CONSEILS POUR FAIRE UN BON MASSAGE ÉROTIQUE À VOTRE HOMME

CONSEILS POUR FAIRE UN BON MASSAGE ÉROTIQUE À VOTRE HOMME
Quand le massage érotique devient stimulateur de votre libido !

Massage érotique et massage sensuel : Mesdames, en proposant un massage érotique à votre partenaire vous le comblerez et surtout, vous stimulerez sa libido ! Ambiance, techniques de base, imagination et sensualité feront partie de votre programme, afin de faire de ce moment un pur délice pour les sens de votre cher compagnon. Voici quelques suggestions de massages, sans oublier bien sûr que le plus important reste la tendresse et la passion que vous y mettrez ....

Créez une ambiance pour rendre votre massage érotique encore plus agréable

massage érotique
Si le massage érotique permet de détendre le corps et l'esprit, il est toutefois indispensable que les deux partenaires soient, au préalable, relativement décontractés. L'atmosphère constitue le deuxième facteur indispensable à la réussite de votre massage érotique. Avant de vous lancer dans un massage érotique, assurez-vous donc que rien ne viendra vous perturber - ni enfants, ni téléphone. Pour ce massage érotique, choisissez une pièce chaleureuse, dans laquelle vous et votre partenaire pourrez vous étendre, et créez une «atmosphère sensuelle», avec un éclairage apaisant et de la musique douce. Des bougies et de l'encens accentueront l'effet romantique et aphrodisiaque. La température de la pièce doit être adéquate : vous ne serez ni sous les couvertures, ni habillés - ou alors très peu ! N'oubliez pas de prévoir pour effectuer le massage érotique de l'huile de massage , afin d'augmenter les sensations de votre partenaire et permettre à vos mains de glisser aisément. SI vous souhaitez masser ses organes génitaux, procurez-vous une huile qui peut entrer en contact avec les muqueuses et qui n'est pas irritante. Lors du massage érotique, soyez attentive aux diverses réactions de votre partenaire (sons, mouvements, etc) afin d'adapter votre massage selon ses préférences. Sa respiration sera un autre indicateur de son état et vous en dira long sur ses sensations. Côté vestimentaire, enfilez un joli string, mais ne mettez rien en haut ; vous aurez besoin de vos seins pour pimenter votre massage ...

Les différentes techniques de massage érotique

massage érotique
L'effleurage est généralement utilisé au début et à la fin du massage et a une action apaisante. Il s'agit tout simplement de placer vos mains sur votre partenaire - doigts tendus et serrés -, et d'effleurer sa peau en exerçant une légère pression. Le malaxage demeure la méthode la plus dynamique du massage érotique. Surtout utilisée pour masser les fesses et les hanches, cette technique consiste à soulever la chair d'une main puis à effectuer un mouvement de torsion avec l'autre. Pour réaliser ce geste, prenez appui sur vos deux pouces. La percussion consiste à tapoter une partie du corps de votre partenaire avec vos mains. La percussion peut prendre différentes formes pour le massage érotique : le tapotement (du bout des doigts), la hachure (les mains sont alors en position verticale) ou le battement (les poings sont ici fermés). Cette technique est idéale pour le dos, les hanches et les cuisses. La technique de la gueule du tigre - que l'on surnomme ainsi en raison de la position en V obtenue en écartant l'index et le pouce -, est surtout destinée aux jambes et au torse. Cette méthode permet de remonter le long des muscles en exerçant une pression fort agréable. Elle est particulièrement délassante. Enfin, pour ce massage érotique, on peut également adopter la technique du pétrissage. Elle consiste à saisir la masse musculaire de la zone à masser puis à la serrer entre vos doigts. Seuls le bout des doigts et les pouces sont donc en action. Cette méthode est idéale pour masser les zones charnues et activer la circulation sanguine.

Massage érotique, n'oublions pas l'essentiel !

massage homme érotique
Rempli de muscles et de nerfs constamment sollicités, le dos mérite que l'on s'y attarde généreusement pour ce massage érotique. Commencez par effleurer le dos de votre partenaire du bout des doigts puis, grattez-le quelques instants avec vos ongles, doucement. Massez ensuite ses épaules en descendant jusqu'aux coudes. Poursuivez en vous mettant à quatre pattes au-dessus de lui, afin d'effleurer sa peau avec vos seins, en descendant jusqu'au niveau de ses fesses. Si vous n'avez pas appliqué d'huile de massage pour ce massage érotique, vous pouvez caresser son dos, ses fesses et ses lobes d'oreilles avec votre langue et vos lèvres. Pétrissez ensuite ses fesses sensuellement - à condition qu'il ne soit pas chatouilleux. Lors du massage érotique, vous masserez les jambes de votre partenaire, commencez par les mollets en faisant des mouvements de balayage, une main après l'autre, vers le haut. Notez que l'huile de massage est fortement recommandée pour cette partie, afin de ne pas tirer ses poils. Lorsque vous masserez ses cuisses, effectuez plutôt un effleurage et n'hésitez pas, pour conclure cette étape, à utiliser vos lèvres (en restant sur les cuisses bien entendu, car le massage érotique n'est pas encore terminé). Ne négligez pas les pieds ; en les massant, vous comblerez votre partenaire. Ce sont surtout vos pouces qui travailleront, en exerçant des pressions sur toute la plante du pied. Vous pouvez également utiliser votre langue et vos lèvres pour caresser ses orteils - à condition qu'il ne soit pas chatouilleux. Pour le reste du massage érotique, à vous de décider, à vous d'improviser...

ACUPRESSION, RETROUVER SON ÉNERGIE VITALE

ACUPRESSION, RETROUVER SON ÉNERGIE VITALE
Acupression, un atout pour enrichir sa libido

L’acupression est une technique chinoise qui stimule les parties du corps. Art du toucher, l’acupression s’adresse non seulement aux malades mais aussi aux couples qui souhaitent retrouver leur libido. Retrouvez votre sexualité grâce à l'acupression.

Le fonctionnement de l’acupression

acupression massages
L’acupression est aussi ancienne que le geste de se toucher une partie du corps douloureuse avec les doigts afin de la détendre. Ce geste se fait spontanément : se masser les tempes ou encore frotter les muscles tendus dans la nuque,... Presser certains points nous détend, c’est certain. De là, les Chinois ont créé il y a 5000 ans une nouvelle forme de massage : l’acupression. Aussi appelée digipuncture, l’acupression fait partie des grandes disciplines chinoises avec l’acupuncture et la phytothérapie. Les Chinois découvrirent qu’en appuyant à certains endroits précis, il était possible de soulager les organes internes ou encore un mal psychologique. En 530 avant J.-C., cette nouvelle méthode de massage est appelée Tao Yin par les Chinois. Elle est aussi utilisée pour faire circuler l’énergie dans le corps, éliminer les toxines et donner un coup de boost à l’organisme.
L’acupression est souvent appelé « l’acupuncture sans aiguille » car elle ne se pratique qu’avec les doigts. Comme l’acupuncture, l’acupression est formé autour de concepts chinois : l’énergie vitale, le yin et le yang, les 5 éléments, les méridiens, etc. Tous ces éléments doivent être équilibrés. Comme le yin et le yang, corps et esprit s’influencent sans cesse. Ils s’opposent, se complètent, sont indissociables. Mais parfois, le stress peut venir troubler l’équilibre entre le corps et l’esprit. L’acupression permet de remettre de l’ordre dans nos émotions, de refaire circuler l’énergie librement partout dans le corps. Réalisé par un professionnel, l’acupression peut vous redonner de l’énergie vitale. Vos sens se réveilleront et vous retrouverez des sensations perdues, comme le désir par exemple.

L’acupression pour se guérir

Acupression
L’acupression est un art du toucher qui peut soulager de nombreux maux. Quelque soit votre souffrance, l’acupression a une solution pour vous. A chaque problème son point d’acupression. Problèmes psychologiques (déprime, stress, anxiété, fatigue..), douleurs musculaires, une pression du doigt peut faire des miracles. En cas de stress, l’acupression relaxe le corps et agit directement sur votre esprit. Lorsque corps et esprit se relâchent, vous pouvez atteindre un autre état de conscience.
L’acupression aidera aussi votre corps à s’auto-guérir. Si vous êtes sujet régulièrement à des crampes, des problèmes gastriques, des crises d’insomnie, etc, un suivi régulier permettra à votre corps de réguler ses dysfonctionnements de lui-même. Mieux vaut se guérir par soi-même en douceur plutôt qu’avec de fortes doses de médicaments qui sont souvent dangereux pour la santé. En régulant l’énergie vitale, votre système immunitaire sera renforcé. Pour le mal de dos, un vide dans un point d’acupuncture, un déséquilibre gastrique ou encore un problème au niveau du plexus solaire peuvent en être la cause. Il faut refaire circuler le souffle, l’énergie dans les méridiens.
Pour ce qui est des maladies lourdes (os cassé, chimiothérapie…), l’acupression ne remplace pas un traitement médical. Toutefois, elle peut aider à guérir plus vite en facilitant une cicatrisation par exemple. Si un médicament puissant vous donne des effets secondaires, elle vous permettra de vous en remettre plus vite. De manière générale, vous pouvez vous tourner vers l’acupression quel que soit votre problème : trouble pré ou post natal, ménopause, amélioration des performances sportives, violence sexuel, problème de concentration, etc.

L’acupression, un art d’aimer

L'acupression pour votre libido
L’acupression a de nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit. Le fait qu’il puisse nous détendre, nous faire oublier nos soucis, permet de faire renaitre le désir en nous. Nos sens sont décuplés et notre libido avec. Déjà dans la Chine ancienne, l’acupression et l’acupuncture étaient utilisées pour revitaliser la sexualité. Ces techniques ont été exportées dans de nombreux pays d’Asie. La pratique sexuelle nommée Tantra en est un dérivé. L’acupression permet de réhabiliter l’harmonie dans le corps. L’intime et la sexualité en ressortent revigorées.
Aujourd’hui performance sexuelle rime avec orgasme. Et lorsque le but ultime n’est pas atteint, on est vite déçu. Pourtant la performance passe aussi par le toucher, les caresses, les sensations tactiles. Vous serez plus à même à atteindre l’orgasme quand votre corps aura été stimulé par les mains de votre partenaire. Ainsi vous pouvez vous-même pratiquer l’acupression à un niveau ludique avec votre conjoint. Toucher, caresser, presser les zones sensibles, ne pourra que vous exciter et vous rapprocher de l’orgasme. Vous serez détendu(e) et prêt(e) à recevoir l’énergie physique de votre partenaire. Il faut trouver l’équilibre parfait entre donner et recevoir afin que les deux personnes y trouvent leur compte. L’acupression vous aidera à vous épanouir intimement, à prolonger votre plaisir et à intensifier vos sensations.

CONSEILS ET TECHNIQUES POUR PRATIQUER UN MASSAGE SENSUEL

CONSEILS ET TECHNIQUES POUR PRATIQUER UN MASSAGE SENSUEL
Le massage sensuel instaure une complicité dans le couple !

Quoi de mieux qu'on bon massage sensuel pour se détendre et se rapprocher l'un de l'autre ? Le massage sensuel instaure une complicité très agréable et toujours appréciée dans un couple. Ce moment, à la fois thérapeutique et érotique, vous garantit une soirée plutôt intéressante... Voici quelques idées pour réussir votre massage sensuel et faire en sorte que votre partenaire ne s'endorme pas !

Première étape de votre massage sensuel

massage sensuel
Inutile de préciser que pour faire un bon massage sensuel , il est indispensable de créer une ambiance chaleureuse, relaxante et coquine pour réaliser un massage sensuel. Pour le côté chaleureux, augmentez légèrement le chauffage et allumez des bougies ou une petite lampe discrète. Pour le côté relaxant, mettez un cd de musique douce et enivrante avec pourquoi pas de l'encens. Et pour le côté coquin de votre massage, c'est sur votre présentation et votre attitude qu'il faut travailler. Messieurs, évitez donc le vieux jogging et Mesdames, laissez le pyjama de Betty Boop au placard. Même si au final, les deux partenaires se retrouvent nus, débuter le massage sensuel avec quelques morceaux de linge sexy sur le dos ajoutera du piquant au moment. Quant à la bonne attitude à adopter, c'est bien simple : sensualité et douceur.

1) Afin de ne pas précipiter les choses et d'instaurer le désir graduellement, commencez par le visage. Votre partenaire est alors allongé(e) sur le dos. Débutez par le bas de son visage, en massant doucement son menton, sa mâchoire, puis ses joues. Étirez délicatement ces dernières vers les tempes, puis redescendez vers le menton en passant par les mâchoires. Répétez ce geste plusieurs fois.

2) Occupez-vous ensuite de la région nasale. N'appuyez pas sur les narines directement : vous gêneriez la respiration de votre partenaire et un terrible fou rire risquerait alors de venir gâcher la sensualité déjà bien en place depuis cinq minutes. Faites aller vos doigts le long de son nez, de bas en haut, puis prolongez votre geste jusqu'aux extrémités externes de ses sourcils. Alternez ce geste avec un massage du dessous de l'œil, en partant du niveau des pupilles vers les tempes. Massez ensuite le front de votre partenaire en faisant des mouvements circulaires.

3) Occupez-vous à présent du cuir chevelu. Répartissez vos doigts partout sur le crâne de votre partenaire puis faites de petits ronds en appuyant. Descendez ensuite vers sa nuque et massez-la de bas en haut et de gauche à droite. Votre partenaire est toujours allongé(e) sur le dos. Caressez ensuite son cou sensuellement, en partant du centre et en remontant jusqu'à l'arrière des oreilles, ainsi que ses clavicules, et le haut de sa poitrine. Vous pouvez ajouter un doux baiser, mais pas plus...

Seconde étape de votre massage sensuel

massage sensuel femme
4) Voici venu le moment des choses sérieuses, le moment où l'on commence à se déshabiller. Petite précision pour les Messieurs : retirez - sensuellement - le petit haut sexy de Madame. Prenez garde de ne lui arracher ni un bras, ni une touffe de cheveux lors de cette étape qui doit être être des plus érotiques. (L'homme étant quant à lui déjà torse nu depuis le début du massage, il est inutile de prodiguer des conseils de déshabillage à Madame).

5) Les seins sont une partie du corps fort excitante mais... on ne les touche pas tout de suite ! Contentez-vous de masser le sternum en partant du haut puis en descendant vers les côtes. Remontez ensuite par les côtés, passez en haut des seins, puis refaites ce parcours quelques fois. Massez généreusement les muscles pectoraux en partant du sternum vers les épaules et vice-versa. Vous pouvez à présent passer vos mains sur ses seins, toujours avec beaucoup de douceur et de sensualité, les malaxer tendrement (si c'est Madame qui est massée bien entendu), puis vous pencher afin de lécher et sucer ses tétons délicatement, sans toutefois vous éternisez...

6) Pétrissez ensuite le ventre de votre partenaire et massez ses flancs en pincant délicatement sa peau et en la faisant rouler entre vos doigts. Descendez vers son sexe doucement, en vous attardant un instant sur la région du bas ventre que vous effleurerez tendrement, puis caressez son sexe, son périnée et son anus. Pas de masturbation, simplement quelques caresses.

Troisième étape de votre massage sensuel

massage sensuel couple
7) Demandez maintenant à votre partenaire de se mettre sur le ventre. Avec vos pouces, partez du creux de ses reins puis remontez doucement jusqu'à sa nuque, en longeant la colonne vertébrale. Répétez ce geste plusieurs fois en caressant tendrement sa peau à chaque fois que vous redescendez. Massez ensuite généreusement ses épaules, ses bras et ses mains. Alternez vos gestes et servez-vous tantôt de vos mains, tantôt de l'extrémité de vos doigts seulement.

8) Massez ensuite son dos. Prenez la chair au niveau des flancs entre vos doigts et faites-la rouler doucement. Faites de grands gestes harmonieux et souples de haut en bas en alternant avec des caresses. Mesdames, si vous avez les ongles longs, c'est le moment de vous en servir !

9) Pétrissez à présent les fesses de votre partenaire, comme si vous aviez de la pâte à pain entre les mains. Allez-y fermement, cela lui fera le plus grand bien !

10) Descendez maintenant vers ses cuisses et permettez-vous de laisser échapper une main coquine vers son sexe, l'instant d'une ou deux caresses seulement... Là encore, pétrissez la chair fermement du bas vers le haut. Descendez ensuite vers les mollets et servez-vous de vos pouces pour masser et stimuler leur milieu, toujours de bas en haut.

11) Il ne vous reste plus qu'à vous occuper des pieds. Pour cela, votre partenaire peut rester sur le ventre ou bien se remettre sur le dos. Afin d'établir un contact visuel en prévision de ce qui va probablement suivre, la meilleure position est peut-être sur le dos... Là encore, vos pouces travailleront beaucoup pour détendre cette partie du corps. Massez en profondeur la plante des pieds ainsi que les talons. Massez délicatement chaque orteil individuellement ainsi que le dessus des pieds.

On peut à présent dire que vous venez de faire un massage plus que complet à votre partenaire ! Le plus beau cadeau serait à présent de remonter vers lui (ou elle), en vous mettant à quatre pattes et en embrassant tendrement chaque partie de son corps que vous croiserez en chemin, pour finalement vous retrouver collés l'un à l'autre et, normalement, excités. À vous de décider pour la suite...

LE MASSAGE TANTRIQUE, L'HARMONIE AU SEIN DU COUPLE

LE MASSAGE TANTRIQUE, L'HARMONIE AU SEIN DU COUPLE
le massage tantrique, une totale harmonie entre les corps et les esprits

Le massage tantrique est souvent perçu comme une démarche purement érotique, aboutissant forcément à une relation sexuelle. Or, cet échange est beaucoup plus profond. Le massage tantrique a pour but d'éveiller la sensualité et la sensibilité entre les deux partenaires, en redécouvrant le toucher et en instaurant une totale harmonie entre les corps et les esprits. Savoir s'abandonner, recevoir et donner sont trois aspects primordiaux lors d'un massage tantrique.

Massage tantrique : Qu'est-ce que le tantrisme ?

massage tantrique
Avant d'entrer dans les détails du massage tantrique , il convient de définir brièvement ce qu'est le tantrisme. Il s'agit d'un courant inspiré des traditions millénaires indiennes et chinoises. Le tantrisme constitue une quête, une ouverture spirituelle grâce à l'énergie sexuelle. La notion de sexualité est donc bien présente, mais s'ajoute à la détente, à la sensualité, à la découverte des sens de soi et de l'autre, etc.

Le massage tantrique est enseigné dans les tantras - des livres sacrés ésotériques. Toutes les parties du corps sont considérées de la même façon. Ainsi, les parties génitales pourront être massées sans qu'il y ait pour autant d'arrière-pensées de la part du masseur ou du massé. Lors du massage tantrique les deux partenaires sont entièrement nus et utilisent une huile chaude pour intensifier les bienfaits de leurs mouvements.

Il faut savoir qu'il n'existe pas de règles bien établies pour la pratique du massage tantrique. La sensualité, l'harmonie et la réceptivité sont les lignes directrices de cette forme de massage . Voici quelques conseils qui vous aideront à pratiquer ce massage et à le rendre efficace.

Première partie du massage tantrique

massage tantrique
Avant toute chose, il est essentiel de créer une ambiance douce, chaleureuse et apaisante. Instaurer un climat de détente lors d'un massage est toujours recommandé, et encore plus dans le cas du massage tantrique, cela va de soit. La pièce devra donc être bien chauffée et l'éclairage très doux. Les bougies restent toujours l'idéal lorsque vient le temps de créer une ambiance intime. De l'encens et une musique relaxante apporteront également chaleur et détente à votre séance de massage. Le massage tantrique débute généralement par le dos mais, encore une fois, il n'y pas de technique toute faite. Cependant, il est mieux de ne pas s'attaquer aux zones érogènes tout de suite, afin de mettre à l'aise votre partenaire et vous-même.

Commencez par masser le sacrum de votre partenaire, alors allongé(e) sur le ventre. Montez doucement vers ses épaules et sa nuque en insistant sur la région de la colonne vertébrale. Vos mouvements doivent être lents, profonds et liés. Massez sa nuque, puis ses épaules, ses bras et ses mains. Occupez-vous ensuite de la partie inférieure de son corps : ses jambes, ses fesses et ses pieds. Vous pouvez ensuite commencer à masser l'intérieur de ses cuisses et la région de l'aine.

Vient alors le temps d'ouvrir les chakras , ces points d'énergie que l'on retrouve au nombre de sept dans le corps humain. Chez l'homme, c'est sur le plexus solaire qu'il faudra s'attarder, tandis que chez la femme, ces points énergétiques seront stimulés par un doux massage du bas ventre (en dessous du nombril).

Seconde partie du massage tantrique

massage tantrique
Chez la femme : l'homme pourra poursuivre son massage tantrique en remontant vers le haut et en caressant les seins, les bras et les mains de sa partenaire. Il pourra ensuite s'attarder sur le haut de son corps, en caressant son cou, son cuir chevelu, son visage et ses oreilles, le tout avec douceur et tendresse. Le sexe de la partenaire peut à présent être effleuré... mais sans idées érotiques ! Le but du massage est pour l'instant la détente et la découverte de soi et de l'autre. Redescendez ensuite vers ses jambes et massez-les doucement, en profondeur, en effectuant des gestes harmonieux. Remontez à présent vers le haut du corps et alternez massage et caresses.

Chez l'homme : la femme pourra continuer son massage en massant le ventre de son partenaire puis ses épaules. Le cou et la gorge pourront ensuite être caressés. Descendez maintenant vers le sexe, les testicules et l'anus de votre partenaire. Effleurez ces différentes zones avec douceur mais, même "directive" que pour Monsieur, pas d'arrière-pensées (pour le moment). Le massage tantrique se veut une découverte des sens et de la sensibilité de chacun ainsi qu'un moment de relaxation du corps et de l'esprit. Une fois les organes génitaux de votre partenaire détendus, descendez vers ses jambes et massez-les en profondeur, lentement. Remontez à présent vers le haut de son corps et massez sa poitrine, ses épaules, ses bras et ses mains. Occupez-vous ensuite de son visage que vous masserez et caresserez doucement. N'oubliez pas d'alterner : les deux partenaires doivent masser et être massés.

Une fois le massage terminé, à vous de décider quelle sera la suite des évènements : relation sexuelle, repas aux chandelles ou gros dodo...

LE MASSAGE CALIFORNIEN, OU TOUCHER DU COEUR

Le massage californien s'inscrit dans le groupe des massages psycho-corporels et prend donc en compte les dimensions physique, psychologique et spirituelle de la personne. Le massage californien demeure un excellent massage anti-stress, il détend les muscles, permet de faire sortir les émotions enfouies et tend à éveiller la conscience psycho-corporelle. Voici quelques techniques qui vous permettront de pratiquer un massage californien.

Massage californien : instaurer le contact

massage californien
L'ambiance joue un rôle très important lors du massage californien. Ainsi, choisissez un moment au cours duquel vous et votre partenaire serez tranquilles (pas d'enfants, pas de visiteurs, pas de sonnerie de téléphone). Lors du massage californien, la personne massée est nue. La pièce devra donc être suffisamment chauffée. Faites en sorte que l'éclairage soit apaisant et invitant. Une petite musique douce ainsi que des bougies sont toujours les bienvenues et créent une ambiance chaleureuse. Le massage californien se pratique généralement au sol (sur un tapis ou un fin matelas) ou sur une table de massage.

Pour le début du massage, votre partenaire est allongé sur le ventre. Après avoir enduit vos mains d'huile à massage, commencez par son dos. Faites de grands mouvements fluides et harmonieux, sans jamais perdre le contact avec son corps. Appuyez sans toutefois vous acharner. Le massage californien doit rester doux et n'a pas pour but de rappeler la douleur. Masser la totalité du dos de votre partenaire, sans oublier les flancs, en faisant des mouvements circulaires. Cette première étape du massage a pour but d'instaurer le contact, simplement.

Massage californien : face postérieure

massage californien
Maintenant que vous avez mis en confiance la personne massée et que vous vous sentez vous-même plus à l'aise, vous pouvez vous concentrer sur la technique du massage californien, qui reste somme toute très simple.

Toujours en vous concentrant sur le dos de votre partenaire, descendez depuis sa nuque jusqu'à ses reins, en longeant sa colonne vertébrale. Remontez ensuite jusqu'à ses épaules en passant par ses flancs, sans jamais ôter vos mains de son corps. Répétez ce mouvement plusieurs fois lors de votre massage californien, en alternant avec des va-et-vients au centre du dos.

Dirigez-vous ensuite vers les jambes de votre partenaire. Partez du bas, au niveau des chevilles, en massant une jambe après l'autre. Épousez la forme de sa jambe avec vos deux mains, puis remontez lentement jusqu'aux fesses. Redescendez ensuite en massant le bord extérieur de la jambe, toujours avec vos deux mains. Afin de pratiquer un bon massage californien, répétez cette étape plusieurs fois, en redescendant tantôt par le bord extérieur de la jambe, tantôt par le bord intérieur, toujours avec douceur.

Massage californien : face antérieure

massage californien
Votre partenaire est à présent allongé sur le dos. Partez de ses épaules puis glissez lentement jusqu'à ses hanches. Si vous massez une femme, n'appuyez pas sur ses seins mais contournez-les. Remontez ensuite par les flancs et répétez ce geste plusieurs fois. Le plexus solaire, situé entre le sternum et le nombril, ne doit pas être négligé lors du massage. Commencez par le masser de bas en haut, toujours lentement et en douceur, avec vos deux mains posées l'une sur l'autre. Procédez ensuite à des mouvements circulaires sur tout l'abdomen, en allant dans le sens des aiguilles d'une montre.

Descendez ensuite vers les jambes et, là encore, massez du bas vers le haut. Occupez-vous d'une jambe puis de l'autre, toujours avec vos deux mains. Lorsque vous redescendez, massez l'arrière de la jambe en la soulevant légèrement. Recommencez cette étape plusieurs fois pour chaque jambe.

Massez ensuite les pieds de votre partenaire, en insistant bien sur la plante des pieds. N'omettez pas de masser ses orteils individuellement. Voilà votre massage californien est à présent terminé ! Plutôt facile n'est-ce pas ?

LE MASSAGE SUÉDOIS, TECHNIQUES DE BASE

LE MASSAGE SUÉDOIS, TECHNIQUES DE BASE

Le massage suédois demeure la forme de massothérapie la plus populaire dans les instituts de santé. À la fois tonifiant et relaxant, le massage suédois agit sur les douleurs musculaires et articulaires, relâche les tensions, le massage suédois stimule la circulation sanguine et lymphatique. En plus d'être un excellent anti-stress, le massage suédois stimule le pouvoir auto-guérisseur du corps. Voici quelques bases qui vous permettront de pratiquer le massage suédois à la maison.

Massage suédois, avant de commencer...

massage suédois
Le massage suédois se pratique à l'aide d'une huile, afin de permettre une meilleure fluidité des mouvements. La personne massée est nue ou en sous-vêtements. Le massage suédois utilise cinq types de mouvements : l'effleurage, le pétrissage, la friction, la percussion et la vibration. Étant donné que les manoeuvres varient selon les besoins de la personne massée et donc, selon l'objectif du massage, vous adapterez vous-même le déroulement de votre massage à partir des bases suivantes. C'est la région du dos qui est ici ciblée mais le massage suédois peut bien sûr être pratiqué sur tout le corps.

N'oubliez pas que l'ambiance est très importante lors de tout massage. Ainsi, prenez soin de choisir un moment au cours duquel vous ne serez pas dérangés, chauffez la pièce à une température suffisamment élevée et optez pour un éclairage doux et chaleureux.

Quelques contre-indications sont à prendre en compte avant d'entreprendre un massage suédois . En effet, mieux vaut consulter un professionnel avant de masser une personne souffrant de problèmes circulatoires, cardiaques ou de diabète.

Massage suédois : l'effleurage et le pétrissage

massage suédois
L'effleurage
Cette première manœuvre du massage suédois a pour but d'instaurer le contact entre vous et votre partenaire et de détendre ce dernier. Avec vos mains et vos avant-bras, descendez du cou vers le bas du dos en exerçant une pression profonde afin d'atteindre la base de la colonne vertébrale. Recommencez plusieurs fois tout en effectuant des déplacements harmonieux lors de votre massage suédois.

Le pétrissage
Le but est ici de préparer votre partenaire à des pressions plus profondes, en chauffant ses muscles. Le pétrissage s'effectue avec les doigts et la la pulpe du pouce. Composée de mouvements de malaxage, de compression, de roulement et de pression, cette technique du massage suédois consiste à soulever légèrement le muscle de l'os. La circulation sanguine est alors stimulée et les toxines qui engorgeaient les muscles sont évacuées. Pour effectuer cette technique issu du massage suédois, vous vous placerez à côté de votre partenaire, de façon à masser ses muscles dans le sens des fibres.

Massage suédois : la friction, la percussion et la vibration

massage suédois
La friction
Le but de la friction dans un massage suédois est de défaire les nœuds des muscles, lesquels engendrent les fameuses sensations de raideur et d'inconfort. À l'aide de vos doigts, de vos pouces, de vos paumes et de vos coudes, exercez des pressions assez importantes tout en effectuant des mouvements circulaires (sans toutefois blesser) le long de la colonne vertébrale et au niveau des régions osseuses.

La percussion
Il s'agit maintenant de détendre les muscles de votre partenaire, à l'aide de mouvements saccadés. Pour ce faire, effectuez différentes manœuvres de percussion. La plus connue est le "hachoir" (tapotements avec les arrêtes extérieures des mains), dans le massage suédois, il existe aussi les tapotements avec les poings (avec les bords externes des mains bien entendu, et non avec les pointes des phalanges !) ainsi que les tapotements avec les mains (serrez pour cette étape tous vos doigts ensemble, afin que vos paumes forment un creux et ne soient donc pas en contact avec votre partenaire).

La vibration
Comme son nom l'indique, cette manœuvre consiste à faire vibrer le corps de la personne massée. Placez vos mains à plat sur le dos de votre partenaire et secouez-les rapidement afin de relâcher tout le tissu musculaire et stimuler la circulation.

Concluez votre massage suédois en étirant doucement les muscles de votre partenaire

AUTO-MASSAGE AU TRAVAIL, CONSEILS ET TECHNIQUES

AUTO-MASSAGE AU TRAVAIL, CONSEILS ET TECHNIQUES
Auto-massage, conseils et techniques pour pratiquer un auto-massage agréable et relaxant

L'auto-massage au travail permet de s'offrir un moment de détente fort apprécié par le corps et l'esprit. La vie professionnelle engendrant stress, fatigue et tensions, l'auto-massage au travail peut s'avérer être d'un grand secours pour quiconque souhaite s'allouer une période de relaxation sans quitter le bureau. Voici donc quelques techniques simples qui vous permettront de vous masser vous-même.

Auto-massage de la nuque et des épaules

auto-massage nuque épaules
Inutile de le préciser : les tensions s'accumulent en premier lieu dans les épaules et la nuque. Avant de détailler les étapes du massage, il convient de faire un petit rappel. Rester des heures assis sur une chaise, devant un ordinateur ou un dossier, ne rend pas service à votre corps et surtout pas à votre dos, vos épaules et votre nuque. Le plus souvent possible, donc, levez-vous, ne serait-ce qu'une ou deux minutes, afin de vous étirer et changer de position.

1) Commencez le massage par votre nuque. Assis sur votre chaise, le dos droit, penchez votre tête vers l'avant afin qu'elle soit relâchée et que les muscles qui la soutiennent ne forcent pas. Avec votre main gauche, massez le côté droit de votre nuque (votre bras gauche doit passer derrière votre tête). Partez du plus loin possible (milieu de l'épaule si vous pouvez) et remontez jusqu'à la base de votre crâne. Refaites ce geste plusieurs fois, en appuyant avec l'extrêmité de vos doigts, puis faites la même manoeuvre de l'autre côté.

2) Avec votre main gauche (bras devant cette fois), attrapez votre épaule droite en descendant le plus loin possible sur l'omoplate, puis exercez une pression assez ferme avec vos doigts en remontant jusqu'au sommet de l'épaule. Refaites ce geste plusieurs fois lors de votre massage puis faites de même pour l'autre épaule.

3) Toujours la tête penchée en avant et relâchée au maximum, masser les côtés de votre colonne vertébrale, au niveau de la nuque. Les mains en arrière de votre nuque, massez le côté droit avec la main gauche et le côté gauche avec la main droite. Alternez, pendant une trentaine de secondes lors de votre auto-massage , un côté puis l'autre, fermement mais lentement puis faites des mouvements circulaires au niveau des creux situés à la base du crâne. Détente assurée !

Auto-massage des yeux, des tempes, des oreilles et de la tête

auto-massage visage
Les écrans d'ordinateur fatiguent énormément les yeux. À la longue, ces derniers brûlent, picotent et s'assèchent. Voilà pourquoi il ne faut les négliger et leur offrir un petit moment de répit. (Toutefois, pour celles qui maquillent leurs paupières et mettent du mascara, cette étape est peut-être à éviter...)

1) Afin de continuer votre auto-massage , fermez vos yeux et massez-les avec l'extrémité de vos doigts, en faisant des mouvements circulaires dans un sens, puis dans l'autre. Partez ensuite de l'intérieur de vos yeux et exercez une légère pression en vous dirigeant vers l'extérieur pour un auto-massage efficace. Massez ensuite vos tempes en exerçant encore une fois des mouvements circulaires. Lorsque vous effectuez ces manoeuvres, tentez autant que possible de faire le vide dans votre tête, même si ce n'est que pour une minute.

2) Occupez-vous ensuite de vos oreilles (tout comme le coup de coton-tige le matin, le massage des oreilles procure un bienfait incroyable !). Massez-les fermement, avec des gestes lents, de haut en bas. Pour cela, placez vos majeurs devant et vos index en arrière. Massez ensuite les parties arrières et les lobes avec vos pouces et index. Gardez les yeux fermés et faites le vide. Vos collègues vous regardent bizarrement ? Et alors ?

3) À présent, direction la tête. Posez vos dix doigts écartés dans votre cuir chevelu puis faites des mouvements circulaires. Quel bonheur ! Au diable le gel, la laque et la queue de cheval trop parfaite !

Auto-massage des mains

auto-massage doigt main
Occupez-vous pour finir votre auto-massage, d'une autre zone particulièrement sollicitée : vos mains. Commencez par faire tourner vos poignets afin de les assouplir. Inutile de fermer les yeux cette fois...

1) Posez ensuite vos deux coudes sur le bureau, puis, avec votre main gauche, exercez une pression sur les doigts de votre main droite, dont la paume est alors vers le ciel. Faites la même chose de l'autre côté pour conclure cette étape de votre auto-massage.

2) Attrapez ensuite votre main droite avec votre main gauche et massez fermement la paume avec votre pouce. Insistez bien sur le gros muscle situé dans le prolongement du pouce lors de votre auto-massage. Placez ensuite votre paume gauche sur le dessus de vos doigts puis massez le dessus de votre main en effectuant des mouvements circulaires avec votre pouce (les autres doigts soutiennent le dessous de votre main). Faites la même chose pour l'autre main.

3) Massez enfin chacun de vos doigts individuellement, puis, pour finir votre auto-massage, déliez-les en les écartant au maximum, puis rabattez-les vers l'intérieur de vos mains en partant du petit doigt. Faites ce mouvement plusieurs fois, rapidement.

Courage, plus que quelques heures et la journée est terminée !

LE MASSAGE CALIFORNIEN, OU TOUCHER DU COEUR

Le massage californien s'inscrit dans le groupe des massages psycho-corporels et prend donc en compte les dimensions physique, psychologique et spirituelle de la personne. Le massage californien demeure un excellent massage anti-stress, il détend les muscles, permet de faire sortir les émotions enfouies et tend à éveiller la conscience psycho-corporelle. Voici quelques techniques qui vous permettront de pratiquer un massage californien.

Massage californien : instaurer le contact

massage californien
L'ambiance joue un rôle très important lors du massage californien. Ainsi, choisissez un moment au cours duquel vous et votre partenaire serez tranquilles (pas d'enfants, pas de visiteurs, pas de sonnerie de téléphone). Lors du massage californien, la personne massée est nue. La pièce devra donc être suffisamment chauffée. Faites en sorte que l'éclairage soit apaisant et invitant. Une petite musique douce ainsi que des bougies sont toujours les bienvenues et créent une ambiance chaleureuse. Le massage californien se pratique généralement au sol (sur un tapis ou un fin matelas) ou sur une table de massage.

Pour le début du massage, votre partenaire est allongé sur le ventre. Après avoir enduit vos mains d'huile à massage, commencez par son dos. Faites de grands mouvements fluides et harmonieux, sans jamais perdre le contact avec son corps. Appuyez sans toutefois vous acharner. Le massage californien doit rester doux et n'a pas pour but de rappeler la douleur. Masser la totalité du dos de votre partenaire, sans oublier les flancs, en faisant des mouvements circulaires. Cette première étape du massage a pour but d'instaurer le contact, simplement.

Massage californien : face postérieure

massage californien
Maintenant que vous avez mis en confiance la personne massée et que vous vous sentez vous-même plus à l'aise, vous pouvez vous concentrer sur la technique du massage californien, qui reste somme toute très simple.

Toujours en vous concentrant sur le dos de votre partenaire, descendez depuis sa nuque jusqu'à ses reins, en longeant sa colonne vertébrale. Remontez ensuite jusqu'à ses épaules en passant par ses flancs, sans jamais ôter vos mains de son corps. Répétez ce mouvement plusieurs fois lors de votre massage californien, en alternant avec des va-et-vients au centre du dos.

Dirigez-vous ensuite vers les jambes de votre partenaire. Partez du bas, au niveau des chevilles, en massant une jambe après l'autre. Épousez la forme de sa jambe avec vos deux mains, puis remontez lentement jusqu'aux fesses. Redescendez ensuite en massant le bord extérieur de la jambe, toujours avec vos deux mains. Afin de pratiquer un bon massage californien, répétez cette étape plusieurs fois, en redescendant tantôt par le bord extérieur de la jambe, tantôt par le bord intérieur, toujours avec douceur.

Massage californien : face antérieure

massage californien
Votre partenaire est à présent allongé sur le dos. Partez de ses épaules puis glissez lentement jusqu'à ses hanches. Si vous massez une femme, n'appuyez pas sur ses seins mais contournez-les. Remontez ensuite par les flancs et répétez ce geste plusieurs fois. Le plexus solaire, situé entre le sternum et le nombril, ne doit pas être négligé lors du massage. Commencez par le masser de bas en haut, toujours lentement et en douceur, avec vos deux mains posées l'une sur l'autre. Procédez ensuite à des mouvements circulaires sur tout l'abdomen, en allant dans le sens des aiguilles d'une montre.

Descendez ensuite vers les jambes et, là encore, massez du bas vers le haut. Occupez-vous d'une jambe puis de l'autre, toujours avec vos deux mains. Lorsque vous redescendez, massez l'arrière de la jambe en la soulevant légèrement. Recommencez cette étape plusieurs fois pour chaque jambe.

Massez ensuite les pieds de votre partenaire, en insistant bien sur la plante des pieds. N'omettez pas de masser ses orteils individuellement. Voilà votre massage californien est à présent terminé ! Plutôt facile n'est-ce pas ?