniques simples pour pratiquer un massage shiatsu ...

Massage Shiatsu : À savoir avant de commencer...

massage shiatsu
Pour effectuer un massage shiatsu, vous aurez besoin de quatre outils : vos mains, vos coudes, vos genoux et vos pieds (ici, nous n'utiliserons que les trois premiers). Voici quelques règles de base à connaître avant de commencer :

Quel que soit l'outil dont vous vous servez, votre énergie doit provenir de votre abdomen. Dans la culture japonaise, c'est en effet dans le hara (abdomen) que se trouve l'énergie de chaque individu. Afin de prodiguer un massage shiatsu sans vous épuiser, vous devez donc utiliser le poids de votre corps, et non forcer avec un seul membre.
La personne qui reçoit le massage doit être allongée au sol, sur un tapis, et tourner sa tête régulièrement afin de ne pas avoir mal à la nuque.
Vos bras doivent être droits, afin que l'énergie provienne de votre corps et non de vos épaules.
Vos pouces seront beaucoup sollicités lorsque viendra le temps d'exercer une pression au niveau des points d'acupuncture, souvent localisés dans des creux. Pour les autres parties du corps, donc, utlisez plutôt vos mains, vos coudes et vos genoux.
Lorsque vous utilisez vos coudes, prenez soin de les laisser ouverts afin qu'ils ne soient pas trop pointus et qu'ils n'engendrent pas de douleurs chez votre partenaire.
Enfin, lorsque vous utiliserez vos genoux comme outils de massage, restez toujours appuyé sur vos orteils. Si vous grimpez complètement sur votre partenaire, cela sera probablement le premier et dernier massage shiatsu qu'il acceptera de recevoir de votre part !

Première partie du massage shiatsu

massage shiatsu
Le dos
La personne qui reçoit le massage shiatsu est allongée sur le ventre, les bras tendus de chaque côté du corps. Agenouillez-vous à côté d'elle, les genoux écartés et placez une main sur son omoplate, l'autre sur la hanche opposée afin de former une diagonale. Cette étape a pour but d'étirer et détendre la colonne vertébrale. Changez ensuite de côté et de mains. Procédez pour la suite de votre massage shiatsu à l'étirement lombaire. Pour cela, croisez vos bras et posez une main au centre de son bassin, l'autre au-dessus de ses reins. Penchez-vous ensuite doucement vers l'avant afin d'étirer le bas de son dos. Occupez-vous à présent de la colonne vertébrale en exerçant une pression de chaque côté, avec vos paumes et vos pouces.


Les hanches
Agenouillez-vous au dessus de votre partenaire (chevauchez-le si vous préférez), vos genoux en appui de chaque côté de ses jambes et exercez une pression à l'aide de vos pouces au niveau des trous de son sacrum. Sachez qu'il y a quatre paires de trous, la plus haute étant la plus visible, donc la plus facile à trouver. Les autres se situent à distance égale, plus bas, à la base de la colonne vertébrale. Reculez ensuite (vos genoux doivent maintenant être au même niveau que ceux de votre partenaire), tout en conservant la même position lors de votre massage shiatsu. Penchez-vous et posez les talons de vos mains au niveau des creux externes des fessiers de votre partenaire. Les doigts vers l'intérieur, exercez une pression avec les talons de vos mains.


Les jambes (face postérieure)
Agenouillé à côté de votre partenaire, appuyez avec vos paumes le long de sa jambe, en descendant. (Attention de ne pas appuyer trop fort derrière les genoux). Refaites cette étape plusieurs fois pour chaque jambe lors de votre massage shiatsu. Utilisez ensuite vos genoux. Pour cela, appuyez-vous sur vos mains (une à chaque extrémité de la jambe), asseyez-vous sur vos talons (orteils bien sûr recourbés) et posez vos genoux sur la jambe de votre partenaire (un sur la cuisse, l'autre sur le mollet) afin d'exercer une pression. Faites ce geste pour chaque jambe, plusieurs fois. Occupez-vous à présent des points d'acupuncture de la cheville, situés au niveau des creux entre l'os de la cheville et le tendon d'Achille. Soulevez le pied de votre partenaire et maintenez une pression à ces deux endroits, avec votre pouce et votre index, pendant quelques secondes. Faites ensuite la même chose avec l'autre cheville. Procédez enfin à des étirements : posez une main en dessous des reins de votre partenaire puis avec l'autre, pliez sa jambe - une fois en ramenant son pied au niveau de sa fesse, une fois en le ramenant légèrement vers l'extérieur, une fois en le ramenant légèrement vers l'intérieur.


Les épaules (toujours face postérieure)
Agenouillé à présent de façon à avoir la tête de votre partenaire entre vos jambes, exercez une pression avec vos pouces sur le sommet des épaules. Appuyez ensuite avec vos coudes entre ses omoplates. Poursuivez votre massage shiatsu en posant vos mains à plat sur ses omoplates et recourbez les extrémités de vos doigts en dessous de ces dernières, un peu plus bas que ses aisselles. Faites doucement bouger les omoplates. Asseyez-vous ensuite sur vos fesses, en prenant appui sur vos mains, puis exercez des pressions rapides mais en douceur sur les sommets des épaules de la personne massée.

Seconde partie du massage shiatsu

massage shiatsu
Votre partenaire est à présent allongé sur le dos, les bras légèrement écartés le long du corps et vous allez pouvoir continuer votre massage shiatsu.

Les épaules (face antérieure) et le cou
Agenouillé de façon à avoir la tête de votre partenaire entre vos jambes, placez vos paumes sur le sommet de ses épaules (doigts posés sur les sommets de ces dernières) et appuyez doucement. Placez ensuite vos mains au niveau de sa nuque et, avec vos majeurs, exercer une pression de chaque côté de la colonne vertébrale, en partant de la base du cou vers la base du crâne. Lors de votre massage shiatsu, insistez au niveau des creux de la base du crâne. Exercez ensuite une pression sur les bords de la nuque, toujours du bas vers le haut, en vous déplaçant d'un demi-centimètre à chaque fois.


La tête et le visage
Commencez par masser le cuir chevelu de votre partenaire, puis ses oreilles. Occupez-vous ensuite de ses yeux. Continuez votre massage shiatsu en exerçant une pression sur les extrémités internes des paupières puis à l'extrémité de chaque sourcil, sur le bord de l'os. Effectuez ensuite de légers mouvements circulaires au niveau des tempes, descendez jusqu'au muscle situé à l'angle de la mâchoire, sous la pommette. Descendez ensuite vers le nez et, à l'aide de l'extrémité de vos pouces, exercez une pression sur les rainures au bord de chaque narine. Appuyez ensuite sous les "os des joues", toujours avec vos pouces, en exerçant la pression vers le haut.


Les bras et les mains
Étendez le bras de votre partenaire (paume vers le ciel) de façon à ce qu'il forme un angle de 90 degrés avec le reste de son corps. (Vous êtes alors agenouillé face à son bras.) Placez une main au niveau de son muscle pectoral puis, avec l'autre, exercez une pression de la paume à l'intérieur du bras, en descendant de l'épaule vers le poignet. Ramenez à présent le bras de votre partenaire le long de son corps (paume vers le sol) afin de procéder à la suite de votre massage shiatsu. Posez une main sur son épaule et avec l'autre, exercez une pression de la paume le long de son avant-bras, en descendant du coude au poignet. Tirez ensuite sur ses doigts individuellement puis appuyez quelques secondes sur le point situé entre le pouce et l'index, dans le creux. Recommencez tout ce procédé avec l'autre bras.

L'abdomen
Comme mentionné plus haut, l'abdomen (hara) constitue dans la culture japonaise le siège de l'énergie. Il existe de nombreux mouvements pour stimuler le hara ; en voici un très simple qui vous permettra de "bercer" l'abdomen de votre partenaire qui gardera un excellent souvenir de votre massage shiatsu. Agenouillé à côté de ce dernier, face à son ventre, placez vos mains l'une au-dessus de l'autre au centre de son abdomen et effectuez un mouvement de va-et-vient, en poussant avec le talon de votre main et en revenant vers vous avec l'extrémité de vos doigts.

Les jambes (faces antérieure et interne)
Pliez la jambe de votre partenaire de façon à ce que sont talon touche le genoux (de l'autre jambe bien entendu !). Agenouillez-vous face à sa jambe pliée et, avec la paume de votre main, exercez une pression le long de la face interne de sa cuisse, puis le long du bord interne de son tibia toujours de haut en bas. Remettez ensuite la jambe de votre partenaire droite puis exercez une pression avec votre paume le long de la face antérieure de sa cuisse. Attrapez ensuite fermement sa rotule et faites-la tourner quelques fois dans chaque direction. Refaites ce procédé avec l'autre jambe. Occupez-vous ensuite des pieds de votre partenaire : étirez-les tantôt vers l'avant, tantôt vers l'arrière.

Votre massage shiatsu est à présent terminé !

LE MASSAGE DU BÉBÉ, MASSAGE DE L'ENFANT


LE MASSAGE DU BÉBÉ, MASSAGE DE L'ENFANT

Le massage du bébé commence dès sa conception. Pendant toute la durée de la grossesse, il est bercé, massé par les mouvements de sa mère, caressé par les parois utérines. Un mois après sa naissance, vous pouvez commencer de petits massages tout en douceur.

Massage du bébé, une action directe sur les fonctions biologiques

massage du bébé
Il est arrivé ce bout de chou que vous avez attendu pendant neuf mois. Dès qu'il atteint l'âge de un mois, vous pouvez commencer à le masser. Ce contact précoce, en dehors des soins habituels de maternage, lui apportera beaucoup. Les massages ont une action directe sur les fonctions biologiques du tout-petit. Ils participent au développement de son métabolisme, car la peau, le cerveau et le système nerveux entretiennent des liens particulièrement étroits au cours de la petite enfance. Ils aident son système immunitaire à se développer dans de bonnes conditions une fois qu'il ne bénéficie plus des anticorps fournis par sa maman.

Pendant les tout premier mois de son existence, quand il a encore tendance à rester recroquevillé sur lui-même en position fœtale, les massages des membres l'aident à se détendre et à prendre conscience de la longueur de ses bras et de ses jambes. Vous pouvez commencer ces massages aussi souvent et aussi longtemps que vous le désirez, sauf s'il manifeste clairement par ses cris qu'il en a assez.

Les massages du bébé peuvent être effectués par la maman bien sûr, mais aussi par le papa. C'est l'occasion pour lui de créer un lien précoce avec son enfant. Ce lien sensoriel est le premier pas vers la construction de relations sereines au fur et à mesure de la croissance de l'enfant. Il peut compenser la distance relationnelle que certains pères ressentent face au lien fusionnel entre la mère et son petit. Le massage du bébé est plus agréable pour lui comme pour vous si vous le pratiquez avec un peu d'huile de massage. Évitez absolument les huiles essentielles, qui sont trop puissantes pour son petit organisme. Contentez-vous d'utiliser une huile d'amande douce. Choisissez-là BIO et pressée à froid. Vous pouvez aussi alterner avec une huile de sésame ou de l'huile de noisette, BIO également, les indiens utilisent ces deux huiles pour le massage des nouveaux-nés.

Massage du bébé, massage des jambes et du ventre

massage
Pour effectuer les différents massages du bébé, installez-vous de préférence dans un lieu où il a l'habitude d'être allongé : sur son lit, son tapis de jeu ou sa table à langer... Lors du massage, essayez de ne pas effectuer une série de gestes techniques, considérez-le comme un moment de jeu tactile entre vous et votre petit bout. Couchez-le le bébé sur le dos.
- Exercez des pressions très douces sur ces jambes en partant du pied et en remontant lentement sur les chevilles et les mollets. Si votre geste reste délicat, il va adorer cet échange.
- Continuez le massage en montant le long de la cuisse avec le même geste. Soyez concentré sur lui et adaptez votre rythme de pression et de progression à ses réactions. Restez sur la face interne de sa jambe.
- Vous arrivez ainsi jusqu'au creux de l'aine, où vous insisterez quelques instants. Reprenez alors le mouvement depuis son point de départ. Répétez plusieurs fois ce trajet sur une jambe, puis sur l'autre.
- Posez ensuite vos mains à plat sur son ventre, comme si vous vouliez l'envelopper. Votre geste doit être suffisamment ferme pour ne pas le chatouiller. Exercez de très légères pressions en allant du bas du ventre vers les épaules.

Ne perdez jamais le contact avec le bébé durant le massage. Si votre bébé a entre un et deux mois, mettez-le debout et maintenez-le quelques instants dans cette position, une main sous ses fesses pendant que l'autre soutien son dos et le stimule en même temps. Puis, allongez-le sur le ventre pour la suite du massage.

S'il est plus âgé et qu'il sait déjà pousser sur ses jambes :
- Saisissez simplement ses mains dans les vôtres et tirez-le légèrement pour l'inciter à se mettre debout tout seul. Puis tenez le d'une main et stimulez son dos de l'autre. Les bébés adorent se mettre debout ainsi, mais il faut veiller à ce qu'ils ne se fatiguent pas.
-Appuyez-le quelques instants contre votre épaule ou votre bras afin qu'il trouve l'équilibre dont il est capable à son âge. Accompagnez-le dans ce mouvement tout en commençant à exercer des pressions douces dans le bas de son dos avec votre main libre.
- Essayez de le maintenir debout pendant quelques instants et parcourez de la main l'ensemble de son dos, en exerçant toujours les mêmes pressions douces du bas des reins vers le haut du dos. S'il se dresse sur les jambes ou sur la pointe des pieds, accompagnez son mouvement.
- Lorsque le bébé se met à gigoter beaucoup et que vous sentez qu'il commence à en avoir assez d'être dans cette position, retournez-le, en le soutenant toujours, et préparez-vous à l'allonger délicatement sur le ventre pour la suite du massage.

Massage du bébé, massage du dos

massage de l'enfant
Le dos est une zone très importante chez le bébé, comme chez l'enfant puis l'adulte. En le massant, vous allez harmoniser l'énergie de votre bébé, stimuler de nombreuses fonction vitales. Vous allez aussi lui permettre, à travers les sensations que procure ce massage, de faire connaissance avec son corps en même temps qu'il grandit. N'hésitez pas à répéter ce massage souvent, surtout si le bébé manifeste du plaisir en le recevant. Le bébé est maintenant allongé sur le ventre.
-Prenez le temps de l'installer dans la position qu'il préfère. Généralement, les bébés adorent soulever le buste en poussant sur les bras. Si c'est le cas, laissez-le faire et suivez son mouvement.
-Posez vos deux mains bien à plat sur les reins du bébé. Les pouces sont posés sur sa colonne vertébrale et les autres doigts enveloppent ses flancs. Sans appuyer avec vos pouces, faites glisser vos mains vers le haut de son dos.
- Poursuivez votre geste lentement. Votre bébé ne peut pas vous voir pendant que vous lui massez le dos, aussi parlez-lui d'une voix douce pour qu'il sente votre présence autrement que par vos gestes.
- Vous arrivez ainsi sur les épaules. Insistez quelques instants du bout des doigts, sans appuyer, puis revenez à votre position initiale et refaites le même trajet. Le dos du bébé risque de rougir rapidement. Ne vous inquiétez pas, c'est normal, il élimine.

Massage du bébé, massage des mains et des pieds

Massage du bébé
Le massage de votre bébé va se terminer par une stimulation des extrémités. Ses mains, et surtout ses pieds sont le siège de terminaisons nerveuses, circulatoires et énergétiques qui ont des répercussions sur tout son organisme. Commencez par le tourner pour l'allonger à nouveau sur le dos. Comme vous l'avez fait la première fois, procédez à ce retournement en douceur, sans cesser de stimuler par des pressions douces. Faites en sorte qu'il puisse participer à cette manœuvre de retournement dès qu'il en est capable. Vous allez pouvoir commencer à masser ses petites mains.
-Saisissez une de ses mains entre les vôtres et commencez par stimuler la paume avec votre pouce. Puis massez chacun de ses doigts de la base vers l'extrémité. Procédez de la même manière avec l'autre main.
Passez maintenant aux pieds. C'est un massage plus long et plus important. Si votre bébé est énervé, le geste peut l'apaiser. S'il est joyeux, il peut s'amuser avec vous de ses sensations.
- Saisissez son pied entre vos mains pour le réchauffer quelques secondes. Puis prenez chaque orteil entre deux doigts et massez-le de la base vers l'extrémité.
- Massez-lui tous les orteils en partant du plus gros. Insistez dans les creux situés d'abord sous la base de l'orteil, puis sous l'articulation de chaque phalange, sans trop appuyer.

Une fois que vous avez massé chaque orteil d'un pied puis de l'autre, vous allez terminer votre massage en stimulant la plante des pieds de votre bébé. Lorsque vous aurez fini de masser un pied, vous le prendrez entre vos mains pendants quelques secondes simplement, sans pression particulière, pour clore le massage et ancrer son effet. Vous pourrez alors opérer de la même manière avec l'autre pied.
- Avec l'extrémité de l'index, commencez par appuyer sur le talon sans forcer, en dessinant des petits cercles du bout du doigt. N'hésitez pas à passer un peu d'huile sur votre doigt pour que cela ne gêne pas le bébé.
- Massez ensuite l'ensemble de la plante pendant quelques secondes. Puis insistez du bout de l'index sur le creux de la voûte plantaire en dessinant toujours des petits cercles, sans trop appuyer.
- Pour finir le massage, procédez de la même manière sur les coussinets qui se trouvent à la base des orteils. Stimulez-les du bout du doigt l'un après l'autre, en commençant par le gros orteil.

Si vous avez habitué votre bébé au massage pendant les six premiers mois de sa vie, vous pourrez probablement continuer au cours des années suivantes. En règle générale, jusqu'à cinq ou six ans, les enfants aiment bien se faire masser. Plus tard, il arrive qu'ils refusent le contact tactile avec leurs parents. Cela correspond à une phase normale de leur croissance psychique, une prise d'autonomie nécessaire qu'il convient de respecter.