LE DRAINAGE LYMPHATIQUE MANUEL : UNE AUTRE FORME DE MASSAGE

LE DRAINAGE LYMPHATIQUE MANUEL : UNE AUTRE FORME DE MASSAGE

Prendre un peu de temps pour soi même, on parle beaucoup de relaxation, de nos jours. Sans chercher plus loin le moyen idéal ou feuilleter longtemps dans les livres pour le trouver, si vous n’avez jamais essayé une séance de massage ou bien que vous avez été habitué à se faire masser par votre partenaire, laissez vous tentez par le drainage lymphatique manuel.

drainage lymphatique, une autre forme de massage

drainage lymphatique

Si le sang est le principal liquide qu’on connaît circulant dans le corps humain et dont on veille minutieusement la circulation, la « lymphe » en est aussi une ; un liquide incolore peu connu, pourtant très important pour notre santé en jouant un rôle de complément de la circulation sanguine et nécessaire au fonctionnement du système immunitaire. Dans un système lymphatique en bonne santé, la lymphe circule joue un rôle de filtre pour éliminer les toxines, déchets, bactéries et virus, draine le liquide interstitiel et protège l’organisme des corps étrangers qui pourraient causer une modification voire même destruction des tissus. 

Depuis l’Antiquité, les Egyptiens avaient déjà une petite idée d’une autre circulation à par celle du sang. De nos jours, nombreux massages optent pour une meilleure circulation du sang mais vu là, le rôle important tenu par la lymphe dans les réactions immunologiques, le drainage lymphatique manuel est plus axé vers une meilleure circulation de la lymphe dans le système lymphatique qui comprend le côté gauche de la tête, le cou, la poitrine, toutes les parties sous les côtés. C’est drainage lymphatique manuel un massage essentiellement fait à la main qui accélère la force de la lymphe en la dirigeant vers les ganglions des aines, des aisselles et la veine sous-clavière. Donc, si la circulation sanguine ou de l’énergie vital, l’apport d’énergie est indispensable à la vie, la circulation de la lymphe ne l’est pas moins et ne doit pas être prise à la légère. Cela pour dire l’importance vitale de tous les moyens thérapeutiques qui peuvent lutter contre la perte de la fonction lymphatique et en améliorer son fonctionnement. Le drainage lymphatique est l’une des ces techniques utilisées pour favoriser la circulation dite de « retour ». 

Le drainage lymphatique se constitue de deux principales étapes, la première vise à pomper les zones richement vascularisées où sont situés les noeuds lymphatiques tel que les creux sur les aisselles, creux poplités… La deuxième vise à chasser la lymphe par des manœuvres de pressions par déroulement radiale des mains, ou tampon buvard par exemple du distal vers le proximal. Ce drainage même s’il y quelques contre indication est très important pour les personnes présentant des oedèmes lymphatiques, des jambes lourdes… Et détrompons–nous, une bonne circulation sanguine n’est rien en l’absence d’un bon fonctionnement de la circulation lymphatique.

LE MASSAGE CALIFORNIEN, UN MASSAGE AMOUREUX

LE MASSAGE CALIFORNIEN, UN MASSAGE AMOUREUX
Massage Californien : le massage californien, le massage des amoureux !

Le massage californien, un massage sensuel, un massage amoureux ... Vous ne savez peut être pas, mais au cours d’un rapport sexuel, une sorte de massage peut se faire durant cet instant d’intimité, on l’appelle massage californien ...


massage californien
Né il y a des millénaires, le « massage » fait partie de la médecine alternative et connaît aujourd’hui un grand essor et chaque pays a son propre manière de masser. Pour se relaxer aussi et pour se détendre le « massage californien » en est un. Mais contrairement à son nom, il ne se pratique pas seulement en Californie ou seul un californien en est capable de le faire. L’idéal dans ce massage c’est que vous n’êtes pas obligé de venir chez un spécialiste pour en profiter, et que seul votre partenaire en est capable de vous faire relaxer et détendre comme vous le souhaitez.

En effet, le massage californien se fait lors d’un rapport sexuel, un moment d’échange où homme ou femme expriment les sentiments qu’ils ressentent, puisque là, on se parle moins, le toucher sera l’outil idéal pour se le dire. Les préliminaires généralement composés de caresses préparent ainsi les zones érogènes et surtout le corps à un rapport au top sur le plan des sensations de plaisir.
Dès lors, pas besoin d’être une experte en amour pour savoir le faire, aucune expérience n’est nécessaire pour pouvoir faire un massage californien et les gestes sont simples à pratiquer. Il faut juste savoir écouter les désirs de votre partenaire et appliquer le savoir faire de vos mains, surtout prenez le temps d’apprendre et de faire plaisir car le massage californien, ça s’apprend.


massage californien
Pendant cet instant, sûrement le moment le plus intime chez une personne, le massage californien est connue par les caractéristiques lentes des mouvements de relaxation, ainsi, un moment de plaisir et de détente se fondent entre vos corps enlacés. Le massage commence à la tête au dos de part et d’autre de la colonne vertébrale pour descendre lentement jusqu’à la rondeur des fesses pour revenir en haut sous les aisselles et ainsi de suite.

Le
 offre aussi un excellent alibi pour élargir votre champ de caresses. Ces mouvements vous feront oublier les soucis de la vie quotidienne, et feront de cet instant magique où chaque mouvement de votre partenaire aura plus de valeur qu’un idylle qu’il pourra vous écrire. Aucun mot ne pourra expliquer ce que vous pouvez ressentir l’un envers l’autre.

Depuis toujours, les mains constituent sûrement le plus ancien « instrument » médical jamais utilisé par les hommes. Et malgré les progrès techniques, la palpation demeure et parfois même, les mains sont irremplaçables. En tout cas, en amour elles sont un bon déclencheur du désir.

LE MASSAGE PAR LA DANSE

LE MASSAGE PAR LA DANSE

Avec le massage danse interactif, la musique, selon son rythme, pourra être accompagnée d’une séance de massage


massage par la danse
D’origine indienne, le massage danse interactif tout comme son nom l’indique réunit massage danse et interactivité. La danse, un des arts les plus développés de la culture indienne a donné naissance à ce massage car elle reflète l’esthétique présente dans l’harmonie des gestes échangés entres les masseurs et massés. De ce fait, il y a interactivité car simultanément le masseur peut être en même temps le massé ou bien tour à tour. Ce corps à corps, cette communication non verbale par le toucher n’excluent pas peut importe les conditions de faisabilité, le terme de massage.

Puisque c’est une danse, effleurements, appuis plus ou moins profonds… sont possibles selon le rythme de la musique et les demandes et besoins de chaque partenaire, toutes les parties du corps se muent et peuvent être utilisé comme outil de massage. Et en étant interactif, la réciprocité des gestes de chaque partenaire est essentielle sinon ce ne serait pas un massage interactif comme il se doit. Le sens de l’écoute est à développer au maximum. Cette pratique permet de se connaître soi même et de découvrir son partenaire.

Le massage danse interactif permet de développer le maximum de communication entre deux personnes dans le silence et l’écoute d’une musique. Les moindres gestes exprimant ainsi vos désirs et l’harmonie du massage. L’essentiel étant d’exprimer sa volonté en répondant à celle de son partenaire tout en se laissant emporter par la musique, aucune formation n’est nécessaire, les gestes naîtront au fur et à mesure de votre danse.

A part ses bienfaits psychologiques, cette danse partagée a des vertus apaisants et médicaux tels que le dénouement des tensions. C’est un massage relaxant qui vise à unir corps esprit et l’ambition thérapeutique est partielle car elle peut être utilise en complément d’un autre type de massage, ayurvédique par exemple en cas d’ennuis médicaux.

Le corps étant réceptif et réactif, l’utilisation d’une huile essentielle n’est pas obligatoire, toutefois, si vous voulez profiter des bienfaits de l’aromathérapie, l’huile d’ylang-ylang ou de marjolaine à vertu apaisantes est reconnue pour stimuler le corps. Enfin n’oubliez pas que le massage danse interactif peut se faire en position debout, allongée ou assise, un massage à essayer absolument !

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des seins

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des seins
Pendant la grossesse, les seins sont généralement gonflés et douloureux. Il faut donc les masser avec légèreté. Ce massage des seins est agréable et permet d'alléger la sensation de lourdeur surtout en fin de grossesse. Une fois que vous avez harmonisé l'énergie générale par le massage du ventre , vous pouvez sans vous interrompre continuer par le massage des seins tout en légèreté. Il faut contourner les seins comme vous avez contourné le ventre en effectuant un geste similaire. Si la femme enceinte trouve le massage douloureux, allégez au maximum votre geste jusqu'à ce que vous trouviez la douceur qui lui convient.

La future maman est toujours allongée sur le dos, placez-vous à côté d'elle. Posez vos deux mains à plat sur son plexus. Restez ainsi quelques instants et fermer les yeux. demandez-lui de respirer profondément et lentement. Accompagnez son souffle avec vos mains, en appuyant très légèrement pendant l'expiration pour détendre le diaphragme. Lorsque vous sentez, lors de votre massage, la zone du plexus bien détendue sous vos mains, recommencez à effectuer des petits gestes d'effleurement en alternant les deux mains. Montez sous le sein et contournez-le par le centre de la poitrine. Passez sur le dessus du sein, juste en dessous de la ligne de la clavicule, toujours avec les mêmes gestes légers. Soyez fluide dans votre mouvement, qui ne doit jamais être désagréable pour la femme enceinte qui reçoit le massage. Une fois que vous avez fait le tour du sein, terminez votre mouvement sur le côté, dans le creux qui se forme sous l'épaule. Insistez quelques instants sur cette zone en dessinant des petits cercles du plat de la main. Puis opérez de la même manière avec l'autre sein, du plexus solaire jusqu'au creux de l'épaule.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des bras

Massage femme
Depuis l'épaule où vous vous êtes arrêté, le massage continue sur le bras que vous allez masser de haut en bas puis de bas en haut . La future maman est toujours allongée sur le dos,vous vous trouvez sur le côté. Vous pouvez vous asseoir sur le bord du lit. Vous allez saisir la main droite de la femme enceinte dans votre main gauche et masser son bras de la main droite. Depuis le creux de l'épaule, descendez sur la face interne du bras avec des gestes d'effleurement un peu plus appuyés que sur le ventre et les seins. Votre geste étant toujours bien fluide, descendez vers le coude puis vers l'avant-bras et la paume de la main. N'allez pas trop vite lors du massage, essayez de maintenir un rythme constant. Sans lâcher la main de la femme enceinte, effleurez le dessus de la main et du poignet puis le dessus de l'avant-bras. Le geste est identique, un effleurement appuyé et régulier. Faites de même sur le coude puis sur la face externe du bras jusqu'à l'épaule. Vous revenez ainsi dans le creux de l'épaule où vous insisterez quelques instants. Recommencez ce mouvement plusieurs fois de suite, afin de prolonger votre massage sur une femme enceinte. Ensuite, vous vous placerez de l'autre côté pour masser l'autre bras.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage de la nuque et de la tête
La femme enceinte est toujours allongée sur le dos, postez-vous derrière elle de manière à continuer votre massage. Passez les mains sous la tête, au niveau de la base du crâne pour ce massage, et posez le bout des doigts sur sa nuque. Massez la nuque du bout des doigts, du centre vers les côtés. Appuyez suffisamment fort pour dénouer les tensions mais sans aller jusqu'à la douleur. Lors de cette partie du massage, vous devez stimuler toute la zone du haut des épaules jusqu'à la base du crâne. Lorsque vous sentez toute cette région détendue sous vos doigts, remontez les mains vers l'arrière du crâne, toujours en massant du bout des doigts. Passez derrière les oreilles, vos pouces venant se poser sur les tempes de la personne. Poursuivez votre massage par ce mouvement jusqu'à ce que vos pouces soient posés sur le front et le bout des autres doigts sur les tempes. Là, massez très lentement et très longuement du bout des doigts en dessinant des petits cercles dans un sens puis dans l'autre.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage du dos

Massage femme enceinte
Le dos est une zone particulièrement mise à contribution pendant la grossesse. Les modifications de la statique et l'évolution incessante du centre de gravité du corps provoquent souvent des tensions que les massages peuvent libérer.

La femme enceinte doit s'allonger sur le côté pour ce massage. Positionnez-vous derrière elle. Posez d'abord vos mains à plat sur les lombaires et restez ainsi quelques instants pour réchauffer la zone. Vous pouvez bouger vos mains en douceur ou les laisser juste posées. Lorsque la zone est chaude, montez le long de la colonne vertébrale en insistant du bout des doigts sur les nœuds que vous percevez de part et d'autre des vertèbres. Vous allez continuer votre mouvement jusqu'à la base de la tête. Lorsque vous aurez terminé cette partie du massage de la femme enceinte, vous reviendrez à la position de départ, dans le creux des reins, et vous recommencerez. Faites ce trajet plusieurs fois. Vous devez sentir cette zone à la fois réchauffée et assouplie. Continuer à monter le long de la colonne vertébrale de la femme enceinte en insistant toujours avec les pouces sur les zones de tension. N'hésitez pas à rester sur un point aussi longtemps qu'il est nécessaire pour le dénouer. Faites ainsi glisser vos mains jusqu'à la nuque où vous pouvez terminer le travail commencé précédemment, lorsque la femme était allongée sur le dos. Insistez du bout des pouces sur les nœuds de tension jusqu'à la base du crâne. Ensuite, partez des épaules et effectuez des gestes beaucoup plus légers du plat des mains en croisant comme si vous dessiniez des huit. Descendez ainsi jusqu'aux lombaires et à la naissance des fesses. Recommencez plusieurs fois ce trajet de manière fluide et rapide. Une de vos mains doit toujours rester en contact avec le corps de la femme enceinte.

Maintenant que votre dos est parfaitement détendu, débarrassé de ses tensions, et que l'énergie qui y circule a été harmonisée, il vous reste à faire descendre celle-ci vers le bas du corps jusqu'aux pieds. C'est indispensable pour l'ancrer de telle façon que la femme enceinte conserve longtemps les bienfaits de ce massage global. La future maman ne change pas de position, c'est vous qui devez vous placez, mettez-vous devant elle. Posez vos mains bien à plat sur ses hanches et répétez le geste que vous venez de faire sur le dos. En croisant vos mains comme pour dessiner des huit, descendez le long de la jambe, du mollet et de la cheville jusqu'au pied. Votre geste doit toujours être à la fois fluide et régulier. Gardez quelques instants la plante du pied dans votre paume pour fermer le circuit énergétique et prolonger les résultats du massage. Recommencez plusieurs fois de suite sur une jambe puis sur l'autre.

Geste final, la future maman doit maintenant se retourner une dernière fois pour s'allonger sur le dos. Posez vos deux mains sur son ventre au dessous du nombril. Massez légèrement cette zone de manière à débloquer les dernières tensions qui depuis le bassin peuvent provoquer des douleurs dans le dos.

LA RÉFLEXOLOGIE, UNE THÉRAPIE DOUCE, NATURELLE ET EFFICACE

LA RÉFLEXOLOGIE, UNE THÉRAPIE DOUCE, NATURELLE ET EFFICACE
La réflexologie, cette thérapie douce, naturelle et efficace

La réflexologie est une thérapie douce, naturelle et efficace. La réflexologie peut-être pratiquée sur les mains, les pieds ou les oreilles, la réflexologie procure de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. En exerçant des pressions sur des zones réflexes, le réflexologue déclenche des réactions dans d'autres parties du corps. Petit tour d'horizon sur cette pratique efficace et fort agréable...

Qu'est-ce que la réflexologie ?

réflexologie, thérapie douce et naturelle
La réflexologie est une thérapie naturelle , se basant sur le principe qu'il existe des points et des zones réflexes dans les mains, les pieds et les oreilles, correspondant à chaque organe, glande et partie de notre corps. La réflexologie encourage les processus d'autoguérison du corps par la stimulation de ces points spécifiques. Très douce et sans risques, la réflexologie demeure une thérapie qui s'adresse à tout le monde : bébés, enfants, adultes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes malades, etc...

La réflexologie relaxe la zone traitée mais aussi l'ensemble du corps. Le stress et les tensions se voient alors atténués. En libérant des endorphines, la réflexologie favorise le bien-être physique. La réflexologie, cette thérapie naturelle peut également contribuer au soulagement de divers maux, notamment la constipation, l'arthrite, les maux de tête, etc. Pour bénéficier des bienfaits de la réflexologie, l'on peut consulter un spécialiste, mais aussi apprendre quelques techniques de base à pratiquer à la maison ou au travail.

Les bienfaits de la réflexologie

réflexologie, thérapie douce et naturelle
Lorsque l'énergie circule facilement dans le corps, elle contribue au maintien d'une bonne santé et favorise l'autoguérison. Or, cet équilibre peut être menacé par différents facteurs pathologiques, notamment les tensions, la congestion et l'inflammation. L'objectif majeur de la réflexologie est donc de stimuler la circulation de l'énergie dans le corps et l'évacuation des toxines.

En outre, la réflexologie permet de décongestionner les organes ; d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique ; d'améliorer le sommeil ; de réduire - voire d'enrayer les douleurs ; d'améliorer la mobilité ; de diminuer les raideurs ; d'apaiser les tensions musculaires et le stress et finalement, d'aider l'organisme à retrouver et à maintenir harmonie et équilibre. Lorsque ces deux facteurs sont défaillants, le corps ne peut faire face adéquatement aux agressions extérieures et aux changements environnementaux : il devient alors plus vulnérable. Ainsi, un microbe n'aura pas la même virulence sur un corps en bonne santé que sur un corps connaissant des blocages énergétiques.

Dans la vie professionnelle, la réflexologie constitue une excellente technique pour évacuer le stress et les tensions musculaires, en particulier chez les personnes dont l'activité nécessite d'être souvent debout, comme les coiffeurs, les enseignants, les infirmières, les serveurs, etc. Les employés de bureau, qui utilisent leur clavier plusieurs heures par jour, peuvent eux aussi soulager leurs tensions, en particulier celles des mains. Nul besoin de se rendre chez un réflexologue durant la pause repas ; il suffit d'apprendre quelques techniques de base afin de les pratiquer soi-même.

La réflexologie pour tous

réflexologie, thérapie douce et naturelle
Chez le bébé, le pied est évidemment plus petit et les points réflexes demeurent donc plus difficiles à trouver. Toutefois, en faisant un massage général des pieds de votre bébé, vous stimulerez l'ensemble de ses zones réflexes. Ainsi, des troubles comme la constipation, les gaz ou la colique seront grandement atténués.

La réflexologie est particulièrement efficace chez les enfants étant donné que ces derniers ont moins de blocages énergétiques que les adultes. Divers problèmes de santé peuvent être améliorés, notamment l'agitation, le manque de concentration, les troubles du sommeil, les difficultés respiratoires, l'asthme, le rhume, les problèmes intestinaux, etc.

Chez la femme enceinte, la réflexologie permettra, entre autres, de diminuer les problèmes digestifs et la rétention d'eau. Gowri Motha et Jane McGrath, deux docteurs britanniques, rapportent que les femmes enceintes ayant suivi un traitement réflexologique de dix séances ressentaient des bienfaits évidents, notamment lors de l'accouchement.

MASSAGE DE LA FEMME ENCEINTE

MASSAGE DE LA FEMME ENCEINTE
Massage de la femme enceinte, massage léger et relaxant

Les massages permettent aux femmes enceintes de se détendre sans avoir recours à des produits, même naturels. Les massages soulagent bien des petits bobos du mal de dos aux nausées. Le massage de la femme enceinte aident à être bien dans son corps tout au long de la grossesse.

Massage de la femme enceinte et ses vertus

Massage de la femme enceinte
Le massage de la femme enceinte a de nombreuses vertus. Dés les premiers mois, il permet de rester en contact avec les perceptions et les sensations de ce corps qui évolue sans cesse et qu'on a parfois du mal à reconnaître comme étant le sien. Le massage de la femme enceinte aide à nouer des relations plus précoces avec le bébé. Il détend naturellement dans les périodes de stress, lorsque le sommeil devient plus difficile. Le massage contribue enfin au soulagement des petits bobos, des nausées pendant les premiers mois de la grossesse, de la fatigue, des douleurs dorsales ou une lourdeur des jambes au cours du dernier trimestre de la grossesse. Même le papa peut en tirer profit de cette séance de massage, en massant la femme enceinte, il participe au bon déroulement de cette période dont souvent il se sent exclu.

Le massage de la femme enceinte fait partie des pratiques externes, non intrusives, qui sont parfaitement adaptées à la période de la grossesse, à condition bien sûr, de faire attention aux gestes que l'on pratique. Dans de nombreuses sociétés traditionnelles, on pratique le massage de la femme enceinte. Il en est ainsi en Chine, dans les pays du Maghreb et surtout en Inde. Le massage ayurvédique notamment fait une grande place aux soins tactiles de la femme enceinte , du nourrisson puis du bébé.

Vous pouvez vous faire masser séparément les zones du corps que vous sentez tendues ou douloureuses : jambes, dos, seins...Vous pouvez aussi demander au futur papa ou à un proche de vous faire un massage complet. Dans ce cas, on commencera le massage par les pieds et les jambes, ensuite le ventre que l'on massera délicatement ainsi que les seins. On massera alors le long des bras, la nuque et la tête, retour aux jambes, cette fois on massera le dessous. Enfin, vous vous allongerez sur le côté afin de masser le dos, les épaules, l'arrière des jambes jusqu'aux pieds.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des jambes

Massage femme enceinte
C'est un massage léger et relaxant qui peut se pratiquer juste avant le sommeil. Pour le premier mouvement, vous allez commencer par saisir son pied droit entre vos mains, dans un geste d'enveloppement, puis lorsque le pied se réchauffe, vous allez papoter légèrement le côté intérieur du pied en partant du gros orteil jusqu'au creux formé par la voûte plantaire sur laquelle vous insisterez, surtout après une longue station debout. Vous arrivez ainsi à l'arrière du talon. Répétez ce mouvement trois fois. Le massage du pied doit laisser une impression agréable. Faites le même massage pour le côté extérieur du pied en partant du petit orteil jusqu'à l'arrière du talon. Pour cette partie du massage, répétez ce mouvement trois fois. Procédez de la même manière avec l'autre pied. Posez une main sous son pied, et avec l'index de l'autre main, tapotez chaque orteil sur toute sa longueur en montant verticalement jusqu'au cou-de-pied. Faites ce geste sur un pied puis sur l'autre. Pour continuer votre massage, vous allez maintenant exercer des pressions légères comme des caresses rapides et un peu appuyées. Partez du creux qui se trouve sur la face interne du pied, au-dessous de l'os saillant de la cheville et remontez sur la face interne du mollet. Le geste doit être régulier et le trajet doit se dérouler sans à-coups. Vos deux mains doivent rester en contact avec la jambe pendant toute la durée du mouvement. Continuez ainsi le massage jusqu'en haut de la cuisse, dans le creux de l'aine. Puis revenez à la cheville et recommencez le même trajet. Faites ce mouvement sur une jambe, puis sur l'autre au moins trois fois de suite.

Pour le deuxième mouvement du massage des jambes, changez de position et mettez-vous sur le côté de la future maman afin de pouvoir masser la face externe de ses jambes, du haut vers le bas. Votre geste débute tout en haut de la cuisse, presque au niveau de la hanche. Posez vos mains bien à plat sur le côté externe de la cuisse. Le mouvement consiste à les faire glisser en alternance. Ramenez votre main gauche plus en avant. Faites alors glisser la main droite vers vous pendant que vous posez la gauche plus en avant, et ainsi de suite tout au long de la cuisse. Restez bien sur la face externe de la jambe, vous arrivez ainsi au genou puis au mollet. Veillez à conserver un rythme régulier et à ne pas trop appuyer votre geste lors du massage, il doit rester léger et rapide. Descendez ainsi jusqu'à la cheville, où vous insisterez quelques instants. Refaites plusieurs fois ce mouvement du haut de la cuisse jusqu'à la cheville, puis changez de côté pour pouvoir opérer de la même manière sur l'autre jambe.

Pour le troisième mouvement du massage des jambes, la future maman doit relever les jambes de façon que ses genoux forment un angle de 90° environ. L'essentiel lors du massage est que la position soit confortable pour la femme enceinte, ainsi que pour vous. Vous ne devez pas avoir de difficulté à atteindre le dessous de ses jambes, car votre geste va être plus appuyé. Démarrer votre geste sur la face arrière de la cheville, que vous stimulerez avec des gestes d'effleurement plus appuyés qu'au cours des mouvements précédents. Alternez le mouvement des deux mains qui doivent se relayer de telle façon qu'une main reste toujours en contact avec la jambe. Montez ainsi le long du mollet. Si vous sentez des zones de tension, insistez en accélérant la vitesse du geste et en diminuant son amplitude pour pouvoir rester sur place aussi longtemps que nécessaire lors de vos massages. Vous devez sentir que la zone se détend lors du massage de la femme enceinte. Massez ensuite l'arrière du genou, puis montez le long de la cuisse jusqu'à la base des fesses. Cette partie du massage est très importante, et c'est là que votre geste doit se faire le plus appuyé. Insistez sur les zones tendues en appuyant du bout des doigts avec une main puis l'autre. Lorsque vous aurez effectué ce trajet trois fois sur une jambe, vous pourrez procéder de la manière sur l'autre.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage du ventre

Massages femmes enceintes
Pour masser le ventre d'une femme enceinte, il faut procéder avec beaucoup de douceur. Il s'agit davantage d'un effleurement que d'un massage. Préparez-vous à mettre dans vos mains toute la douceur dont vous êtes capable. Il s'agit ici non pas de masser à proprement parler, mais juste d'effleurer de manière à faire circuler l'énergie sans jamais déranger le bébé. Si c'est vous futur papa qui massez la future maman, profitez de ce moment pour entrer en communication avec votre enfant. Posez simplement vos mains sur le ventre de votre compagne et fermez les yeux. Appuyez très légèrement, comme pour envoyer un signal au fœtus et attendez. Concentrez-vous sur les sensations que vos mains perçoivent. Très souvent, le bébé répond en glissant vers la main qui l'a appelé. Lors du massage, une communication précoce s'instaure alors entre le père et son enfant.

La future maman est toujours allongée sur le dos, placez-vous à côté d'elle pour effectuer ce massage, là où vous vous sentez le plus à l'aise. N'ayez pas peur, tant que votre geste reste doux et léger, vous ne risquez pas de lui faire du mal. Posez vos mains sur le bas du ventre, dans le creux de l'aine. Puis, avec des gestes d'effleurement, remontez une main après l'autre sur le côté du ventre. Lors de votre massage, le geste doit toujours se faire de l'extérieur du ventre vers la ligne médiane, pour ramener l'énergie vers le centre. Montez ainsi jusque sous les seins. Passez sous la ligne des seins en effectuant le même geste d'effleurement comme si vous vouliez contourner la poche où se niche douillettement le bébé. Descendez de la même manière de l'autre côté du ventre, toujours en ramenant l'énergie vers le centre. Cheminez jusqu'au creux de l'aine. Vous pouvez faire durer ce massage aussi longtemps qu'il est agréable à la maman et au bébé.

LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MASSAGE ET LEURS EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA SANTÉ

LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MASSAGE ET LEURS EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA SANTÉ
Adopter les bonnes techniques de massage

Les différentes techniques de massage, il existe plus de cent techniques de massages à travers le monde, mais pour la plupart, les bases sont les mêmes. Les différentes techniques de massage, les bons gestes, les effets bénéfiques du massage... Devenez incollables sur les pratiques du massage et pourquoi ne pas vous y essayer ?

Les techniques, les bons gestes pour effectuer de vrais massages

techniques de massage
Avant de commencer le massage, il y a quelques préparatifs à faire comme avoir de l'huile de massage parfumée, mettre des bougies, de l'encens dans la pièce afin de créer une ambiance calme détendue et chaleureuse afin que la personne se sente bien et se détende un maximum.

Le massage s'effectue de la tête aux pieds, dans tous les coins (cuir chevelu jusqu'aux orteils), en douceur, avec des gestes simples. Si celui-ci est bien fait, il se peut que la personne massée s'endorme synonyme de bien être et de l'efficacité du massage.

Voici neuf techniques de bases pour réussir un bon massage :

1- Les manœuvres de soulagement (masser la nuque, le cou, le dos, les épaules et le bassin) : Ce sont les gestes par lesquels doivent débuter le massage, puisqu'elles accroissent le bien être en donnant une impression d'espace à l'intérieur du corps et se retrouve détendu.

2- L'équilibre énergétique identique aux techniques thérapeutiques de "pose des mains" : Ces gestes sont simples et peuvent être effectués à n'importe quel moment du massage. Son but est de transmettre au corps et à l'esprit un message de détente profonde.

3- Les mouvements passifs adaptés aux personnes stressées : Son but, l'apaisement total. Il faut faire des étirements efficaces pour assouplir les articulations un peu raides.

4- L'effleurage : La main posée à plat exerce une pression constante. Il se fait en début et fin de toutes manœuvres intenses, a un effet calmant et apaisant pour le système nerveux, aide à préparer le corps pour un massage plus en profondeur.

5- Le pincement ou friction : Utilisés pour la tête, les épaules et le haut du dos.

6- Le pétrissage : Provoquer un étirement ferme et apaisant, il s'effectue dans les parties charnues comme épaules, bas du cou, menton et bord externe des oreilles.

7- Le tapotement : Il produit un effet vibratoire et stimulant pour le corps. C'est de taper avec le bout des doigts comme sur un tambour tout en douceur.

8- La pression : Elle doit être ferme mais non douloureuse.

9- La percussion : Nécessaire pour revitaliser et tonifier les muscles, utilisée en fin de séance.

La qualité de vos massage vient avec la pratique, mais l'envie est primordiale sinon le massage ne sera pas bénéfique pour le massé.

Les différents types de massage

techniques de massage
Il existe de nombreux types de massage, en voici quelques uns :

Le massage AMMA ou ANMA a plus de 5000 ans d'existence et consiste à effectuer une multitude de pressions, d'étirements et de percussions le long des 14 principaux méridiens du corps. C'est un massage flexible, s'adapte à touts les situations ou demandes des personnes massées. Il se fait à travers les vêtements, en position assise ou allongée.

Le massage Assis sur une chaise adaptée : Il se pratique habillé et dans tous types d'endroits comme aéroports, entreprises, rues, ...

L'acupressure : Il se pratique avec les doigts, avec des aiguilles c'est l'acupuncture. C'est la meilleure technique d'auto-massage. L'acupressure recherche la source de la douleur et la soigne.

L'aromathérapie : Il se fait avec des huiles essentielles, chacune a ses propres caractéristiques et avantages.

Réflexologie : Manipuler les parties spécifiques du corps comme les pieds, mains, oreilles puisque ce sont des parties centrales c'est à dire qu'elles sont directement en relation avec les autres parties internes du corps.

Shiatsu : Son but principal est de débloquer les énergies corporelles afin de rétablir un équilibre énergétique du corps et de favoriser les défenses humanitaires. Une sensation de bien être et favorise la circulation sanguine. Sur le long terme, il soulage certaines douleurs et renforce le corps face aux maladies.

Massage thaïlandais ou thaï (ou "nuad bo' rarn") : Il s'effectue sur une natte épaisse à même le sol, consiste à faire des massages sur les parties externes, des étirements et des mobilisations. Les vêtements sont gardés.

Le massage hawaïen : Il consiste à revitaliser et énergiser le corps, avec des mouvements et des étirements. Le massé est nu sur la table, l'huile de massage est indispensable.

Le massage ayurvédique : Se pratique sur une natte au sol, le massé est nu puisque le masseur lui verse de l'huile essentielle chaude. Ce massage a pour but de faciliter la circulation des énergies car il se fait des pieds à la tête.

Le massage suédois : Plusieurs techniques (l'effleurage, le pétrissage, les frictions, le tapotement, la vibration) sont utilisées avec des gestes énergiques.

Le massage californien : C'est un massage de détente, doux, avec des huiles essentielles. Il se fait sur tapis au sol.

Le massage coréen : Il est utilisé pour dénouer les tensions à travers une relaxation visant à détendre le corps, l'esprit.

Le massage chinois : Se pratique sur les points de l'acuponcture, le long des méridiens. Son but est de rééquilibrer l'énergie et de la faire circuler dans le corps.

Massage par la danse : Il consiste à danser avec un ou une partenaire, les massages se font indirectement lors de la danse et procure un moment de détente du corps et de l'esprit. Le rôle du massé change de personne au fur et à mesure, cela profite aux deux partenaires. Un autre massage peut venir s'ajouter juste après celui-là.

Massage cachemirien : Se pratique sur un matelas, nu avec des huiles douces. C'est un massage simple, proportionnel aux résultats attendus comme la joie, la détente, l'éveil sensuel.

Massage sensuel : Mettre une ambiance romantique, calme, tamisée, détendue dans la pièce. Ensuite se mettre un peu d'huile essentielle dans les mains chaudes. Commencer par l'effleurage (mais à plat) en allant toujours du bas vers le haut. Utiliser d'autres techniques pour détendre complètement le massé et toujours finir par un effleurage.

Les effets bénéfiques sur la santé
Un massage est naturel donc inoffensif pour le corps quand il est bien fait. Certains peuvent être faits à la maison par le ou la partenaire, mais d'autres doivent être faits par des professionnels.

Techniques de massage, ses bienfaits

Techniques de massage, ses bienfaits

• Les bienfaits des massages sont : 
• Détendre des muscles, le corps sans prendre des médicaments.
• Dans un moment de dépression court, il peut être prescrit afin que la personne se sente mieux en ressortant et soit plus détendue.
• Un remède contre le stress, l'anxiété.
• Réduire les maux de tête.
• Se sentir bien avec un produit naturel.
• Augmenter la qualité su sommeil.
• Baisse de la fatigue.
• Diminuer les maux de dos dû aux mauvaises positions.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Se détendre et changer sa philosophie de vie, profiter de la vie en se sentant bien et en relativisant ses problèmes.
• Augmenter la concentration.
• Se détendre, se vider l'esprit.
• Favoriser la récupération après des blessures musculaires.
• Réduit la pression sanguine.

techniques de massage
Les massages sont de plus en plus utilisés même dans le domaine médical et hospitaliers. Les gens vont chez des masseurs au même titre que le coiffeur. Un bon massage bien fait, peut résoudre pas mal de petits problèmes de santé. Avant de prendre un traitement médicamenteux, ayez le réflex de vous masser par une personne expérimenté ou par un professionnel du massage. Les maux de tête à répétition peuvent être diminués grâce à un des massages répétés.

La durée d'un massage complet du corps, dure environ une heure. Une séance de 30 minutes sert pour un massage partiel. Il faut s'accorder un temps de relaxation avant et après la séance. Les saunas, hammam, etc... peuvent être utiles à ce moment là. Pendant la séance, il faut être détendu, se laisser faire.

Si vous suivez un traitement pour une maladie, il faut le dire au masseur et demander auparavant à son médecin traitant si faire des massage est contre indiqué. Le masseur doit poser des questions lors de la première rencontre et bien tout lui dire même les blessures les plus anciennes. Les bébés et les enfants peuvent également être massés. Essayer un massage et vous en redemanderez certainement...