Pratique du massage de la femme enceinte, massage des seins

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des seins
Pendant la grossesse, les seins sont généralement gonflés et douloureux. Il faut donc les masser avec légèreté. Ce massage des seins est agréable et permet d'alléger la sensation de lourdeur surtout en fin de grossesse. Une fois que vous avez harmonisé l'énergie générale par le massage du ventre , vous pouvez sans vous interrompre continuer par le massage des seins tout en légèreté. Il faut contourner les seins comme vous avez contourné le ventre en effectuant un geste similaire. Si la femme enceinte trouve le massage douloureux, allégez au maximum votre geste jusqu'à ce que vous trouviez la douceur qui lui convient.

La future maman est toujours allongée sur le dos, placez-vous à côté d'elle. Posez vos deux mains à plat sur son plexus. Restez ainsi quelques instants et fermer les yeux. demandez-lui de respirer profondément et lentement. Accompagnez son souffle avec vos mains, en appuyant très légèrement pendant l'expiration pour détendre le diaphragme. Lorsque vous sentez, lors de votre massage, la zone du plexus bien détendue sous vos mains, recommencez à effectuer des petits gestes d'effleurement en alternant les deux mains. Montez sous le sein et contournez-le par le centre de la poitrine. Passez sur le dessus du sein, juste en dessous de la ligne de la clavicule, toujours avec les mêmes gestes légers. Soyez fluide dans votre mouvement, qui ne doit jamais être désagréable pour la femme enceinte qui reçoit le massage. Une fois que vous avez fait le tour du sein, terminez votre mouvement sur le côté, dans le creux qui se forme sous l'épaule. Insistez quelques instants sur cette zone en dessinant des petits cercles du plat de la main. Puis opérez de la même manière avec l'autre sein, du plexus solaire jusqu'au creux de l'épaule.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des bras

Massage femme
Depuis l'épaule où vous vous êtes arrêté, le massage continue sur le bras que vous allez masser de haut en bas puis de bas en haut . La future maman est toujours allongée sur le dos,vous vous trouvez sur le côté. Vous pouvez vous asseoir sur le bord du lit. Vous allez saisir la main droite de la femme enceinte dans votre main gauche et masser son bras de la main droite. Depuis le creux de l'épaule, descendez sur la face interne du bras avec des gestes d'effleurement un peu plus appuyés que sur le ventre et les seins. Votre geste étant toujours bien fluide, descendez vers le coude puis vers l'avant-bras et la paume de la main. N'allez pas trop vite lors du massage, essayez de maintenir un rythme constant. Sans lâcher la main de la femme enceinte, effleurez le dessus de la main et du poignet puis le dessus de l'avant-bras. Le geste est identique, un effleurement appuyé et régulier. Faites de même sur le coude puis sur la face externe du bras jusqu'à l'épaule. Vous revenez ainsi dans le creux de l'épaule où vous insisterez quelques instants. Recommencez ce mouvement plusieurs fois de suite, afin de prolonger votre massage sur une femme enceinte. Ensuite, vous vous placerez de l'autre côté pour masser l'autre bras.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage de la nuque et de la tête
La femme enceinte est toujours allongée sur le dos, postez-vous derrière elle de manière à continuer votre massage. Passez les mains sous la tête, au niveau de la base du crâne pour ce massage, et posez le bout des doigts sur sa nuque. Massez la nuque du bout des doigts, du centre vers les côtés. Appuyez suffisamment fort pour dénouer les tensions mais sans aller jusqu'à la douleur. Lors de cette partie du massage, vous devez stimuler toute la zone du haut des épaules jusqu'à la base du crâne. Lorsque vous sentez toute cette région détendue sous vos doigts, remontez les mains vers l'arrière du crâne, toujours en massant du bout des doigts. Passez derrière les oreilles, vos pouces venant se poser sur les tempes de la personne. Poursuivez votre massage par ce mouvement jusqu'à ce que vos pouces soient posés sur le front et le bout des autres doigts sur les tempes. Là, massez très lentement et très longuement du bout des doigts en dessinant des petits cercles dans un sens puis dans l'autre.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage du dos

Massage femme enceinte
Le dos est une zone particulièrement mise à contribution pendant la grossesse. Les modifications de la statique et l'évolution incessante du centre de gravité du corps provoquent souvent des tensions que les massages peuvent libérer.

La femme enceinte doit s'allonger sur le côté pour ce massage. Positionnez-vous derrière elle. Posez d'abord vos mains à plat sur les lombaires et restez ainsi quelques instants pour réchauffer la zone. Vous pouvez bouger vos mains en douceur ou les laisser juste posées. Lorsque la zone est chaude, montez le long de la colonne vertébrale en insistant du bout des doigts sur les nœuds que vous percevez de part et d'autre des vertèbres. Vous allez continuer votre mouvement jusqu'à la base de la tête. Lorsque vous aurez terminé cette partie du massage de la femme enceinte, vous reviendrez à la position de départ, dans le creux des reins, et vous recommencerez. Faites ce trajet plusieurs fois. Vous devez sentir cette zone à la fois réchauffée et assouplie. Continuer à monter le long de la colonne vertébrale de la femme enceinte en insistant toujours avec les pouces sur les zones de tension. N'hésitez pas à rester sur un point aussi longtemps qu'il est nécessaire pour le dénouer. Faites ainsi glisser vos mains jusqu'à la nuque où vous pouvez terminer le travail commencé précédemment, lorsque la femme était allongée sur le dos. Insistez du bout des pouces sur les nœuds de tension jusqu'à la base du crâne. Ensuite, partez des épaules et effectuez des gestes beaucoup plus légers du plat des mains en croisant comme si vous dessiniez des huit. Descendez ainsi jusqu'aux lombaires et à la naissance des fesses. Recommencez plusieurs fois ce trajet de manière fluide et rapide. Une de vos mains doit toujours rester en contact avec le corps de la femme enceinte.

Maintenant que votre dos est parfaitement détendu, débarrassé de ses tensions, et que l'énergie qui y circule a été harmonisée, il vous reste à faire descendre celle-ci vers le bas du corps jusqu'aux pieds. C'est indispensable pour l'ancrer de telle façon que la femme enceinte conserve longtemps les bienfaits de ce massage global. La future maman ne change pas de position, c'est vous qui devez vous placez, mettez-vous devant elle. Posez vos mains bien à plat sur ses hanches et répétez le geste que vous venez de faire sur le dos. En croisant vos mains comme pour dessiner des huit, descendez le long de la jambe, du mollet et de la cheville jusqu'au pied. Votre geste doit toujours être à la fois fluide et régulier. Gardez quelques instants la plante du pied dans votre paume pour fermer le circuit énergétique et prolonger les résultats du massage. Recommencez plusieurs fois de suite sur une jambe puis sur l'autre.

Geste final, la future maman doit maintenant se retourner une dernière fois pour s'allonger sur le dos. Posez vos deux mains sur son ventre au dessous du nombril. Massez légèrement cette zone de manière à débloquer les dernières tensions qui depuis le bassin peuvent provoquer des douleurs dans le dos.

LA RÉFLEXOLOGIE, UNE THÉRAPIE DOUCE, NATURELLE ET EFFICACE

LA RÉFLEXOLOGIE, UNE THÉRAPIE DOUCE, NATURELLE ET EFFICACE
La réflexologie, cette thérapie douce, naturelle et efficace

La réflexologie est une thérapie douce, naturelle et efficace. La réflexologie peut-être pratiquée sur les mains, les pieds ou les oreilles, la réflexologie procure de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. En exerçant des pressions sur des zones réflexes, le réflexologue déclenche des réactions dans d'autres parties du corps. Petit tour d'horizon sur cette pratique efficace et fort agréable...

Qu'est-ce que la réflexologie ?

réflexologie, thérapie douce et naturelle
La réflexologie est une thérapie naturelle , se basant sur le principe qu'il existe des points et des zones réflexes dans les mains, les pieds et les oreilles, correspondant à chaque organe, glande et partie de notre corps. La réflexologie encourage les processus d'autoguérison du corps par la stimulation de ces points spécifiques. Très douce et sans risques, la réflexologie demeure une thérapie qui s'adresse à tout le monde : bébés, enfants, adultes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes malades, etc...

La réflexologie relaxe la zone traitée mais aussi l'ensemble du corps. Le stress et les tensions se voient alors atténués. En libérant des endorphines, la réflexologie favorise le bien-être physique. La réflexologie, cette thérapie naturelle peut également contribuer au soulagement de divers maux, notamment la constipation, l'arthrite, les maux de tête, etc. Pour bénéficier des bienfaits de la réflexologie, l'on peut consulter un spécialiste, mais aussi apprendre quelques techniques de base à pratiquer à la maison ou au travail.

Les bienfaits de la réflexologie

réflexologie, thérapie douce et naturelle
Lorsque l'énergie circule facilement dans le corps, elle contribue au maintien d'une bonne santé et favorise l'autoguérison. Or, cet équilibre peut être menacé par différents facteurs pathologiques, notamment les tensions, la congestion et l'inflammation. L'objectif majeur de la réflexologie est donc de stimuler la circulation de l'énergie dans le corps et l'évacuation des toxines.

En outre, la réflexologie permet de décongestionner les organes ; d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique ; d'améliorer le sommeil ; de réduire - voire d'enrayer les douleurs ; d'améliorer la mobilité ; de diminuer les raideurs ; d'apaiser les tensions musculaires et le stress et finalement, d'aider l'organisme à retrouver et à maintenir harmonie et équilibre. Lorsque ces deux facteurs sont défaillants, le corps ne peut faire face adéquatement aux agressions extérieures et aux changements environnementaux : il devient alors plus vulnérable. Ainsi, un microbe n'aura pas la même virulence sur un corps en bonne santé que sur un corps connaissant des blocages énergétiques.

Dans la vie professionnelle, la réflexologie constitue une excellente technique pour évacuer le stress et les tensions musculaires, en particulier chez les personnes dont l'activité nécessite d'être souvent debout, comme les coiffeurs, les enseignants, les infirmières, les serveurs, etc. Les employés de bureau, qui utilisent leur clavier plusieurs heures par jour, peuvent eux aussi soulager leurs tensions, en particulier celles des mains. Nul besoin de se rendre chez un réflexologue durant la pause repas ; il suffit d'apprendre quelques techniques de base afin de les pratiquer soi-même.

La réflexologie pour tous

réflexologie, thérapie douce et naturelle
Chez le bébé, le pied est évidemment plus petit et les points réflexes demeurent donc plus difficiles à trouver. Toutefois, en faisant un massage général des pieds de votre bébé, vous stimulerez l'ensemble de ses zones réflexes. Ainsi, des troubles comme la constipation, les gaz ou la colique seront grandement atténués.

La réflexologie est particulièrement efficace chez les enfants étant donné que ces derniers ont moins de blocages énergétiques que les adultes. Divers problèmes de santé peuvent être améliorés, notamment l'agitation, le manque de concentration, les troubles du sommeil, les difficultés respiratoires, l'asthme, le rhume, les problèmes intestinaux, etc.

Chez la femme enceinte, la réflexologie permettra, entre autres, de diminuer les problèmes digestifs et la rétention d'eau. Gowri Motha et Jane McGrath, deux docteurs britanniques, rapportent que les femmes enceintes ayant suivi un traitement réflexologique de dix séances ressentaient des bienfaits évidents, notamment lors de l'accouchement.

MASSAGE DE LA FEMME ENCEINTE

MASSAGE DE LA FEMME ENCEINTE
Massage de la femme enceinte, massage léger et relaxant

Les massages permettent aux femmes enceintes de se détendre sans avoir recours à des produits, même naturels. Les massages soulagent bien des petits bobos du mal de dos aux nausées. Le massage de la femme enceinte aident à être bien dans son corps tout au long de la grossesse.

Massage de la femme enceinte et ses vertus

Massage de la femme enceinte
Le massage de la femme enceinte a de nombreuses vertus. Dés les premiers mois, il permet de rester en contact avec les perceptions et les sensations de ce corps qui évolue sans cesse et qu'on a parfois du mal à reconnaître comme étant le sien. Le massage de la femme enceinte aide à nouer des relations plus précoces avec le bébé. Il détend naturellement dans les périodes de stress, lorsque le sommeil devient plus difficile. Le massage contribue enfin au soulagement des petits bobos, des nausées pendant les premiers mois de la grossesse, de la fatigue, des douleurs dorsales ou une lourdeur des jambes au cours du dernier trimestre de la grossesse. Même le papa peut en tirer profit de cette séance de massage, en massant la femme enceinte, il participe au bon déroulement de cette période dont souvent il se sent exclu.

Le massage de la femme enceinte fait partie des pratiques externes, non intrusives, qui sont parfaitement adaptées à la période de la grossesse, à condition bien sûr, de faire attention aux gestes que l'on pratique. Dans de nombreuses sociétés traditionnelles, on pratique le massage de la femme enceinte. Il en est ainsi en Chine, dans les pays du Maghreb et surtout en Inde. Le massage ayurvédique notamment fait une grande place aux soins tactiles de la femme enceinte , du nourrisson puis du bébé.

Vous pouvez vous faire masser séparément les zones du corps que vous sentez tendues ou douloureuses : jambes, dos, seins...Vous pouvez aussi demander au futur papa ou à un proche de vous faire un massage complet. Dans ce cas, on commencera le massage par les pieds et les jambes, ensuite le ventre que l'on massera délicatement ainsi que les seins. On massera alors le long des bras, la nuque et la tête, retour aux jambes, cette fois on massera le dessous. Enfin, vous vous allongerez sur le côté afin de masser le dos, les épaules, l'arrière des jambes jusqu'aux pieds.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage des jambes

Massage femme enceinte
C'est un massage léger et relaxant qui peut se pratiquer juste avant le sommeil. Pour le premier mouvement, vous allez commencer par saisir son pied droit entre vos mains, dans un geste d'enveloppement, puis lorsque le pied se réchauffe, vous allez papoter légèrement le côté intérieur du pied en partant du gros orteil jusqu'au creux formé par la voûte plantaire sur laquelle vous insisterez, surtout après une longue station debout. Vous arrivez ainsi à l'arrière du talon. Répétez ce mouvement trois fois. Le massage du pied doit laisser une impression agréable. Faites le même massage pour le côté extérieur du pied en partant du petit orteil jusqu'à l'arrière du talon. Pour cette partie du massage, répétez ce mouvement trois fois. Procédez de la même manière avec l'autre pied. Posez une main sous son pied, et avec l'index de l'autre main, tapotez chaque orteil sur toute sa longueur en montant verticalement jusqu'au cou-de-pied. Faites ce geste sur un pied puis sur l'autre. Pour continuer votre massage, vous allez maintenant exercer des pressions légères comme des caresses rapides et un peu appuyées. Partez du creux qui se trouve sur la face interne du pied, au-dessous de l'os saillant de la cheville et remontez sur la face interne du mollet. Le geste doit être régulier et le trajet doit se dérouler sans à-coups. Vos deux mains doivent rester en contact avec la jambe pendant toute la durée du mouvement. Continuez ainsi le massage jusqu'en haut de la cuisse, dans le creux de l'aine. Puis revenez à la cheville et recommencez le même trajet. Faites ce mouvement sur une jambe, puis sur l'autre au moins trois fois de suite.

Pour le deuxième mouvement du massage des jambes, changez de position et mettez-vous sur le côté de la future maman afin de pouvoir masser la face externe de ses jambes, du haut vers le bas. Votre geste débute tout en haut de la cuisse, presque au niveau de la hanche. Posez vos mains bien à plat sur le côté externe de la cuisse. Le mouvement consiste à les faire glisser en alternance. Ramenez votre main gauche plus en avant. Faites alors glisser la main droite vers vous pendant que vous posez la gauche plus en avant, et ainsi de suite tout au long de la cuisse. Restez bien sur la face externe de la jambe, vous arrivez ainsi au genou puis au mollet. Veillez à conserver un rythme régulier et à ne pas trop appuyer votre geste lors du massage, il doit rester léger et rapide. Descendez ainsi jusqu'à la cheville, où vous insisterez quelques instants. Refaites plusieurs fois ce mouvement du haut de la cuisse jusqu'à la cheville, puis changez de côté pour pouvoir opérer de la même manière sur l'autre jambe.

Pour le troisième mouvement du massage des jambes, la future maman doit relever les jambes de façon que ses genoux forment un angle de 90° environ. L'essentiel lors du massage est que la position soit confortable pour la femme enceinte, ainsi que pour vous. Vous ne devez pas avoir de difficulté à atteindre le dessous de ses jambes, car votre geste va être plus appuyé. Démarrer votre geste sur la face arrière de la cheville, que vous stimulerez avec des gestes d'effleurement plus appuyés qu'au cours des mouvements précédents. Alternez le mouvement des deux mains qui doivent se relayer de telle façon qu'une main reste toujours en contact avec la jambe. Montez ainsi le long du mollet. Si vous sentez des zones de tension, insistez en accélérant la vitesse du geste et en diminuant son amplitude pour pouvoir rester sur place aussi longtemps que nécessaire lors de vos massages. Vous devez sentir que la zone se détend lors du massage de la femme enceinte. Massez ensuite l'arrière du genou, puis montez le long de la cuisse jusqu'à la base des fesses. Cette partie du massage est très importante, et c'est là que votre geste doit se faire le plus appuyé. Insistez sur les zones tendues en appuyant du bout des doigts avec une main puis l'autre. Lorsque vous aurez effectué ce trajet trois fois sur une jambe, vous pourrez procéder de la manière sur l'autre.

Pratique du massage de la femme enceinte, massage du ventre

Massages femmes enceintes
Pour masser le ventre d'une femme enceinte, il faut procéder avec beaucoup de douceur. Il s'agit davantage d'un effleurement que d'un massage. Préparez-vous à mettre dans vos mains toute la douceur dont vous êtes capable. Il s'agit ici non pas de masser à proprement parler, mais juste d'effleurer de manière à faire circuler l'énergie sans jamais déranger le bébé. Si c'est vous futur papa qui massez la future maman, profitez de ce moment pour entrer en communication avec votre enfant. Posez simplement vos mains sur le ventre de votre compagne et fermez les yeux. Appuyez très légèrement, comme pour envoyer un signal au fœtus et attendez. Concentrez-vous sur les sensations que vos mains perçoivent. Très souvent, le bébé répond en glissant vers la main qui l'a appelé. Lors du massage, une communication précoce s'instaure alors entre le père et son enfant.

La future maman est toujours allongée sur le dos, placez-vous à côté d'elle pour effectuer ce massage, là où vous vous sentez le plus à l'aise. N'ayez pas peur, tant que votre geste reste doux et léger, vous ne risquez pas de lui faire du mal. Posez vos mains sur le bas du ventre, dans le creux de l'aine. Puis, avec des gestes d'effleurement, remontez une main après l'autre sur le côté du ventre. Lors de votre massage, le geste doit toujours se faire de l'extérieur du ventre vers la ligne médiane, pour ramener l'énergie vers le centre. Montez ainsi jusque sous les seins. Passez sous la ligne des seins en effectuant le même geste d'effleurement comme si vous vouliez contourner la poche où se niche douillettement le bébé. Descendez de la même manière de l'autre côté du ventre, toujours en ramenant l'énergie vers le centre. Cheminez jusqu'au creux de l'aine. Vous pouvez faire durer ce massage aussi longtemps qu'il est agréable à la maman et au bébé.

LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MASSAGE ET LEURS EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA SANTÉ

LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MASSAGE ET LEURS EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA SANTÉ
Adopter les bonnes techniques de massage

Les différentes techniques de massage, il existe plus de cent techniques de massages à travers le monde, mais pour la plupart, les bases sont les mêmes. Les différentes techniques de massage, les bons gestes, les effets bénéfiques du massage... Devenez incollables sur les pratiques du massage et pourquoi ne pas vous y essayer ?

Les techniques, les bons gestes pour effectuer de vrais massages

techniques de massage
Avant de commencer le massage, il y a quelques préparatifs à faire comme avoir de l'huile de massage parfumée, mettre des bougies, de l'encens dans la pièce afin de créer une ambiance calme détendue et chaleureuse afin que la personne se sente bien et se détende un maximum.

Le massage s'effectue de la tête aux pieds, dans tous les coins (cuir chevelu jusqu'aux orteils), en douceur, avec des gestes simples. Si celui-ci est bien fait, il se peut que la personne massée s'endorme synonyme de bien être et de l'efficacité du massage.

Voici neuf techniques de bases pour réussir un bon massage :

1- Les manœuvres de soulagement (masser la nuque, le cou, le dos, les épaules et le bassin) : Ce sont les gestes par lesquels doivent débuter le massage, puisqu'elles accroissent le bien être en donnant une impression d'espace à l'intérieur du corps et se retrouve détendu.

2- L'équilibre énergétique identique aux techniques thérapeutiques de "pose des mains" : Ces gestes sont simples et peuvent être effectués à n'importe quel moment du massage. Son but est de transmettre au corps et à l'esprit un message de détente profonde.

3- Les mouvements passifs adaptés aux personnes stressées : Son but, l'apaisement total. Il faut faire des étirements efficaces pour assouplir les articulations un peu raides.

4- L'effleurage : La main posée à plat exerce une pression constante. Il se fait en début et fin de toutes manœuvres intenses, a un effet calmant et apaisant pour le système nerveux, aide à préparer le corps pour un massage plus en profondeur.

5- Le pincement ou friction : Utilisés pour la tête, les épaules et le haut du dos.

6- Le pétrissage : Provoquer un étirement ferme et apaisant, il s'effectue dans les parties charnues comme épaules, bas du cou, menton et bord externe des oreilles.

7- Le tapotement : Il produit un effet vibratoire et stimulant pour le corps. C'est de taper avec le bout des doigts comme sur un tambour tout en douceur.

8- La pression : Elle doit être ferme mais non douloureuse.

9- La percussion : Nécessaire pour revitaliser et tonifier les muscles, utilisée en fin de séance.

La qualité de vos massage vient avec la pratique, mais l'envie est primordiale sinon le massage ne sera pas bénéfique pour le massé.

Les différents types de massage

techniques de massage
Il existe de nombreux types de massage, en voici quelques uns :

Le massage AMMA ou ANMA a plus de 5000 ans d'existence et consiste à effectuer une multitude de pressions, d'étirements et de percussions le long des 14 principaux méridiens du corps. C'est un massage flexible, s'adapte à touts les situations ou demandes des personnes massées. Il se fait à travers les vêtements, en position assise ou allongée.

Le massage Assis sur une chaise adaptée : Il se pratique habillé et dans tous types d'endroits comme aéroports, entreprises, rues, ...

L'acupressure : Il se pratique avec les doigts, avec des aiguilles c'est l'acupuncture. C'est la meilleure technique d'auto-massage. L'acupressure recherche la source de la douleur et la soigne.

L'aromathérapie : Il se fait avec des huiles essentielles, chacune a ses propres caractéristiques et avantages.

Réflexologie : Manipuler les parties spécifiques du corps comme les pieds, mains, oreilles puisque ce sont des parties centrales c'est à dire qu'elles sont directement en relation avec les autres parties internes du corps.

Shiatsu : Son but principal est de débloquer les énergies corporelles afin de rétablir un équilibre énergétique du corps et de favoriser les défenses humanitaires. Une sensation de bien être et favorise la circulation sanguine. Sur le long terme, il soulage certaines douleurs et renforce le corps face aux maladies.

Massage thaïlandais ou thaï (ou "nuad bo' rarn") : Il s'effectue sur une natte épaisse à même le sol, consiste à faire des massages sur les parties externes, des étirements et des mobilisations. Les vêtements sont gardés.

Le massage hawaïen : Il consiste à revitaliser et énergiser le corps, avec des mouvements et des étirements. Le massé est nu sur la table, l'huile de massage est indispensable.

Le massage ayurvédique : Se pratique sur une natte au sol, le massé est nu puisque le masseur lui verse de l'huile essentielle chaude. Ce massage a pour but de faciliter la circulation des énergies car il se fait des pieds à la tête.

Le massage suédois : Plusieurs techniques (l'effleurage, le pétrissage, les frictions, le tapotement, la vibration) sont utilisées avec des gestes énergiques.

Le massage californien : C'est un massage de détente, doux, avec des huiles essentielles. Il se fait sur tapis au sol.

Le massage coréen : Il est utilisé pour dénouer les tensions à travers une relaxation visant à détendre le corps, l'esprit.

Le massage chinois : Se pratique sur les points de l'acuponcture, le long des méridiens. Son but est de rééquilibrer l'énergie et de la faire circuler dans le corps.

Massage par la danse : Il consiste à danser avec un ou une partenaire, les massages se font indirectement lors de la danse et procure un moment de détente du corps et de l'esprit. Le rôle du massé change de personne au fur et à mesure, cela profite aux deux partenaires. Un autre massage peut venir s'ajouter juste après celui-là.

Massage cachemirien : Se pratique sur un matelas, nu avec des huiles douces. C'est un massage simple, proportionnel aux résultats attendus comme la joie, la détente, l'éveil sensuel.

Massage sensuel : Mettre une ambiance romantique, calme, tamisée, détendue dans la pièce. Ensuite se mettre un peu d'huile essentielle dans les mains chaudes. Commencer par l'effleurage (mais à plat) en allant toujours du bas vers le haut. Utiliser d'autres techniques pour détendre complètement le massé et toujours finir par un effleurage.

Les effets bénéfiques sur la santé
Un massage est naturel donc inoffensif pour le corps quand il est bien fait. Certains peuvent être faits à la maison par le ou la partenaire, mais d'autres doivent être faits par des professionnels.

Techniques de massage, ses bienfaits

Techniques de massage, ses bienfaits

• Les bienfaits des massages sont : 
• Détendre des muscles, le corps sans prendre des médicaments.
• Dans un moment de dépression court, il peut être prescrit afin que la personne se sente mieux en ressortant et soit plus détendue.
• Un remède contre le stress, l'anxiété.
• Réduire les maux de tête.
• Se sentir bien avec un produit naturel.
• Augmenter la qualité su sommeil.
• Baisse de la fatigue.
• Diminuer les maux de dos dû aux mauvaises positions.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Se détendre et changer sa philosophie de vie, profiter de la vie en se sentant bien et en relativisant ses problèmes.
• Augmenter la concentration.
• Se détendre, se vider l'esprit.
• Favoriser la récupération après des blessures musculaires.
• Réduit la pression sanguine.

techniques de massage
Les massages sont de plus en plus utilisés même dans le domaine médical et hospitaliers. Les gens vont chez des masseurs au même titre que le coiffeur. Un bon massage bien fait, peut résoudre pas mal de petits problèmes de santé. Avant de prendre un traitement médicamenteux, ayez le réflex de vous masser par une personne expérimenté ou par un professionnel du massage. Les maux de tête à répétition peuvent être diminués grâce à un des massages répétés.

La durée d'un massage complet du corps, dure environ une heure. Une séance de 30 minutes sert pour un massage partiel. Il faut s'accorder un temps de relaxation avant et après la séance. Les saunas, hammam, etc... peuvent être utiles à ce moment là. Pendant la séance, il faut être détendu, se laisser faire.

Si vous suivez un traitement pour une maladie, il faut le dire au masseur et demander auparavant à son médecin traitant si faire des massage est contre indiqué. Le masseur doit poser des questions lors de la première rencontre et bien tout lui dire même les blessures les plus anciennes. Les bébés et les enfants peuvent également être massés. Essayer un massage et vous en redemanderez certainement...

CONSEILS POUR FAIRE UN BON MASSAGE ÉROTIQUE À VOTRE HOMME

CONSEILS POUR FAIRE UN BON MASSAGE ÉROTIQUE À VOTRE HOMME
Quand le massage érotique devient stimulateur de votre libido !

Massage érotique et massage sensuel : Mesdames, en proposant un massage érotique à votre partenaire vous le comblerez et surtout, vous stimulerez sa libido ! Ambiance, techniques de base, imagination et sensualité feront partie de votre programme, afin de faire de ce moment un pur délice pour les sens de votre cher compagnon. Voici quelques suggestions de massages, sans oublier bien sûr que le plus important reste la tendresse et la passion que vous y mettrez ....

Créez une ambiance pour rendre votre massage érotique encore plus agréable

massage érotique
Si le massage érotique permet de détendre le corps et l'esprit, il est toutefois indispensable que les deux partenaires soient, au préalable, relativement décontractés. L'atmosphère constitue le deuxième facteur indispensable à la réussite de votre massage érotique. Avant de vous lancer dans un massage érotique, assurez-vous donc que rien ne viendra vous perturber - ni enfants, ni téléphone. Pour ce massage érotique, choisissez une pièce chaleureuse, dans laquelle vous et votre partenaire pourrez vous étendre, et créez une «atmosphère sensuelle», avec un éclairage apaisant et de la musique douce. Des bougies et de l'encens accentueront l'effet romantique et aphrodisiaque. La température de la pièce doit être adéquate : vous ne serez ni sous les couvertures, ni habillés - ou alors très peu ! N'oubliez pas de prévoir pour effectuer le massage érotique de l'huile de massage , afin d'augmenter les sensations de votre partenaire et permettre à vos mains de glisser aisément. SI vous souhaitez masser ses organes génitaux, procurez-vous une huile qui peut entrer en contact avec les muqueuses et qui n'est pas irritante. Lors du massage érotique, soyez attentive aux diverses réactions de votre partenaire (sons, mouvements, etc) afin d'adapter votre massage selon ses préférences. Sa respiration sera un autre indicateur de son état et vous en dira long sur ses sensations. Côté vestimentaire, enfilez un joli string, mais ne mettez rien en haut ; vous aurez besoin de vos seins pour pimenter votre massage ...

Les différentes techniques de massage érotique

massage érotique
L'effleurage est généralement utilisé au début et à la fin du massage et a une action apaisante. Il s'agit tout simplement de placer vos mains sur votre partenaire - doigts tendus et serrés -, et d'effleurer sa peau en exerçant une légère pression. Le malaxage demeure la méthode la plus dynamique du massage érotique. Surtout utilisée pour masser les fesses et les hanches, cette technique consiste à soulever la chair d'une main puis à effectuer un mouvement de torsion avec l'autre. Pour réaliser ce geste, prenez appui sur vos deux pouces. La percussion consiste à tapoter une partie du corps de votre partenaire avec vos mains. La percussion peut prendre différentes formes pour le massage érotique : le tapotement (du bout des doigts), la hachure (les mains sont alors en position verticale) ou le battement (les poings sont ici fermés). Cette technique est idéale pour le dos, les hanches et les cuisses. La technique de la gueule du tigre - que l'on surnomme ainsi en raison de la position en V obtenue en écartant l'index et le pouce -, est surtout destinée aux jambes et au torse. Cette méthode permet de remonter le long des muscles en exerçant une pression fort agréable. Elle est particulièrement délassante. Enfin, pour ce massage érotique, on peut également adopter la technique du pétrissage. Elle consiste à saisir la masse musculaire de la zone à masser puis à la serrer entre vos doigts. Seuls le bout des doigts et les pouces sont donc en action. Cette méthode est idéale pour masser les zones charnues et activer la circulation sanguine.

Massage érotique, n'oublions pas l'essentiel !

massage homme érotique
Rempli de muscles et de nerfs constamment sollicités, le dos mérite que l'on s'y attarde généreusement pour ce massage érotique. Commencez par effleurer le dos de votre partenaire du bout des doigts puis, grattez-le quelques instants avec vos ongles, doucement. Massez ensuite ses épaules en descendant jusqu'aux coudes. Poursuivez en vous mettant à quatre pattes au-dessus de lui, afin d'effleurer sa peau avec vos seins, en descendant jusqu'au niveau de ses fesses. Si vous n'avez pas appliqué d'huile de massage pour ce massage érotique, vous pouvez caresser son dos, ses fesses et ses lobes d'oreilles avec votre langue et vos lèvres. Pétrissez ensuite ses fesses sensuellement - à condition qu'il ne soit pas chatouilleux. Lors du massage érotique, vous masserez les jambes de votre partenaire, commencez par les mollets en faisant des mouvements de balayage, une main après l'autre, vers le haut. Notez que l'huile de massage est fortement recommandée pour cette partie, afin de ne pas tirer ses poils. Lorsque vous masserez ses cuisses, effectuez plutôt un effleurage et n'hésitez pas, pour conclure cette étape, à utiliser vos lèvres (en restant sur les cuisses bien entendu, car le massage érotique n'est pas encore terminé). Ne négligez pas les pieds ; en les massant, vous comblerez votre partenaire. Ce sont surtout vos pouces qui travailleront, en exerçant des pressions sur toute la plante du pied. Vous pouvez également utiliser votre langue et vos lèvres pour caresser ses orteils - à condition qu'il ne soit pas chatouilleux. Pour le reste du massage érotique, à vous de décider, à vous d'improviser...

ACUPRESSION, RETROUVER SON ÉNERGIE VITALE

ACUPRESSION, RETROUVER SON ÉNERGIE VITALE
Acupression, un atout pour enrichir sa libido

L’acupression est une technique chinoise qui stimule les parties du corps. Art du toucher, l’acupression s’adresse non seulement aux malades mais aussi aux couples qui souhaitent retrouver leur libido. Retrouvez votre sexualité grâce à l'acupression.

Le fonctionnement de l’acupression

acupression massages
L’acupression est aussi ancienne que le geste de se toucher une partie du corps douloureuse avec les doigts afin de la détendre. Ce geste se fait spontanément : se masser les tempes ou encore frotter les muscles tendus dans la nuque,... Presser certains points nous détend, c’est certain. De là, les Chinois ont créé il y a 5000 ans une nouvelle forme de massage : l’acupression. Aussi appelée digipuncture, l’acupression fait partie des grandes disciplines chinoises avec l’acupuncture et la phytothérapie. Les Chinois découvrirent qu’en appuyant à certains endroits précis, il était possible de soulager les organes internes ou encore un mal psychologique. En 530 avant J.-C., cette nouvelle méthode de massage est appelée Tao Yin par les Chinois. Elle est aussi utilisée pour faire circuler l’énergie dans le corps, éliminer les toxines et donner un coup de boost à l’organisme.
L’acupression est souvent appelé « l’acupuncture sans aiguille » car elle ne se pratique qu’avec les doigts. Comme l’acupuncture, l’acupression est formé autour de concepts chinois : l’énergie vitale, le yin et le yang, les 5 éléments, les méridiens, etc. Tous ces éléments doivent être équilibrés. Comme le yin et le yang, corps et esprit s’influencent sans cesse. Ils s’opposent, se complètent, sont indissociables. Mais parfois, le stress peut venir troubler l’équilibre entre le corps et l’esprit. L’acupression permet de remettre de l’ordre dans nos émotions, de refaire circuler l’énergie librement partout dans le corps. Réalisé par un professionnel, l’acupression peut vous redonner de l’énergie vitale. Vos sens se réveilleront et vous retrouverez des sensations perdues, comme le désir par exemple.

L’acupression pour se guérir

Acupression
L’acupression est un art du toucher qui peut soulager de nombreux maux. Quelque soit votre souffrance, l’acupression a une solution pour vous. A chaque problème son point d’acupression. Problèmes psychologiques (déprime, stress, anxiété, fatigue..), douleurs musculaires, une pression du doigt peut faire des miracles. En cas de stress, l’acupression relaxe le corps et agit directement sur votre esprit. Lorsque corps et esprit se relâchent, vous pouvez atteindre un autre état de conscience.
L’acupression aidera aussi votre corps à s’auto-guérir. Si vous êtes sujet régulièrement à des crampes, des problèmes gastriques, des crises d’insomnie, etc, un suivi régulier permettra à votre corps de réguler ses dysfonctionnements de lui-même. Mieux vaut se guérir par soi-même en douceur plutôt qu’avec de fortes doses de médicaments qui sont souvent dangereux pour la santé. En régulant l’énergie vitale, votre système immunitaire sera renforcé. Pour le mal de dos, un vide dans un point d’acupuncture, un déséquilibre gastrique ou encore un problème au niveau du plexus solaire peuvent en être la cause. Il faut refaire circuler le souffle, l’énergie dans les méridiens.
Pour ce qui est des maladies lourdes (os cassé, chimiothérapie…), l’acupression ne remplace pas un traitement médical. Toutefois, elle peut aider à guérir plus vite en facilitant une cicatrisation par exemple. Si un médicament puissant vous donne des effets secondaires, elle vous permettra de vous en remettre plus vite. De manière générale, vous pouvez vous tourner vers l’acupression quel que soit votre problème : trouble pré ou post natal, ménopause, amélioration des performances sportives, violence sexuel, problème de concentration, etc.

L’acupression, un art d’aimer

L'acupression pour votre libido
L’acupression a de nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit. Le fait qu’il puisse nous détendre, nous faire oublier nos soucis, permet de faire renaitre le désir en nous. Nos sens sont décuplés et notre libido avec. Déjà dans la Chine ancienne, l’acupression et l’acupuncture étaient utilisées pour revitaliser la sexualité. Ces techniques ont été exportées dans de nombreux pays d’Asie. La pratique sexuelle nommée Tantra en est un dérivé. L’acupression permet de réhabiliter l’harmonie dans le corps. L’intime et la sexualité en ressortent revigorées.
Aujourd’hui performance sexuelle rime avec orgasme. Et lorsque le but ultime n’est pas atteint, on est vite déçu. Pourtant la performance passe aussi par le toucher, les caresses, les sensations tactiles. Vous serez plus à même à atteindre l’orgasme quand votre corps aura été stimulé par les mains de votre partenaire. Ainsi vous pouvez vous-même pratiquer l’acupression à un niveau ludique avec votre conjoint. Toucher, caresser, presser les zones sensibles, ne pourra que vous exciter et vous rapprocher de l’orgasme. Vous serez détendu(e) et prêt(e) à recevoir l’énergie physique de votre partenaire. Il faut trouver l’équilibre parfait entre donner et recevoir afin que les deux personnes y trouvent leur compte. L’acupression vous aidera à vous épanouir intimement, à prolonger votre plaisir et à intensifier vos sensations.

CONSEILS ET TECHNIQUES POUR PRATIQUER UN MASSAGE SENSUEL

CONSEILS ET TECHNIQUES POUR PRATIQUER UN MASSAGE SENSUEL
Le massage sensuel instaure une complicité dans le couple !

Quoi de mieux qu'on bon massage sensuel pour se détendre et se rapprocher l'un de l'autre ? Le massage sensuel instaure une complicité très agréable et toujours appréciée dans un couple. Ce moment, à la fois thérapeutique et érotique, vous garantit une soirée plutôt intéressante... Voici quelques idées pour réussir votre massage sensuel et faire en sorte que votre partenaire ne s'endorme pas !

Première étape de votre massage sensuel

massage sensuel
Inutile de préciser que pour faire un bon massage sensuel , il est indispensable de créer une ambiance chaleureuse, relaxante et coquine pour réaliser un massage sensuel. Pour le côté chaleureux, augmentez légèrement le chauffage et allumez des bougies ou une petite lampe discrète. Pour le côté relaxant, mettez un cd de musique douce et enivrante avec pourquoi pas de l'encens. Et pour le côté coquin de votre massage, c'est sur votre présentation et votre attitude qu'il faut travailler. Messieurs, évitez donc le vieux jogging et Mesdames, laissez le pyjama de Betty Boop au placard. Même si au final, les deux partenaires se retrouvent nus, débuter le massage sensuel avec quelques morceaux de linge sexy sur le dos ajoutera du piquant au moment. Quant à la bonne attitude à adopter, c'est bien simple : sensualité et douceur.

1) Afin de ne pas précipiter les choses et d'instaurer le désir graduellement, commencez par le visage. Votre partenaire est alors allongé(e) sur le dos. Débutez par le bas de son visage, en massant doucement son menton, sa mâchoire, puis ses joues. Étirez délicatement ces dernières vers les tempes, puis redescendez vers le menton en passant par les mâchoires. Répétez ce geste plusieurs fois.

2) Occupez-vous ensuite de la région nasale. N'appuyez pas sur les narines directement : vous gêneriez la respiration de votre partenaire et un terrible fou rire risquerait alors de venir gâcher la sensualité déjà bien en place depuis cinq minutes. Faites aller vos doigts le long de son nez, de bas en haut, puis prolongez votre geste jusqu'aux extrémités externes de ses sourcils. Alternez ce geste avec un massage du dessous de l'œil, en partant du niveau des pupilles vers les tempes. Massez ensuite le front de votre partenaire en faisant des mouvements circulaires.

3) Occupez-vous à présent du cuir chevelu. Répartissez vos doigts partout sur le crâne de votre partenaire puis faites de petits ronds en appuyant. Descendez ensuite vers sa nuque et massez-la de bas en haut et de gauche à droite. Votre partenaire est toujours allongé(e) sur le dos. Caressez ensuite son cou sensuellement, en partant du centre et en remontant jusqu'à l'arrière des oreilles, ainsi que ses clavicules, et le haut de sa poitrine. Vous pouvez ajouter un doux baiser, mais pas plus...

Seconde étape de votre massage sensuel

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4) Voici venu le moment des choses sérieuses, le moment où l'on commence à se déshabiller. Petite précision pour les Messieurs : retirez - sensuellement - le petit haut sexy de Madame. Prenez garde de ne lui arracher ni un bras, ni une touffe de cheveux lors de cette étape qui doit être être des plus érotiques. (L'homme étant quant à lui déjà torse nu depuis le début du massage, il est inutile de prodiguer des conseils de déshabillage à Madame).

5) Les seins sont une partie du corps fort excitante mais... on ne les touche pas tout de suite ! Contentez-vous de masser le sternum en partant du haut puis en descendant vers les côtes. Remontez ensuite par les côtés, passez en haut des seins, puis refaites ce parcours quelques fois. Massez généreusement les muscles pectoraux en partant du sternum vers les épaules et vice-versa. Vous pouvez à présent passer vos mains sur ses seins, toujours avec beaucoup de douceur et de sensualité, les malaxer tendrement (si c'est Madame qui est massée bien entendu), puis vous pencher afin de lécher et sucer ses tétons délicatement, sans toutefois vous éternisez...

6) Pétrissez ensuite le ventre de votre partenaire et massez ses flancs en pincant délicatement sa peau et en la faisant rouler entre vos doigts. Descendez vers son sexe doucement, en vous attardant un instant sur la région du bas ventre que vous effleurerez tendrement, puis caressez son sexe, son périnée et son anus. Pas de masturbation, simplement quelques caresses.

Troisième étape de votre massage sensuel

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7) Demandez maintenant à votre partenaire de se mettre sur le ventre. Avec vos pouces, partez du creux de ses reins puis remontez doucement jusqu'à sa nuque, en longeant la colonne vertébrale. Répétez ce geste plusieurs fois en caressant tendrement sa peau à chaque fois que vous redescendez. Massez ensuite généreusement ses épaules, ses bras et ses mains. Alternez vos gestes et servez-vous tantôt de vos mains, tantôt de l'extrémité de vos doigts seulement.

8) Massez ensuite son dos. Prenez la chair au niveau des flancs entre vos doigts et faites-la rouler doucement. Faites de grands gestes harmonieux et souples de haut en bas en alternant avec des caresses. Mesdames, si vous avez les ongles longs, c'est le moment de vous en servir !

9) Pétrissez à présent les fesses de votre partenaire, comme si vous aviez de la pâte à pain entre les mains. Allez-y fermement, cela lui fera le plus grand bien !

10) Descendez maintenant vers ses cuisses et permettez-vous de laisser échapper une main coquine vers son sexe, l'instant d'une ou deux caresses seulement... Là encore, pétrissez la chair fermement du bas vers le haut. Descendez ensuite vers les mollets et servez-vous de vos pouces pour masser et stimuler leur milieu, toujours de bas en haut.

11) Il ne vous reste plus qu'à vous occuper des pieds. Pour cela, votre partenaire peut rester sur le ventre ou bien se remettre sur le dos. Afin d'établir un contact visuel en prévision de ce qui va probablement suivre, la meilleure position est peut-être sur le dos... Là encore, vos pouces travailleront beaucoup pour détendre cette partie du corps. Massez en profondeur la plante des pieds ainsi que les talons. Massez délicatement chaque orteil individuellement ainsi que le dessus des pieds.

On peut à présent dire que vous venez de faire un massage plus que complet à votre partenaire ! Le plus beau cadeau serait à présent de remonter vers lui (ou elle), en vous mettant à quatre pattes et en embrassant tendrement chaque partie de son corps que vous croiserez en chemin, pour finalement vous retrouver collés l'un à l'autre et, normalement, excités. À vous de décider pour la suite...